- در زمان آلودگی هوا «این میوه ها» را بخورید
- هشدار درباره ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ؛ عوارض ، راههای پیشگیری و علت بیماری
- کدام مواد غذایی برای فصل سرما مفید است؟
- خطر استفاده از موبایل در رختخواب؛ باکتری روی تلفن همراه ۱۰ برابر بیشتر از توالت!
- خطر تداوم مصرف غذای بیرون از خانه برای سلامتی
- شیوع یک ویروس ناشناخته گوارشی
- هشدار درباره شیوع شدید آنفلوانزای H1N1
- شایع ترین ویروس تنفسی در کشور چیست!؟
- گوسفند عاشق نوشیدن چای را ببینید! (ویدئو)
۴ میوه برای جلوگیری از نابودی مغز
میوه منبع عالی فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است و به همین دلایل، متخصصان تغذیه خوردن بین دو تا پنج وعده میوه در روز را توصیه می‌کنند.
به گزارش خبرآنلاین، مصرف میوه‌ها به طور کلی مفید است، اما گنجاندن برخی از آنها در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به طور ویژه به تقویت سلامت و عملکرد مغز کمک کند. چهار مورد از شاخص‌ترین میوه‌ها برای این منظور عبارتند از:
۱. سیب
سیب حاوی مقدار زیادی کورستین است که به دسته پلی فنول فلاونوئیدها تعلق دارد. مزیت کلیدی کورستین این است که به محافظت از سلول‌های عروقی مغز در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کند.
۲. موز
موز دارای غلظت بسیار بالایی از تریپتوفان است. تریپتوفان یک اسید آمینه است که توسط بدن برای تولید پروتئین‌های ضروری مختلف استفاده می‌شود. دو مورد از ضروری‌ترین پروتئین‌های تولید شده توسط تریپتوفان، ملاتونین و سروتونین هستند. ملاتونین برای تنظیم چرخه خواب و بیداری روزانه لازم است و سروتونین اشتها، خلق و خو، میل جنسی و آستانه درد را تنظیم می‌کند. سروتونین هم‌چنین می‌تواند ظرفیت حافظه شما را تقویت کند، به همین دلیل است که موز در فهرست میوه‌های مفید برای حافظه قرار دارد.
۳. پرتقال
پرتقال در جلوگیری از زوال عقل مفید است؛ زیرا ویتامین C موجود در آن با آسیب رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و به تنظیم دوپامین در مغز کمک می‌کند که بر حافظه، تمرکز، انگیزه و خلق و خو اثر مثبت دارد.
۴. آلبالو
ترکیبات موجود در آلبالو با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در مغز به محافظت در برابر زوال شناختی ناشی از افزایش سن کمک می‌کند.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
نامه تند به رئیس سازمان برنامه درخصوص نحوه اجرای همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری، فرهنگیان بازنشسته، لشکری و فولاد
اطلاعیه مهم سازمان بازنشستگی نیروهای مسلح : جداول 90 درصد متناسب سازی حقوق بازنشستگان لشکری به تأیید رسید
اطلاعیه جدید سازمان برنامه درباره شرط اجرای متناسب سازي حقوق بازنشستگان كشوري، فرهنگیان بازنشسته، فولاد و لشكري بر اساس ۷۰ همت
پیشنهاد اعراب و غرب به بشار اسد و خانواده اش درباره ایران
خبر فوق العاده برای موسیمانه و هواداران استقلال در آستانه دیدار سخت با الاهلی
شهر حلب سوریه سقوط کرد / بیسیم های ارتش سوریه هم منفجر شد!؟ + عکس
نقشه حضور نیروهای ایران، حزب الله، و ارتش سوریه در حلب (تصویر)
افزایش حقوق بازنشستگان از آذر ۱۴۰۳ / بازنشستگان کشوری، فرهنگی و لشکری چقدر دریافت می کنند؟
نامه تند به رئیس سازمان برنامه درخصوص نحوه اجرای همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری، فرهنگیان بازنشسته، لشکری و فولاد (۶۰ نظر)
اطلاعیه مهم سازمان بازنشستگی نیروهای مسلح : جداول 90 درصد متناسب سازی حقوق بازنشستگان لشکری به تأیید رسید (۱۱ نظر)
اطلاعیه جدید سازمان برنامه درباره شرط اجرای متناسب سازي حقوق بازنشستگان كشوري، فرهنگیان بازنشسته، فولاد و لشكري بر اساس ۷۰ همت (۳ نظر)
شهر حلب سوریه سقوط کرد / بیسیم های ارتش سوریه هم منفجر شد!؟ + عکس (۲ نظر)
پاسخ عادل فردوسی‌پور به پیشنهاد بازگشت به صداوسیما (۲ نظر)
احمدی نژاد پیدا شد! + عکس (۲ نظر)
پزشکیان شخصا پیگیر بازگشت این چهره محبوب به تلویزیون است (۲ نظر)
پشت پرده حذف احمد خاتمی و حسینی بوشهری از شورای عالی حوزه های علمیه (۲ نظر)
