- آبله مرغان تا چند روز واگیر دارد؟ + درمان
- ۴ ویتامین مهم برای سلامت پوست را بشناسید
- خوابیدن کنار موبایل به مغز آسیب میرساند؟/ تأثیر گوشیهای هوشمند بر کیفیت خواب
- ۹ خوراکی و میوه که آهن بدن را تامین می‌کند
- فرار از پوکی استخوان با مصرف این ماده غذایی
- این ۶ ماده غذایی مغز را زنده نگه میدارد
- این علامت روی پوست از مرگ زودرس خبر میدهد
- تاثیر شگفت انگیز ۶ نوع سبزی در کاهش وزن و لاغری
- پاسخ به یک سوال مهم؛ مسواک چه زمانی باید عوض شود؟
چگونه ویتامین C بیشتری مصرف کنیم؟
با توجه به سرد شدن هوا یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از سرماخوردگی، مصرف موادمغذی و حاوی ویتامین مخصوصا ویتامین C است.
با توجه به سرد شدن هوا یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از سرماخوردگی، مصرف موادمغذی و حاوی ویتامین مخصوصا ویتامین C است.
به گزارش ایسنا ویتامین C در اغلب خوراکی‌ها وجود دارد و به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل کرده و از بدن در مقابل عوامل بیماری‌زا حفاظت می‌کند. همچنین ویتامین C از طریق کمک به جذب آهن، بدن را در مقابل بیماری‌ها مقاوم می‌سازد.
به گزارش ایسنا به نقل از سایت هلثیر میشیگان، دوزی که پزشکان برای مصرف ویتامین C توصیه می‌کنند، روزانه 70 تا 90 میلی‌گرم است و این میزان در صورت بارداری بیشتر می‌شود. بسیاری از غذاها و مکمل‌ها حاوی این ویتامین هستند و می‌توانند نیاز بدن به آن را تامین کنند که در دسترس‌ترین آنها به شرح زیر است:
- سبزیجات: سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، فلفل سبز، کلم پیچ و گل کلم همگی دارای ویتامین C هستند و خوردن آنها بهترین راه جذب مقادیر زیادی ویتامین C است اما این سبزیجات هرچه بیشتر حرارت ببینند و پخته شوند، ویتامین C آنها کمتر می‌شود.
- فلفل قرمز: مصرف فلفل قرمز یا فلفل تند در وعده‌های غذایی بیش از نیاز بدن به جذب ویتامین C کمک می‌کند.
- اسموتی (پوره میوه): اگر اهل میوه خوردن زیاد نیستید با ترکیب آب‌ِ میوه‌های حاوی ویتامین C مثل پرتقال، آناناس، انبه و طالبی مخلوطی از یک نوشیدنی سالم را تهیه کند که سرشار از این ویتامین است و شما را سرحال می‌کند.
- قرص‌های ویتامین C: ویتامین C مانند مکمل‌های ویتامینی دیگر در قالب قرص‌های کپسول یا جوشان موجود است. در حالیکه مصرف قرص‌های ویتامین امری طبیعی و مفید است اما با این حال مصرف ویتامین‌های طبیعی، جایگزین بهتری برای شکل دارویی و شیمیایی آنها است.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
خبرگزاری رسمی دولت: ماترازی با استقلال توافق کرد / دو دستیار ایرانی مشخص شدند + مدت قرارداد
مشاهده احکام جدید بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته (دریافت حکم حقوقی صندوق بازنشستگی) + لینک
گل ها و خلاصه بازی بارسلونا ۳ - ۳ اینتر میلان با گزارش عادل فردوسی پور (ویدئو)
شبیخون پرسپولیس به سپاهان؛ ستاره ملی پوش جایگزین بازیکن یک میلیون دلاری می‌شود
ساعت بازی پرسپولیس مقابل مس رفسنجان + ترکیب احتمالی
جزییات افزایش جدید ۴ تا ۱۴ میلیونی دریافتی فرهنگیان و کارمندان / تاثیر آن بر حقوق بازنشستگی و بازنشستگان
بمب جدید نقل و انتقالات پرسپولیس، این ستاره تیم ملی است!
حکم پرونده باغ ازگل و حوزه علمیه کاظم صدیقی صادر شد
مشاهده احکام جدید بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته (دریافت حکم حقوقی صندوق بازنشستگی) + لینک (۱۵ نظر)
حکم پرونده باغ ازگل و حوزه علمیه کاظم صدیقی صادر شد (۶ نظر)
خبرگزاری رسمی دولت: ماترازی با استقلال توافق کرد / دو دستیار ایرانی مشخص شدند + مدت قرارداد (۴ نظر)
شارژ حکمت کارت بازنشستگان لشکری و نیروهای مسلح برای اردیبهشت ماه + مبلغ (۳ نظر)
تذکر ۱۲۶ نماینده به وزیر دفاع برای اجرای کامل قانون متناسب سازی حقوق بازنشستگان لشکری و نیروهای مسلح و اصلاح احکام (۳ نظر)
جزییات افزایش جدید ۴ تا ۱۴ میلیونی دریافتی فرهنگیان و کارمندان / تاثیر آن بر حقوق بازنشستگی و بازنشستگان (۲ نظر)
تجمع فرهنگیان و معلمان شاغل و بازنشسته در برخی شهرها + عکس (۲ نظر)
بمب جدید نقل و انتقالات پرسپولیس، این ستاره تیم ملی است! (۱ نظر)
