- «پاستیل» برای پیشگیری از «پوکی استخوان»؛ درست یا غلط؟
- دکتر رکسانا مهران رییس انجمن قلب آمریکا شد !+ بیوگرافی
- ویتامینی برای نجات مو، پوست و ناخن
- چند توصیه برای پیشگیری از گرمازدگی و تاول پا در پیادهروی اربعین
- بهترین نوشیدنیها برای روزهای گرم / چگونه دیرتر تشنه شویم؟
- بیماری‌های عفونی در فصل گرما؛ از پیشگیری تا درمان
- توصیههایی برای محافظت در برابر اشعه فرابنفش/ لزوم حداقل مواجهه از ساعت ۱۱ تا ۱۶
حافظه قوی فقط با مصرف ۲ ویتامین
رژیم غذایی تأثیر بسزایی بر عملکرد مغز دارد، در این میان مصرف برخی از ویتامین‌ها نیز برای جلوگیری از تضعیف حافظه توصیه می‌شوند.
به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین‌های خاصی مانند ویتامین‌های E، D و مکمل امگا ۳ به تقویت عملکرد مغز، به ویژه در افرادی که مبتلا به زوال عقل هستند، کمک می‌کنند.
ویتامین E
برخی شواهد نشان می‌دهد که ویتامین E می‌تواند برای ذهن و حافظه افراد مسن مفید باشد. منابع غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از: آجیل، دانه‌ها، روغن‌های گیاهی سبزیجات، مانند اسفناج و کلم بروکلی.
ویتامین D
بر اساس تحقیقات سال ۲۰۲۳، ویتامین D ممکن است با مسیرهای سیگنالینگ مغزی مرتبط با بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر یا بیماری پارکینسون تداخل داشته باشد و از بروز آنها پیشگیری کند. ویتامین D را می‌توان از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خوردن برخی مواد غذایی مانند ماهی‌های چرب یا تخم مرغ دریافت کرد.
امگا ۳
در کنار مصرف دو ویتامین فوق، تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۲۲ نشان می‌دهد که امگا ۳ نیز به کاهش علائم زوال شناختی خفیف، که می‌تواند شامل از دست دادن حافظه باشد، کمک می‌کند. گنجاندن امگا ۳ در رژیم غذایی منجر به یادگیری بهتر، تقویت حافظه، بهبود عملکرد شناختی و افزایش جریان خون به مغز شود. ماهی‌هایی مانند سالمون و ماهی خال مخالی غنی‌ترین منابع امگا ۳ و شامل دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) هستند.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
انفجار پی در پی بمب‌ها: پس از نازون، استقلال با این 2 ستاره خارجی هم به توافق رسید
قیمت طلا، سکه و طلای ۱۸ عیار امروز پنجشنبه ۹ مرداد +جدول
داکنز نازون به استقلال پیوست
ادامه اصرار بیرو برای پیوستن به استقلال + علت
نقل و انتقالات استقلال با این ۴ خرید پایان می‌یابد
توافق غیرمنتظره استقلال با ستاره گلزن تیم ملی کامرون
عصبانیت شدید حسین شریعتمداری از بی توجهی پزشکیان به دستورش!
تکلیف سرژ اوریه و پرسپولیس روشن شد
