کد خبر: ۲۲۱۴۹
تاریخ انتشار: ۰۸ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۷:۴۶

چاق‌ها هم باید صبحانه بخورند

‌یک پزشک تغذیه و رژیم درمانی گفت: استفاده از وعده صبحانه حتی در افرادی که اضافه وزن دارند باعث تنظیم سوخت و ساز موثر می‌شود و به همین دلیل حذف وعده صبحانه امری اشتباه است.
‌یک پزشک تغذیه و رژیم درمانی گفت: استفاده از وعده صبحانه حتی در افرادی که اضافه وزن دارند باعث تنظیم سوخت و ساز موثر می‌شود و به همین دلیل حذف وعده صبحانه امری اشتباه است.

دکتر مجید احمدی در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه هر مرد روزانه به 2500 و هر زن به 2250 کالری نیاز دارد، افزود: در یک رژیم غذایی روزانه نرمال حدود 400 الی 450 کالری باید از طریق وعده صبحانه کسب شود.

وی با اشاره به اینکه خوردن وعده صبحانه علاوه بر دریافت کالری مورد نیاز بدن در تنظیم سوخت و ساز بدن نیز موثر است، خاطر نشان کرد: مصرف صبحانه انرژی و نیروی کافی برای شروع یک روز را به افراد می‌دهد و مصرف این وعده غذایی در کودکان و نوجوانان از ضرورت بیشتری برخوردار است؛ چرا در یادگیری بهتر آنها در سر کلاس درس تاثیر می‌گذارد.

این پزشک تغذیه و رژیم درمانی گفت: در یک صبحانه معمول روزانه، مواد غذایی مختلف با توجه به نوع فعالیت، شرایط فیزیولوژیکی و همچنین عادات غذایی می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد.

احمدی گفت: در افرادی که دارای بیماری‌های مختلفی نظیر دیابت هستند، مصرف صبحانه ضروری است چرا که کمک می‌کند قند خون به حد نرمال برسد و حتی در برخی نیز از بروز بی‌حالی و ضعف جلوگیری می‌کند.

وی با بیان اینکه دریافت پروتئین، انرژی و برخی ویتامین‌ها از طریق وعده صبحانه صورت می‌گیرد، گفت: استفاده از وعده صبحانه حتی برای آنها که دارای اضافه وزن هستند، مفید بوده چرا که باعث تنظیم سوخت و ساز موثر می‌شود.

این پزشک متخصص با بیان اینکه مصرف صبحانه ضروری است، تصریح کرد: همه افراد باید صبحانه را از وعده‌های مهم غذایی خود به شمار آورند و در این میان سالمندان و افراد در حال رشد بیشتر باید به این وعده غذایی اهمیت بدهند. به عنوان مثال عدم مصرف صبحانه در کودکان و نوجوانان سبب افت تحصیلی و کاهش یادگیری در کلاس درس می‌شود و گاه حتی نخوردن صبحانه ممکن است سبب ایجاد درجاتی از سوء تغذیه شود که از لحاظ فیزیولوژیکی ضرر دارد.

وی تصریح کرد: در افراد بزرگسال نیز عدم استفاده از وعده صبحانه سبب افت قوای کاری و کاهش کیفیت در کار می‌شود و از لحاظ جسمی همانطور که گفته شد باعث سوء تغذیه و نرسیدن برخی از ریز مغذی‌ها و درشت مغذ‌ی‌ها می‌شود.

احمدی با اذعان به اینکه دریافت ریز مغذی‌ها و درشت مغذی‌ها با نخوردن صبحانه دچار نقصان می‌شود، تصریح کرد: دریافت کربوهیدرات‌ها،پروتئین‌ها، چربی و ویتامین‌ها با عدم دریافت صبحانه یا درست نخوردن صبحانه دچار نقصان می‌شود.

این پزشک تغذیه تصریح کرد: بر اساس اصول تغذیه صحیح و سالم و با دریافت 400 الی 500 کالری از انرژی روزانه در وعده صبحانه، تمام مواد مغذی که در آن وعده مورد نیاز است به بدن می‌رسد.

