چگونه خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهیم

سرطان یکی از بزرگ‌ ترین بیماری های چالش برانگیز در دنیای امروز به شمار می‌ رود. با توجه به آمارهای جهانی، هر ساله میلیون‌ ها نفر به این بیماری مبتلا می‌ شوند و زندگی بسیاری تحت تاثیر قرار می‌ گیرد.

به گزارش ایسنا به نقل از هیلیفا،اما آیا می‌ دانید که با تغییرات کوچک در سبک زندگی خود می‌ توانید خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید؟

راهکار های پیشگیری از ابتلا به سرطان

طبق تحقیقاتی که پیرامون جلوگیری از دچار شدن به سرطان صورت گرفته و توسط healifa.com جمع و آوری ومنتشر شده، شیوه زندگی ما تاثیر زیادی بر احتمال ابتلا به سرطان دارد. شاید گزارش‌ های متناقضی درباره پیشگیری از سرطان شنیده باشید. گاهی اوقات اطلاعاتی که می‌ خوانید با یکدیگر در تضاد هستند. این موضوع به این دلیل است که دانش در این زمینه به‌ طور مداوم در حال تحول است. بنابراین، اگر می‌ خواهید از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنید، توصیه‌ هایی که در ادامه ارائه می‌ دهیم را جدی بگیرید.

اهمیت سبک زندگی سالم در پیشگیری از سرطان

سبک زندگی سالم یکی از موثرترین راه‌ها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان است. خواب کافی، مدیریت استرس و دوری از تنش‌ های روحی موجب پیشگیری از سرطان می‌ شود. به عنوان مثال، خواب ناکافی می‌ تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. آیا تا به حال فکر کرده‌ بودید که چقدر خواب کافی بر سلامت شما تأثیر می‌ گذارد؟

نقش تغذیه و فعالیت بدنی در کاهش خطر سرطان

پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند که تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم می‌ تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. بنابراین، حتما مصرف میوه‌ ها و سبزیجات تازه، غلات کامل و پروتئین‌ های کم چرب را در سبد غذایی خود بگنجانید. به علاوه، روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش موجب کنترل وزن و تنظیم هورمون‌ ها و انسولین شده و سیستم ایمنی را تقویت می‌ کند.  

تاثیر ترک عادات مضر مانند سیگار و الکل بر سلامت

شواهد علمی نشان می‌ دهند سیگار یکی از عوامل اصلی ابتلا به سرطان ریه و دیگر سرطان‌ ها است. همچنین، مصرف الکل نیز با افزایش خطر ابتلا به سرطان‌ های مختلف مرتبط است. ترک عادات مضر مانند سیگار کشیدن و مصرف الکل می‌ تواند تاثیر مثبتی در پیشگیری از سرطان داشته باشد.

عوامل ژنتیکی و محیطی در ابتلا به سرطان

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اعلام کرد که عوامل ژنتیکی و محیطی نقش مهمی در ابتلا به سرطان دارند. دکتر سیدامیر آل‌ داوود در این زمینه گفت: استعمال دخانیات، تغذیه نامناسب، افزایش وزن، بی‌تحرکی و سبک زندگی نادرست به عنوان عوامل سرطان‌ زا شناخته می‌ شوند. وی همچنین به افزایش روز افزون بیماری‌ های قلبی و عروقی و سرطان در ایران اشاره کرد و تأکید کرد که برای کاهش آمار مرگ و میر ناشی از این بیماری‌ ها، شناخت دقیق و به‌ موقع آنها و ارائه درمان‌ های مؤثر و به‌ هنگام ضروری است.

چطور تاریخچه خانوادگی می‌تواند بر خطر سرطان تاثیر بگذارد؟

تاریخچه خانوادگی می‌ تواند تاثیر زیادی بر خطر ابتلا به سرطان داشته باشد. وجود جهش‌ های ژنتیکی خاص مانند BRCA1 و BRCA2 می‌ تواند خطر ابتلا به سرطان‌ های پستان و تخمدان را افزایش دهد. همچنین، عوامل محیطی و سبک زندگی مشابه در خانواده‌ ها می‌ توانند به این خطر دامن بزنند. به افراد دارای سابقه سرطان در خانواده توصیه می شود برای غربالگری و تشخیص زودهنگام اقدام کنند و در نتیجه، شانس درمان موفقیت‌ آمیز را افزایش دهند.

شناسایی و کاهش خطرات محیطی در جلوگیری از سرطان

عوامل محیطی نقش بسیار مهمی در ابتلا به سرطان دارند و به گفته اسماعیل اکبری، رئیس مرکز تحقیقات سرطان دانشگاه شهید بهشتی، حدود ۹۰ درصد موارد ابتلا به این بیماری به این عوامل مربوط می‌ شود. آلودگی هوا، آب و غذا و سبک زندگی نادرست می‌ توانند تغییرات ژنتیکی را در طول زمان ایجاد کرده و زمینه‌ساز بروز سرطان شوند.  

در ایران، سرطان معده به عنوان شایع‌ ترین و کشنده‌ ترین نوع سرطان شناخته می‌ شود و اکبری تأکید می‌ کند که برای پیشگیری از این بیماری، شناسایی و کاهش خطرات محیطی ضروری است. او همچنین به اهمیت استفاده از داروهایی مانند آسپرین و ویتامین D تحت نظر پزشک اشاره می‌ کند و بر لزوم وجود راهنمای سلامت در نظام بهداشتی کشور تأکید دارد.