- ایران روی کمربند سنگ کلیه قرار دارد/ توصیهای به مردان بالای ۵۰ سال / چقدر آب بنوشیم!؟
- خواص درمانی خرما
- ۲ توصیه درباره مصرف کره بادامزمینی
- راهکارهای طبیعی برای رفع یبوست زمستانی
- خوراکیهای مفید برای سلامت پوست
- همه چیز درباره سنگ کلیه و اندازه آن / راههای پیشگیری و درمان سنگ کلیه
- پسانداز خواب چیست؟
برای خواب خوب، چی بخوریم و چی نخوریم؟
تغذیه نقش مهمی در کیفیت خواب شبانه دارد. برخی مواد غذایی با کمک به ترشح ملاتونین و آرامسازی مغز و عضلات، خواب را راحتتر میکنند. لبنیات، موز، مغزها، نانهای سبوسدار و دمنوشهایی مثل بابونه از جمله این خوراکیها هستند.
تغذیه نقش مهمی در کیفیت خواب شبانه دارد. برخی مواد غذایی با کمک به ترشح ملاتونین و آرامسازی مغز و عضلات، خواب را راحتتر میکنند. لبنیات، موز، مغزها، نانهای سبوسدار و دمنوشهایی مثل بابونه از جمله این خوراکیها هستند. همچنین، مصرف غذاهای حاوی منیزیم، کلسیم و تریپتوفان، بدن را برای ورود به خواب عمیق آماده میکند.
به گزارش دانشجو:در مقابل، خوردن غذاهای چرب، پرادویه یا نوشیدنیهای کافئیندار مثل قهوه و نوشابه باعث اختلال در خواب میشود. شکلات و نوشیدنیهای شیرین نیز میتوانند با ایجاد نوسانات قند خون، بیدار شدنهای شبانه را افزایش دهند.
برای داشتن خواب بهتر، شام را بین ساعت ۷ تا ۸:۳۰ شب بخورید و حداقل ۲ ساعت پیش از خواب، از خوردن پرهیز کنید. همچنین اگر احساس گرسنگی شبانه داشتید، میانوعدههای سبکی مثل شیر گرم، مغزها یا ماست ساده انتخابهای مناسبی هستند. انتخابهای هوشمندانه غذایی، کلید خوابی آرام و صبحی پرانرژی است.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
زمان واریز حقوق بهمن ماه ۱۴۰۴ بازنشستگان لشکری
آمریکا دو شرط را پذیرفت، ایران پای میز مذاکره رفت
قیمت طلای ۱۸ عیار امروز ۲۸ بهمن ۱۴۰۴؛ طلا و سکه چند شد!؟ + جدول
اوقات شرعی تهران در ماه رمضان ۱۴۰۴ + جدول ساعت اذان صبح، ظهر و مغرب
خلاصه بازی الحسین 3 - 2 استقلال: کامبک پیدرپی اردنیها با کمک فرعباسی! (ویدئو)
قیمت نقره امروز ۲۸ بهمن ۱۴۰۴ به تومان و دلار
زمان قرعه کشی ایران خودرو و نحوه اعلام اسامی برندگان + لینک
جدیدترین قیمت طلای ۱۸ عیار، طلا، سکه و دلار امروز ۲۸ بهمن ۱۴۰۴ با پایان دور دوم مذاکرات
