- چطور از خشکی چشم جلوگیری کنیم؟
- دکتر مهدی پایدار درگذشت + عکس
- نوشیدن چای تا چند فنجان در روز مجاز است؟
- ساعت اوج ترشح هورمون تستوسترون و اثرات جنسی آن / راهکارها و غذاهای افزایش دهنده برای مردان و کاهش دهنده در زنان
- فوت «علی مشهوری»، دانشجوی دندانپزشکی دانشگاه شیراز
- لینک سامانه سازمان غذا و دارو برای ثبت مدارک و دریافت دارو های تک نسخه ای
افرادی که کاهش وزن تدریجی را انتخاب میکنند روزانه 45 دقیقه پیاده روی برای این افراد موثر است.
افرادی که کاهش وزن تدریجی را انتخاب میکنند روزانه 45 دقیقه پیاده روی برای این افراد موثر است.
دکتر محمد تقی حولیساز متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران ، در خصوص اینکه چه میزان ورزش کنیم تا وزنمان کاهش یابد اظهار داشت:بر اساس وزن فرد میزان غذایی که مصرف میکند و مدت زمان کاهش وزن متفاوت خواهد بود.
وی در ادامه افزود: افرادی که کاهش وزن تدریجی را انتخاب میکنند روزانه 45 دقیقه تا یک ساعت پیادهروی برایشان موثر است ولی در افرادی که به دنبال کاهش وزن سریعتر هستند دویدن را توصیه میکنم.
این متخصص با اشاره به اینکه یک تعادل بین میزان کالری مصرفی که از دست میدهیم باید وجود داشته باشد تا فرد به وزن ایدهآل خود برسد، چنانچه بخواهیم یک قاعده کلی در تمام افراد را بگوییم روزانه 45 دقیقه ترجیحا صبحها و قبل از صبحانه توصیه میشود.
لینک کپی شد
نظر شما