:::Noandish.com::: چگونه بفهمیم بدن ما چه ویتامینی کم دارد؟
كانال نوانديش
سفيد
آخرین اخبار حوادث
روزنو
اخبار سیاسی
اخبار هنری
اخبار ورزشی
نواندیش
سلامت
آب و هوای نواندیش
لینک های نواندیش
کد خبر: ۱۵۱۸۸۷
تاریخ انتشار: ۰۸ آذر ۱۴۰۱ - ۰۶:۵۵

باشگاه خبرنگاران: بر اساس برخی علائم می‌توانیم متوجه کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن شویم و تامینشان کنیم.
هرچند در هر شرایطی تشخیص و درمان بیماری بر اساس یک ویزیت دقیق بر عهده پزشک است؛ اما بر اساس برخی علائم می‌توانیم متوجه کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن شویم و تامینشان کنیم.


ریزش مو:

کمبود ویتامین‌های B۲، B۵، بیوتین، روی و ویتامین D


خشکی موها:

کمبود A و E، امگا ۳، پروتئین، سلنیوم و بیوتین


شوره زدن مو‌ها:

کمبود سلنیوم، امگا ۳ و ویتامین A


کاهش قدرت دید:

کمبود ویتامین A


قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم:

کمبود ویتامین C


پوسته‌ریزی در اطراف پلک:

کمبود آهن


افسردگی:

کمبود ویتامین‌های B۱، B۵ و بیوتین


دمانس یا زوال عقل:

کمبود B۱، B۳، B۱۲، اسیدفولیک و امگا ۳


تحریک‌پذیری و زودرنجی:

کمبود ویتامین‌های B۱، B۵ و B۶


بی‌خوابی:

کمبود ویتامین‌های B۳، B۵، B۶ و D


سرگیجه:

کمبود ویتامین‌های B۲ و B۶


خون ریزی لثه:

کمبود ویتامین C و اسیدفولیک


به‌هم چسبیدن دندان‌ها:

کمبود ویتامین D و ویتامین K


گلو‌درد:

کمبود ویتامین‌های B۳، B۱۲، اسیدفولیک و کلسیم


آفت دهانی:

کمبود ویتامین B۲


ضعیف شدن مینای دندان:

کمبود ویتامین‌های A، K، D و کلسیم


التهاب زبان:

کمبود ویتامین‌های B۲، B۳ و اسیدفولیک


جوش‌های پشت بازو:

کمبود ویتامین A


پوسته‌ریزی و خشکی پوست:

کمبود ویتامین‌های A و E


خون ریزی بی‌علت از بینی:

کمبود ویتامین C


کبودی مداوم پوست:

کمبود ویتامین C


جوش زدن در دوران عادت ماهانه:

کمبود ویتامین B۶


التهاب پوست:

کمبود ویتامین‌های B۲، B۳ و بیوتین


قاشقی شدن ناخن‌ها:

کمبود ویتامین B۱۲ و آهن


ظهور خطوط سفید روی ناخن:

کمبود کلسیم و روی


پوسته‌ریزی اطراف ناخن:

کمبود آهن و بیوتین


شکنندگی ناخن‌ها:

کمبود کلسیم و منیزیم


‌چند شاخه شدن پوست اطراف ناخن:

کمبود پروتئین


گرفتگی عضلانی:

کمبود منیزیم و ویتامین‌های B۱، B۲ و B۶


تورم مفاصل:

کمبود ویتامین‌های B۱، B۶ و پروتئین


قفل شدن ناگهانی مفاصل:

کمبود منگنز


پوکی استخوان:

کمبود کلسیم و ویتامین D


سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم:


کمبود آب در بدن، تحمل نکردن برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت


کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟


منابع ویتامین‌های گروه B: سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات


منابع ویتامین B۱۲: گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ


منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی


منابع ویتامین D: آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات


منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج


منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات


منابع منیزیم: مغز‌ها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز


منابع منگنز: بادام، کدوتنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز


منابع پیش‌ساز ویتامین A: کره، خوراکی‌های نارنجی و زردرنگ مانند هویج و زردآلو


منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات


منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت


فراموش نکنید تأمین ویتامین بدن به معنای پیشگیری است و در صورت بروز مشکلات جدی، راه درمان محسوب نمی‌شود.