وی ادامه داد: در وعده صبحانه مصرف نان، شیر و لبنیات، پنیر، تخم مرغ و هر از گاهی مصرف آب میوه‌جات یا سبزی خوردن و خیار و گوجه در وعده صبحانه به غنی کردن آن کمک می‌کند.

احمدی اظهار کرد: به هر حال مصرف نوع غذا یا مواد غذایی در وعده صبحانه به شرایط افراد از نظر فیزیولوژیکی و عادات غذایی و همچنین شرایط اقتصادی بستگی دارد.
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
* کد کپچا:
captcha

استایل جدید ریما رامین فر در کنسرت محسن ابراهیم زاده (عکس)

استوری سوزناک محسن چاووشی برای کارگران معدن طبس ۳۰ میلیونی شد (ویدئو)

تصویر هنری المیرا دهقانی بازیگر گرگ و میش (عکس)

ژست پزشکیان در دیدار با دبیرکل سازمان ملل و اردوغان (عکس)

الیکا ناصری و کیسان دیباج عروس و داماد سریال گردن زنی (تصاویر)

لیندا کیانی زلیخا شد ! (عکس)

تغییر چهره مهسا کرامتی بازیگر «خط قرمز» بعد از ۲۳ سال (عکس)

دلبری نازنین بیاتی با استایل جدیدش (عکس)

تغییر چهره صدف اسپهبدی در 31 سالگی (عکس)

تصویر جنجالی عبدالکریم با بیرانوند و ترابی (عکس)

ازدواج ستاره ۱۸ ساله رئال مادرید و اینفلوئنسر معروف/ قرارداد عجیب زوجین؛ اظهار نظر زیر عکس‌ زنان دیگر ممنوع! +عکس

محسن تنابنده در پشت صحنه سریال «پایتخت»

مبینا نعمت زاده در دیدار امروز با رهبر انقلاب (عکس)

پردیس پورعابدینی و همسرش در یک اکران خصوصی (عکس)

شادی همسران مهرداد محمدی و روزبه چشمی بعد از برد ۳ گله استقلال (عکس)

دیدار جمعی از علمای اهل سنت با رهبر انقلاب (عکس)

استایل آبی مژده لواسانی در بزرگداشت علی نصیریان (عکس)

واکنش جالب تماشاگران در سینما به سیلی خوردن سمیرا از مالک در «زخم کاری» (ویدئو)

تغییر چهره متین ستوده پس از سریال «لیسانسه‌ ها» (عکس)

تغییر چهره دور از انتظار «سمیرا» سریال زخم کاری در ۴۱ سالگی (عکس)

شوخی کاربران با ویدئویی پربازدید از پزشکیان در عراق! (ویدئو)

تیپ سنتی لیندا کیانی در تولد ۴۳ سالگی‌ (عکس)

مرحوم آیت الله هاشمی رفسنجانی در شهربازی و سوار بر ترن (عکس)

سمانه پاکدل و هادی کاظمی در اکران فیلم شهسوار (عکس)

بیوگرافی و زندگی خصوصی پریناز ایزدیار (تصاویر)

تصاویری از آتش سوزی در محل سخنرانی رئیس جمهور (ویدئو)

علی دایی مدل همسرش شد! (عکس)

مرتضی مهرزاد؛ متمایزترین ورزشکار پارا المپیک پاریس + تصاویر

سلفی مهند سریال «عشق ممنوع» با همسرش (عکس)

تصویری از شبنم قربانی در مراسم عروسی اش (عکس)

تغییر چهره بهت آور آزاده زارعی در ۳۵ سالگی (عکس)

تصویر جالب از دختر نیکول کیدمن (عکس)

مراسم ختم سارا طاووسی با حضور استقلالی ها و پرسپولیسی ها (عکس)

تجمع هواداران استقلال مقابل باشگاه در حمایت از نکونام! (ویدئو)

هدی زین العابدین و اشوان تیپ ست زدند! (تصاویر)

