کد خبر: ۱۵۳۰۸
تاریخ انتشار: ۰۵ مرداد ۱۳۹۳ - ۲۱:۳۰
شاید تاکنون افرادی را دیده باشید که شکم‌هایی بزرگ دارند و گاهی هم به خاطر زیاد بودن چربی‌های شکم نمی توانند به درستی راه بروند. شکم با ازدیاد انباشتگی چربی‌ها در این ناحیه بزرگ می‌شود و برای اینکه این ناحیه از بدنتان را کوچک کنید باید چربی‌های این ناحیه را به حرکت در بیاورید تا به مرور زمان چربی‌های بدنتان کم شود و شکمی صاف داشته باشید.
شاید تاکنون افرادی را دیده باشید که شکم‌هایی بزرگ دارند و گاهی هم به خاطر زیاد بودن چربی‌های شکم نمی توانند به درستی راه بروند. شکم با ازدیاد انباشتگی چربی‌ها در این ناحیه بزرگ می‌شود و برای اینکه این ناحیه از بدنتان را کوچک کنید باید چربی‌های این ناحیه را به حرکت در بیاورید تا به مرور زمان چربی‌های بدنتان کم شود و شکمی صاف داشته باشید.

علی یوسفی، کارشناس تربیت بدنی در این خصوص به ایسناگفت: همانطور که از اسمش مشخص است چربی‌های شکمی فقط در ناحیه شکم شما انباشته می‌شوند و البته این آمار در بین آقایان نسبت به خانم‌ها بیشتر است. در آقایان، این چربی‌های در شکم و همچنین قسمت بالایی شکم انباشته می‌شوند.

وی افزود: معمولا آقایان بین سنین ۳۰-۴۰ سالگی اولین برجستگی‌ها را در شکم خود احساس می‌کنند، یعنی اولین تجمع و انباشتگی چربی از این سنین آغاز می‌شود. امروزه شاید بسیاری از افراد تنها به دلیل جنبه زیبایی فرم و شکل هیکل خود به دنبال کوچک کردن سایز دور کمرشان باشند اما از نظر پزشکی، چربی شکمی می‌تواند علائمی از ظهور پوکی استخوان، دیابت، ناراحتی‌های قلبی و عروقی، چربی خون، کلسترول و تری گلیسیرید، دیابت باشد.

یوسفی بیان کرد: چربی‌های ناحیه شکم را باید با صبر و حوصله بیشتری از بین ببرید و البته بستگی به میزان چربی انباشته شده دارد. بین وعده‌های اصلی غذایی، میان وعده‌های کم حجمی را قرار دهید تا از گرسنگی بیش از حد شما به هنگام صرف غذای اصلی جلوگیری شود.

وی تاکید کرد: به مرور زمان مصرف نشاسته را کاهش دهید زیرا بیشترین انباشتگی چربی از مصرف نشاسته منشا می‌گیرد. از مصرف غذاهای پرچرب اجتناب کنید. معمولا افراد با شروع رژیم‌های غذایی به طور ناخودآگاه به خود تلقین می‌کنند که مدام گرسنه هستند. این حس را از خود دور کنید زیرا گرسنگی شما را چند برابر می‌کند و باعث می‌شود که رژیم غذایی تان را نیمه کاره و بدون هیچ گونه نتیجه مثبتی رها کنید.

وی اضافه کرد: برای اینکه چربی‌های مستحکم ناحیه شکم را از بین ببرید باید هفته‌ای سه مرتبه و هر بار به مدت یک تا یک و نیم ساعت ورزش مداوم داشته باشید. شما همین طور می‌توانید در حین کوچک کردن شکمتان حرکاتی را نیز که باعث ماهیچه‌ای شدن شکمتان می‌شود انجام دهید ولی باید صبور باشید، اگر خواهان شکمی صاف و زیبا هستید.

یوسفی خاطرنشان کرد: مسلما آب کردن چربی‌های شکم هایی بزرگ خیلی زمان نیاز دارد و اگر در مدت زمان کوتاه که خودتان فرض کرده‌اید نتیجه‌ای نگرفتید دست از ورزش نکشید و مطمئن باشید با گذشت زمان چربی‌های ناحیه شکمتان آب می‌شود و شکمی صاف و زیبا می‌توانید داشته باشید. همچنین اگر برای آب کردن چربی‌های شکمتان نزد یک مربی و یا کارشناس تربیت بدنی بروید مطمئن باشید زودتر نتیجه خواهید گرفت.

