- یک توصیه پزشکی برای کاهش استرس
- توضیح اورژانس تهران درباره عواقب ذرات معلق ناشی از انفجار انبار نفت + چگونگی مواجهه برای حفظ سلامت
- غذاهایی که به کاهش اضطراب کمک میکنند/ توصیه مهم برای مدیریت اضطراب در دوران بحران
- اگر در شرایط بحرانی گوشی آنتن نداد، چطور باید کمک بگیریم؟
- غذاهای مناسب برای ماه رمضان
- فواید شگفت انگیز منیزیم برای سلامتی
- جو دوسر سطح کلسترول را کاهش میدهد
- ایران روی کمربند سنگ کلیه قرار دارد/ توصیهای به مردان بالای ۵۰ سال / چقدر آب بنوشیم!؟
- چطور سلامت مغز خود را تقویت کنیم؟
6 راهکار برای کاهش اضطراب و نگرانی
از جمله راهکارهایی که برای کاهش اضطراب میتوان نام برد عبارت است از ترس از یک عامل ناشناخته و نامعلوم که موجب پریشانی فکر و گاه بروز علائم احساس خطر از جمله تپش قلب و رنگ پریدگی نیز میشود.
از جمله راهکارهایی که برای کاهش اضطراب میتوان نام برد عبارت است از ترس از یک عامل ناشناخته و نامعلوم که موجب پریشانی فکر و گاه بروز علائم احساس خطر از جمله تپش قلب و رنگ پریدگی نیز میشود.
الهام زمانی، روانشناس بالینی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: اضطراب عبارت است از ترس از یک عامل ناشناخته و نامعلوم که موجب پریشانی فکر میشود اضطراب فقط به طور خودکار، ذهن آدمی را دچار خطر میکند.
وی افزود: نگرانی موجب تمرکز و توقف فکر شما در مشکلات، ناراحتیها، بیماریها و اتفاقات ناگوار میشود، نگرانی، ذهن شما را بر خویشتن متمرکز میکند.
وی خاطرنشان کرد: راهکارهایی برای جلوگیری از این بیماری وجود دارد که برای کاهش نگرانی، خانمهای خانهدار میتوانند صبح زود بیدار شده و مدتی را هر چند کوتاه به قدم زدن بپردازند و در کارهای منزل با خانواده خود بیشتر از بیش همکاری کنند.
در طول روز و مدت زمان کاری، هر 10 دقیقه چند نفس عمیق کشیده و مدتی فکر خود را آزاد و متمرکز کنید.
وی تصریح کرد: گذشت و محبت به دیگران را در رأس امور زندگی خود قرار دهید.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
ادعای نتانیاهو درباره یک ترور مهم در ایران
عضو مجلس خبرگان: نام این ۳ نفر هم در جلسه انتخاب رهبری مطرح شد
حضور متفاوت و شجاعانه پزشکیان در راهپیمایی روز قدس و عکس یادگاری با مردم (ویدئو)
تعداد رأی به حسن روحانی در جلسه تعیین رهبری
نتانیاهو ناپدید شده اما با ۶ انگشت نمایشش دادند! (عکس)
پزشکیان سوار بر موتور پس از حضور در راهپیمایی روز قدس (عکس)
سرنگونی هواپیمای سوخترسان آمریکا و کشته شدن ۶ نظامی و خدمه آن
خونسردی محسنی اژهای هنگام اصابت موشک در زمان مصاحبه تلویزیونی (ویدئو)
