نقش ورزش در كاهش وزن

ورزشکاران براي کاهش وزن بايد دقت داشته باشند، يک ساعت قبل و يک ساعت بعد از تمرين از خوردن هرگونه مواد قندي اجتناب کنند، چرا که مصرف مواد قندي باعث ترشح هورمون انسولين مي شود و ترشح انسولين نمي گذارد چربي ها مصرف شوند.

تمرينات ورزشي با شدت کم و به صورت آرام و طولاني براي کاهش وزن مفيد است.سيدعليرضا قريشي، عضو هيات علمي دانشگاه آزاد شوشتر با بيان اين موضوع گفت: بهترين روش کاهش وزن طبق فرمول رياضي، افزايش مصرف انرژي و کاهش جذب انرژي است، يعني با ورزش و پرهيز از مصرف چربي ها و همچنين مصرف کمتر مواد قندي، وزن کاهش مي يابد.

وي افزود: بهترين شيوه کاهش وزن يک کيلوگرم در هفته است تا پوست بدن چروکيده نشده و به ارگان هاي داخل بدن مانند کليه ها و دستگاه گردش خون صدمه وارد نشود.

اين مدرس دانشگاه گفت: ورزشکاران براي کاهش وزن بايد دقت داشته باشند، يک ساعت قبل و يک ساعت بعد از تمرين از خوردن هرگونه مواد قندي اجتناب کنند، چرا که مصرف مواد قندي باعث ترشح هورمون انسولين مي شود و ترشح انسولين نمي گذارد چربي ها مصرف شوند.

همچنين افرادي که قصد کاهش وزن دارند بايد توجه داشته باشند تمريناتي با شدت کم يا متوسط مانند طناب زدن، دويدن و انواع نرمش ها، آن هم به صورت آرام و طولاني براي کاهش وزن مفيد است.قريشي عنوان کرد: حداقل مدت زمان ورزش کردن براي کاهش وزن روزانه 20 دقيقه است و بهترين مدت زمان هم يک ساعت تا يک ساعت و ربع است که تاثير فراواني در کاهش وزن دارد.

□ روزنامه ايران

گزارش خطا