كانال نوانديش
سفيد
آخرین اخبار حوادث
روزنو
اخبار سیاسی
اخبار هنری
اخبار ورزشی
نواندیش
سلامت
آب و هوای نواندیش
لینک های نواندیش
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* :
كانال نوانديش
سفيد
آخرین اخبار حوادث
روزنو
اخبار سیاسی
اخبار هنری
اخبار ورزشی
نواندیش
سلامت
آب و هوای نواندیش
لینک های نواندیش
فلای تودی
تلگرام

قیمت امروز طلا، سکه دلار و ارز در بازار

جزئیات تلاشها برای "دیدار روحانی و ترامپ"

واکنش مجلس به شایعات درباره اجازه خروج زنان

مراقب باشید؛ رژلب، عامل سرطان

پوشش زنان در مراسم اختتامیه تئاتر فجر (تصاوير)

فرمانده سپاه استان مرکزی: اگر باور‌ها تغییر کند، زن به برداشتن حجاب تن میدهد، آغوش رایگان، بی عفتی و بی حرمتی به زن را میپذیرد

شکایت جمهوری آذربایجان از ایران به سازمان‌‌های بین‌المللی

مشارکت ضدانقلاب کُردی در حمله به مجتمع کارگاهی وزارت دفاع در اصفهان

جدیدترین وضعیت راه‌های کشور؛ بارش برف‌ و باران در محورهای ۹ استان/ مسدود بودن ۱۴ محور

دو اتفاق جدید در اجرای طرح یارانه آرد و نان

عبدی: پذیرش قطعنامه نشانه شجاعت فرماندهی سیاسی جنگ بود

مالی: آمریکا آماده ازسرگیری مذاکرات غیرمستقیم با ایران است

خرید جدید پرسپولیس وارد تهران شد

خطرات جدی استفاده از لوازم آرایشی برای کودکان

تداوم بارش برف و باران در ۲۰ استان/ هشدار بارش سنگین برف در ۱۲ استان

كشف حجاب در جلسه خانه هنرمندان

اولين عكس و پست دو نفره پیکه و کلارا چيا مارتي: کاپیتان سابق بارسلونا اینگونه پاسخ جنجال شکیرا را داد!

آواز شهرام ناظرى بر سر مزار نيما يوشيج (فيلم)

حمله نماینده اهواز به لوکادیا مهاجم جدا شده پرسپوليس (فيلم)

سفر شبنم تووزلو خواننده زن آذربایجانی به ایران (عكس)

عكس: تجمع عفاف و حجاب در قم

پدر ترانه علیدوستی و گروهی از بازیگران سرشناس مقابل زندان اوین (عکس)

تصاویری جدید و دیدنی از پیروز ایران(عکس)

عكس: رئیس جمهور کرواسی با پرچم فلسطین در دیدار با بلژیک

تصاوير خبرگزارى دولت از "هواداران ايرانى بى حجاب" در ديدار ايران - ولز

فنى كه 'سردار آزمون' بعد از غلبه بر ولز روى طارمى اجرا كرد! (تصاوير)

سنت شكنى يك روزنامه با عكس خاص از "هوادار زن ايرانى" در جام جهانى

جام جهانى ٢٠٢٢: تصاوير "تماشاگران زن ايرانى" با پوشش متفاوت در رسانه انقلابى !

آتش ‌سوزی در «زندان اوین» به روایت تصویر

مشروح كامل مناظره چالشى سعيد شريعتي و جليل محبي بر سر گشت ارشاد (فيلم)

تصاوير جديد از شهاب حسيني و همسر جديدش ساناز ارجمند

ساناز ارجمند همسر دوم شهاب حسيني؟

سمانه پاكدل و هادي كاظمي در اكران نمور

ویدیویی جالب از سفر پادشاه انگلستان به ایران در سال ۱۳۸۲ (فیلم)

شادی مشكوك بازیکن نفت مسجدسلیمان پس از گل برترى پرسپوليس ! (فيلم)

لحظه دريافت جايزه کیت بلانشت از ليلا حاتمي

عكس: درخشش ليلا حاتمى روى فرش قرمز اختتاميه جشنواره ونيز

عبدالحسين مختاباد در حال دست دادن با ملكه انگليس(عكس)

حضور خاتمی در جلسه مجمع روحانیون (فیلم)

حجاب جدید سحر قریشي با چفیه عربی!

