- پاسخ به یک سوال مهم؛ مسواک چه زمانی باید عوض شود؟
- ۵ روش برای فرار از آلرژی بهاری
- سرطان‌های شایع در مردان؛ چگونه پیشگیری کنیم؟
- رونمایی از بیماری نقی معمولی در «پایتخت 7»؛ سکته حلزون گوش چیست؟
- یک نوشیدنی، کلید غیرمنتظرهای برای کاهش وزن
- پیرچشمی؛ از نشانههای ابتلا تا درمان
- ۳ خوراکی مفید برای کنترل وزن
- تصاویر دلخراش از مرد درختی ایران
- ابلاغ تعرفه خدمات روانشناسی و مشاوره سال ۱۴۰۴ + مبلغ
- شرایط نگهداری تخم مرغ؛ یخچال یا بیرون از یخچال؟
حافظه قوی فقط با مصرف ۲ ویتامین
رژیم غذایی تأثیر بسزایی بر عملکرد مغز دارد، در این میان مصرف برخی از ویتامین‌ها نیز برای جلوگیری از تضعیف حافظه توصیه می‌شوند.
به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین‌های خاصی مانند ویتامین‌های E، D و مکمل امگا ۳ به تقویت عملکرد مغز، به ویژه در افرادی که مبتلا به زوال عقل هستند، کمک می‌کنند.
ویتامین E
برخی شواهد نشان می‌دهد که ویتامین E می‌تواند برای ذهن و حافظه افراد مسن مفید باشد. منابع غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از: آجیل، دانه‌ها، روغن‌های گیاهی سبزیجات، مانند اسفناج و کلم بروکلی.
ویتامین D
بر اساس تحقیقات سال ۲۰۲۳، ویتامین D ممکن است با مسیرهای سیگنالینگ مغزی مرتبط با بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر یا بیماری پارکینسون تداخل داشته باشد و از بروز آنها پیشگیری کند. ویتامین D را می‌توان از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خوردن برخی مواد غذایی مانند ماهی‌های چرب یا تخم مرغ دریافت کرد.
امگا ۳
در کنار مصرف دو ویتامین فوق، تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۲۲ نشان می‌دهد که امگا ۳ نیز به کاهش علائم زوال شناختی خفیف، که می‌تواند شامل از دست دادن حافظه باشد، کمک می‌کند. گنجاندن امگا ۳ در رژیم غذایی منجر به یادگیری بهتر، تقویت حافظه، بهبود عملکرد شناختی و افزایش جریان خون به مغز شود. ماهی‌هایی مانند سالمون و ماهی خال مخالی غنی‌ترین منابع امگا ۳ و شامل دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) هستند.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
کارشناسی داوری بازی پرسپولیس - استقلال خوزستان: آیا گل آل کثیر، یک پنالتی و اخراج سروش رفیعی سوخت!؟ / نظر کارشناسان + عکس و ویدئو
فرمول افزایش حقوق و زمان صدور احکام جدید حقوق فرهنگیان در سال ۱۴۰۴ و زمان پرداخت آن
علت تاخیر در شارژ حکمت کارت شاغلان و بازنشستگان لشکری و نیروهای مسلح/ آیا افزایش اعتبار در فروردین ماه اعمال می‌شود؟
لینک ثبت نام وام ۵۰ میلیون تومانی صندوق بازنشستگی برای بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته + شرایط 10 گانه
گزینه عجیب مجتبی جباری برای سرمربیگری استقلال به مدیران معرفی شد!
جدول لیگ برتر فوتبال با نتایج امروز: توقف سپاهان و پرسپولیس به سود تراکتور!
خلاصه بازی آلومینیوم اراک 1 - 1 سپاهان: دو پنالتی جنجالی! (ویدئو)
اطلاعیه صندوق بازنشستگی کشوری درباره اختلال در سامانهٔ ثبت نام وام ۵۰ میلیونی بازنشستگان
علت تاخیر در شارژ حکمت کارت شاغلان و بازنشستگان لشکری و نیروهای مسلح/ آیا افزایش اعتبار در فروردین ماه اعمال می‌شود؟ (۸۰ نظر)
فرمول افزایش حقوق و زمان صدور احکام جدید حقوق فرهنگیان در سال ۱۴۰۴ و زمان پرداخت آن (۶۳ نظر)
کارشناسی داوری بازی پرسپولیس - استقلال خوزستان: آیا گل آل کثیر، یک پنالتی و اخراج سروش رفیعی سوخت!؟ / نظر کارشناسان + عکس و ویدئو (۲۹ نظر)
لینک ثبت نام وام ۵۰ میلیون تومانی صندوق بازنشستگی برای بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته + شرایط 10 گانه (۲۱ نظر)
گزینه عجیب مجتبی جباری برای سرمربیگری استقلال به مدیران معرفی شد! (۱۱ نظر)
کارشناسی داوری آلومینیوم اراک - سپاهان : نظر کارشناسان درباره جنجال پنالتی ها و تصمیمات اثرگذار بر نتیجه بازی! (۸ نظر)
داور بازنشسته برای اشتباه بزرگ داور بازی پرسپولیس - استقلال خوزستان سند رو کرد (تصویر) (۸ نظر)
خلاصه بازی آلومینیوم اراک 1 - 1 سپاهان: دو پنالتی جنجالی! (ویدئو) (۷ نظر)
