- توضیح اورژانس تهران درباره عواقب ذرات معلق ناشی از انفجار انبار نفت + چگونگی مواجهه برای حفظ سلامت
- غذاهایی که به کاهش اضطراب کمک میکنند/ توصیه مهم برای مدیریت اضطراب در دوران بحران
- اگر در شرایط بحرانی گوشی آنتن نداد، چطور باید کمک بگیریم؟
- غذاهای مناسب برای ماه رمضان
- فواید شگفت انگیز منیزیم برای سلامتی
- جو دوسر سطح کلسترول را کاهش میدهد
- ایران روی کمربند سنگ کلیه قرار دارد/ توصیهای به مردان بالای ۵۰ سال / چقدر آب بنوشیم!؟
- چطور سلامت مغز خود را تقویت کنیم؟
- خواص درمانی خرما
چهار ماده غذایی برای خواب راحت
باشگاه خبرنگازان: یک متخصص تغذیه گفت : موز و آجیل به رفع بی خوابی کمک میکنند.
دکتر پائولا دوبریچ، متخصص تغذیه میگوید که غذا خوردن درست در وعده عصر به شما کمک میکند تا سریع بخوابید و کیفیت استراحت شبانه را بهبود میبخشد. او در مصاحبهای با Eat This, Not That از چهار ماده غذایی با این تاثیر نام برد.
دوبریچ گفت: موز و آجیل به شما کمک میکند سریعتر بخوابید. این موضوع به دلیل آن است که موز و آجیل حاوی مقدار زیادی ویتامین B۶ و منیزیم هستند که سیستم عصبی را آرام میکند و به آرامش بدن کمک میکند.
دوبریچ همچنین توصیه کرد که همه کسانی که مشکل به خواب رفتن دارند، به مصرف گوجی بری توجه نشان دهند. مطالعات نشان میدهد که تعداد انگشت شماری از این میوهها حاوی غلظت بالایی از ملاتونین است که به مقابله با بی خوابی کمک میکند. این متخصص خاطرنشان کرد: نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب نیز تأثیر مشابهی دارد.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
علم الهدی: رهبر جدید انتخاب شده و این «فرد» او را معرفی می کند
پشت پرده عدم اعلام نتیجه انتخاب رهبر به روایت خبرگزاری فارس
ادعای وزیر جنگ آمریکا: ایرانیها باید نگران باشند
حمله تند پناهیان به پزشکیان؛ حتما باید عذرخواهی کنید
اخبار تاییدنشده از حمله به حوالی دفتر آیتالله مکارم
سرمربی استقلال هم تهران را ترک کرد
عضو خبرگان: گزینه اصلح رهبری انتخاب شده و شیطان بزرگ هم از برگزیده نمایندگان اسم برده است
روایت آرزو و چند نفر دیگر از بامداد هولناکِ شنبه در اکباتان