بازخوانى آهنگ "بهت قول ميدم" توسط خواننده ايتاليايي (فيلم)

سکانسی از سریال یاغی حاشیه ساز شد (+فیلم)

غیرتی شدن رامبد جوان و تذکر جدی به پشه در مهمونی (فيلم)

هانيه غلامي با پوشش پرسپوليسى در ورزشگاه آزادى

ويدئوى ديدنى و پر بازديد از روز پر شور دختران پرسپوليسى در آزادى (فيلم)

تصاوير زيبا از دختران پرسپوليسى در آزادى

وقتى گورباچف پس از رهبرى شوروى، تبليغ پيتزا مى كرد (فيلم)

نخستین تصاویر از لیلا حاتمي در جشنواره ونیز

تصويرى جديد از نويد محمدزاده و فرشته حسيني

تيپ عايشه گل در ايران

عكس پربيننده از يك "دختر هوادار استقلال" با تصوير ناصر حجازى

تصاوير زيبا از بانوان هوادار استقلال در آزادى

صورت تتو شده سحر قریشی پس از جدایی

تهديد على شادمان توسط بچه در مهمونى! (فيلم)

شناسايى دخترى كه باعث خيانت پيكه به شكيرا شد (عكس)

وقتی بچه، کلاه قرمزی رو مى بيند! (فيلم)

اخراج از مدرسه برای نداشتن شناسنامه!

بعد از جانی دپ، جیسون استاتهام هم در ايران رویت شد! (عكس)

همسر يورگن لوكاديا مهاجم جديد پرسپوليس (عكس)

پست جديد طناز طباطبايي درباره سريال ياغى

رونمايى از همسر لوكاديا گزينه خارجى پرسپوليس (عكس)

عکس جالبی از هوشنگ ابتهاج و فروغ فرخزاد

باران کوثری با گریم پروین اعتصامی (عكس)

شكايت ستاد امر به معروف از كليپ دخترانه تبليغ بستنى به دادستانى (فيلم)

موج‌ سواری شكيرا با مرد مرموز (عكس)

پشت صحنه سکانس حساس سریال «یاغی» (فيلم)

دعواى بچه با ستاره پسيانى جنجالى شد(فيلم)

فالش‌خوانی و پوشش امیر مقاره جنجالى شد (فيلم)

كارگردان سریال یاغی و همسرش عاطی!

رهبرى با اقدام اينان مخالفت كرد: "تصاوير اخلالگران" در سخنرانى يادگار امام

تصويرى از نگار فرهمند همسر پژمان جمشيدي (عكس)

ويدئوى جنجالى از همخوانى سرود سلام فرمانده توسط الهام چرخنده

حجاب الیف ارول بازیگر زن ترکیه ‌ای در تهران

تيپ فرشته حسينى و نويد محمدزاده در جشنواره

مهار اين پنالتى توسط ماركوس دنيلو به قيمت جان بازيكنان تيم تمام شد (فيلم)

بازتاب جالب فن فوق العاده محمد رضا مختاری روی کشتی گیر جمهوری آذربایجان/ علی اف جای پهپاد، کشتی گیر اسرائیلی وارد کند!(فیلم)

تصاوير مشهور حادثه ١١ سپتامبر

مونا فرجاد ازدواج كرد (عكس)

بن افلک و جنیفر لوپز در جشنواره فیلم ونیز

پوشش نوید محمدزاده و فرشته حسینی در مراسم عقدشان

تصويرى شگفت آور از سيدمحمد خاتمى

ابتكار جدید احمدی‌نژاد برای نامزدی در انتخابات (تصاوير)

سحر دولتشاهی با ماسک در جشنواره فیلم فجر

اخراج به خاطر عکس گرفتن با پیکر مارادونا (تصوير)

ازدواج شهرزاد شريعت زاده و جان سينا

جذاب ترین عکس ها از گوشه و کنار جهان را در دریچه روز تماشا کنید

جديدترين تصوير از مهدى كروبى

مراسم خاکسپاری آیت الله خویی با حضور آیت الله سیستانی (عكس)

ماهی 2.5 تنی در سواحل استرالیا (عكس)

مصادره عدد 4 توسط پرسپوليسى ها بدون فاصله گذارى اجتماعى ! (عكس)

فلای تودی
تلگرام
فلای تودی
تلگرام
فلای تودی
تلگرام