وی گفت: خیلی از افراد برای اینکه به خودشان زحمت ندهند سراغ عطاری‌ها می روند و به اصطلاح مردم زابل و زاهدان می‌خواهند حکیمی کنند و چربی‌ها را خیلی زودتر از موعد مقرر آب کنند. این کارها در روزگاران قدیم شایع بوده است، نه در این دوره و زمانه که همه چیز پیشرفت کرده است. پس گول این دارو و دواهای گیاهی را نخورید و به ورزش کردن خود ادامه دهید تا چربی‌های شکمتان بدون عوارض و دردسر آب شود.
برچسب ها: شکم صاف
نظر شما
* کد کپچا:
captcha

برنامه‌های شب قدر در حرم امام راحل اعلام شد

اعلام زمان پخش «نون خ ۵»

امام جمعه قم: این بدحجابی ها عادی و متعارف نیست

امام جمعه ایلام: چریک های پژاک در جشن نوروز ایلام جلودار رقص شدند

شهادت ۵ رزمنده حزب‌الله لبنان

عکس های جدید و جالب از استایل «بانو سویا» سریال جومونگ در سئول کره جنوبی

واکنش دبیرکل جامعه پزشکی به مرگ دکتر پرستو بخشی: فشار ها بر پزشکان جوان به مرز هشدار رسیده

اعمال مخصوص شب‌ قدر 19 نوزدهم ماه مبارک رمضان

این عکس‌ها رابطه شروین و ترلان پروانه را تایید می‌کند؟

جزییات افزایش شدید جریمه تحلفات رانندگی

اعمال مشترک شب های قدر

افشاگری جدید حسن روحانی از ماجرای گرانی بنزین و اعتراضات: من واقعا از زیرنویس شبکه خبر فهمیدم بنزین دیشب گران شده! رئیسی اولین کسی بود که توییت زد و مخالفت کرد، در حالی که نامه سران قوا را با خط خودش امضا کرده بود!

توضیحات ابراهیم شکوری، درباره مجوز حرفه ای پرسپولیس

مرگ شبانه؛ چرا بعضی ها در خواب می میرند؟

سید جلال ساداتیان: شما نمی‌توانید با یک بخشی از جامعه بین‌المللی کاملا در تضاد دائم باشید و صرفا بخواهید با یک بخش کوچکی از این جامعه کار کنید/ روسیه و چین در همه امور پای شما نایستاده‌اند/ هرچه محدودیت‌ها را افزایش بدهید، زندگی و سفره مردم محدودتر می‌شود

عکس های جدید و جالب از استایل «بانو سویا» سریال جومونگ در سئول کره جنوبی

چهره بدون آرایش و تصاویر متفاوت از سیما تیرانداز (عکس)

اصغر فرهادی مهمان ستاره استقلالی و همسرش شد (عکس)

شکیرا با عشق جدیدش رویت شد (تصاویر)

عربستان «با این دختر» برای اولین بار در مسابقه دختر شایسته جهان شرکت می‌کند (عکس)

خدا کند این کار رئیسی، زاکانی و نمایندگان انقلابی برای خدا باشد! (عکس)

مربی خارجی پرسپولیس با همسرش به بازار تهران رفت (عکس)

خاطره آقای همساده از «بده بزنیم» در گفتگو با پشه و ایرج طهماسب! (ویدئو)

ژست های عجیب الناز شاکردوست در سفر به بیستون (تصاویر)

عاشقانه بانو سوسانو با دخترش (تصاویر)

پوشش و استایل خوش آب و رنگ و نوروزی پریناز ایزدیار / تصاویر

جشن زیبای نوروز در آتشکده بهرام (تصاویر)

مراسم تشییع مرحومه زهرا شجاعی با حضور خاتمی (تصاویر)

پست آبی رنگ در پیج پرسپولیس! (عکس)

تیپ و استایل متفاوت الناز حبیبی و بهرام افشاری (عکس)

تبریز سفیدپوش شد (عکس)

زیبایی های قشم، بزرگترین جزیره ایران (تصاویر)

عکس خانوادگی وایرال شده وریا غفوری که به تازگی منتشر شده / همه درباره زیبایی این خانواده حرف می زنند (+عکس)

تصویری بی نظیر از رنگین کمان در میدان نقش جهان اصفهان (ویدئو)

تصویری متفاوت از نازنین بیاتی (عکس)

هادی چوپان در کنار مجسمه خودش و گرگ (تصاویر)

تغییر چهره ایرنه پاپاس، بازیگر هند جگرخوار در ۹۳ سالگی (تصاویر)

2 عکس جدید از تیپ و ژست دیدنی «سوسانو» در یک روستای زیبا در فرانسه

عکس / اتاق فرمان اتمی شوروی را ببینید

ماجرای سفر شاه به قم و ملاقات ۴۵دقیقه‌ای با آیت‌الله بروجردی (عکس)

تصاویر / تغییر تیپ و چهره سارا و نیکای سریال پایتخت بعد 10 سال

فیگور عضلات شکم هادی چوپان و رقیب آمریکایی او؛ کدایک بهتر است!؟ (عکس)

تصویری دیدنی از آنتونیو کوئین در اصفهان (عکس)

تغییر چهره جالب طناز طباطبایی در طی ۱۵ سال! (تصاویر)