استایل شیک و متفاوت شبنم قلی‌خانی در ۴۷سالگی (عکس)

تغییر چهره لیلا اوتادی در ۴۱ سالگی (عکس)

استایل ساده و شیک لیندا کیانی (عکس)

تغییر چهره حدیث میرامینی در 35 سالگی (عکس)

تغییر استایل ندا غفاری، مجری سابق صداوسیما (عکس)

حضور پزشکیان در مسیر پیاده روی زائران به سمت مشهد (عکس)

گریم بهاره افشاری بازیگر در یک سریال تاریخی جدید (عکس)

چهره جذاب لیلا حاتمی در ۵۲ سالگی (عکس)

شهاب حسینی در کنار آرایشگر زن خود (عکس)

برد پیت با نامزد جوانش به فستیوال ونیز آمد (عکس)

انتقاد تند کارشناس داوری به اشتباهات داوران بازی های استقلال و پرسپولیس (تصاویر)

آرایش غلیظ آشا محرابی در مراسم یادبود زهره حمیدی (عکس)

چهره جدید و غیرمنتظره سحر دولتشاهی (عکس)

قاب عاشقانه مارال بنی‌آدم و همسرش (عکس)

زهره حمیدی در خاک آرام گرفت+ عکس

تصویری از موبایل قاپ معروف تهران پس از بازداشت (ویدئو)

پردیس پورعابدینی و همسرش تماشاگر تئاتر شدند (عکس)

دلربایی بهنوش طباطبایی در کویر (تصاویر)

حضور ظریف در دیدار اعضای هیات دولت با رهبر انقلاب (عکس)

تصویری خاص از دیدار اعضای هیئت دولت با رهبر انقلاب (عکس)

تصویر فراگیر از تودیع بذرپاش و معارفه فرزانه صادق (عکس)

حمله بازیگر سینما و تلویزیون به سعید جلیلی +ویدئو

چینی ها سنگ قبر شیشه ای برای تماشای روند تجزیه جسد ساختند! (ویدئو)

استایل جذاب و خوش آب و رنگ شادی مختاری (عکس)

حضور رهبر انقلاب در مراسم عزاداری هیئت های دانشجویی در اربعین (عکس)

ساعد سهیلی و همسرش ست سفید زدند (عکس)

تصویری از مریم میرزاخانی و خوارزمی در فرودگاه استانبول ترکیه (عکس)

ناهید کیانی و مبینا نعمت زاده در کنار امین حیایی (عکس)

حضور پزشکیان و خاتمی در مراسم ختم خواهر قدرت الله علیخانی (تصاویر)

تصویری عاشقانه از رعنا آزادی و مهدی پاکدل (عکس)

تغییر چهره «سرسی» سریال بازی تاج و تخت بعد 13 سال در 50 سالگی (عکس)

کابینه رسمی مسعود پزشکیان در دولت چهاردهم (عکس)

عکسی که طلاق جواد عزتی را تایید می‌کند

ثابتی در آغوش پزشکیان (عکس)

درخشش غزل شاکری در استایل جدیدش در یک مراسم (عکس)

آلن دلون، خوش‌تیپ‌ترین ستاره سینما به روایت تصویر (تصاویر)

تغییر چهره جذاب «سمر» سریال عشق ممنوع در ۴۰ سالگی (عکس)

ازدواج دوم یوسف تیموری با این دختر جوان (عکس)

ژست آلن دلون در فرودگاه تهران (عکس)

استقبال گسترده از تندیس فوق العاده محمدرضا شجریان (ویدئو)

پرطرفدارترین

قیمت امروز همستر به ریال و دلار

ظریف: حزب‌الله توانایی دفاع از خود را دارد / ادعاها علیه ایران حیله ستاد انتخاباتی ترامپ است

معمای تصویری و متنی روز ماسک امپایر ۵ مهر و ۶ مهر + کد یوتیوب و کارت های سرمایه گذاری

پنالتی منجر به گل پرسپولیس مقابل استقلال در موقعیت آفساید گرفته شد!؟ / نظر 9 کارشناس داوری