استقبال پر شور از هادی چوپان در شیراز (تصاویر)

تصاویر دیدنی و وایرال شده از دونگ یی (هان هیو جو)

استوری سحر دولتشاهی از سریال افعی

هانیه توسلی با چهره بدون آرایش آفتابی شد (عکس)

کف و سوت برای معین و هایده در برنامه زنده شبکه سه با حاضران دستچین شده در استودیو! (ویدئو)

کنایه ستاره پرسپولیس به عدم دعوتش به تیم ملی + تصویر

سلفی هادی چوپان با کلاه قشقایی پس از قهرمانی در آرنولدکلاسیک (ویدئو)

این کلیپ «آقای همساده» با ماجرای کاظم صدیقی «وایرال» شد (ویدئو)

ژست علی دایی در کنار همسرش و خانم بازیگر (عکس)

نظر جالب عادل فردوسی پور درباره عملکرد نکونام در استقلال (ویدئو)

درج نام «خلیج فارس» در تصویر اکانت رسمی ناسا از زمین (عکس)

آرایش و پوشش متفاوت بهنوش طباطبایی! (عکس)

پوشش محسن افشانی بازیگر جنجالی و همسرش در افطاری ابراهیم رئیسی! (تصاویر)

اجرای زیبای داوود کیم (جای) خواننده کی پاپ کره ای در شبکه سه (ویدئو)

سعدالله امیر شقاقی مافیای شرط بندی، در ترکیه بازداشت شد + ویدئو

دیدار «عباس قادری» با ابراهیم رئیسی ! (عکس)

کیم جای (داوود کیم) خواننده موسیقی کی پاپ کره‌ جنوبی در برنامه محفل درخواست تسبیح کرد (+عکس و ویدئو)

استایل زیبا، ساده و خیره کننده «بهنوش طباطبایی» / عکس

بهاره افشاری و تغییر چهره‌اش ۱۸ سال پس از «او یک فرشته بود» (عکس)

آتش گرفتن یک پراید با نارنجک در چهارشنبه سوری پرند (ویدئو)

همسر و پسر نجم الدین شریعتی (عکس)

چهارشنبه سوری دیشب تهران از داخل هواپیما (ویدئو)

باشگاه پرسپولیس در آستانه دربی اینگونه پیام انگیزشی داد (تصویر)

تصاویر چهارشنبه سوری از برج میلاد: تهران شهر جنگ زده شد! (ویدئو)

انفجار مهیب در شب چهارشنبه سوری در استان خوزستان ! (ویدئو)

مجادله «خورشید خانم» مو طلایی با رضا رشیدپور بر سر جریمه ۳ میلیونی حجاب (+تصویر)

«یاسمین مقبلی» به زمین برگشت (ویدئو)

تجمع بازنشستگان در اعتراض به حقوق های زیر خط فقر + عکس

محمدرضا گلزار در جمع ملی‌پوشان ایران + عکس

رهبر انقلاب به فرماندهان کل ارتش و سپاه مدال داد (+عکس)

سرمربی پرتغالی سپاهان و همسر جوان و بازیگرش، شیدا مقصودلو در کنسرت علیرضا قربانی (ویدئو)

فیلم وایرال شده از حسین یکتا در شبکه افق در شب قبل انتخابات: هر کی نمی خواد رای بده بره ! (ویدئو)

حوادث چهارشنبه آخر سال: لحظه افتادن بمب دست ساز از دستان یک نوجوان (ویدئو)

استایل شیک و ورزشی مریم معصومی در ۳۶سالگی (عکس)

حفظ کرامت شهروندان به سبک دولت انقلابی: آقای رئیسی این عکس را دیده اید!؟ (تصویر)

حضور سحرگاهی رهبری در شهر ری (+ عکس)

عاشقانه اوسمار، سرمربی پرسپولیس با همسرش (عکس)

عاشقانه شهاب حسینی و همسر جدیدش در یک اکران خصوصی (تصاویر)

مجری زن صداوسیما آرزو کرد همه چیز به دوران قبل از رییسی بازگردد! / جبران مافات ژیلا صادقی با حمله به حسن روحانی! (ویدئو)

واکنش طنزآمیز عبدالکریم حسن به مردود شدن گلش در دیدار پرسپولیس - فولاد + تصویر

پیام سیدحسین حسینی به هواداران استقلال (اینستاپست)

استایل شیک و خاص بهاره افشاری در مراسم بزرگداشت علی نصیریان (عکس)

رونمایی بهنوش طباطبایی از مجسمه‌ زیبای خودش ! (عکس)

سخنان قدیمی سخنگوی دولت درباره قیمت ها وایرال شد! (ویدئو)

دختر ترامپ، بیل گیتس، ریانا و زاکربرگ در عروسی پسر ثروتمندترین مرد آسیا (+عکس)

واکنش باشگاه پرسپولیس به هت تریک اوسمار ویرا + عکس

پرطرفدارترین