کد خبر: ۲۳۴۰۷
تاریخ انتشار: ۲۸ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۹:۴۴

قهرمان ويتامين ها

ندا فراهاني
از سال هاي دور، ويتامين دي به دليل نقش اش در شکل گيري استخوان ها و پيشگيري از بروز راشيتيسم شناخته شده است، اما طي ده سال اخير مطالعات پيرامون اين ويتامين چند برابر شده و بيشتر بر نقش آن در پيشگيري از بيماري هاي متعدد ديگر تاکيد مي شود. در واقع مي توان گفت ويتامين دي در بيشتر بافت ها و سلول هاي بدن فعاليتي هورموني دارد. اما اهميت واقعي اين ويتامين و تاثيرات ملموس آن بر ساختار بدن چيست؟
    
     ويتامين دي؛ قهرماني هميشگي
     امروزه همه از ويتامين دي حرف مي زنند، بسياري از پژوهش ها و مطالعات علمي نيز روي اين موضوع متمرکز شده اند. از سوي ديگر تبليغات عمده اي نيز درباره آن و تاثير عميق اش بر سلامتي صورت مي گيرد؛ اين ويتامين براي خود به يک قهرمان تبديل شده است.
    
     ويتاميني از سوي خورشيد
     ويتامين دي تنها ويتاميني است که توسط خود بدن ساخته مي شود، همان طور که بارها گفته شده ساير ويتامين ها از طريق مواد خوراکي به بدن مي رسند. ويتامين دي در سطح پوست، توسط يکي از مشتقات کلسترول و تحت تاثير نور آفتاب توليد مي شود. به بيان ديگر، بدون نور خورشيد ويتامين دي نيز وجود نخواهد داشت.
    
     فعاليت هاي هورموني
     ويتامين دي که از طريق خون به تمام بخش هاي بدن مي رسد، در ماهيچه ها و چربي ها ذخيره مي شود و توسط کبد و کليه ها تغيير و تحول مي يابد، تحت شکلي فعال تر يعني «کلسيتريول» نيز شناخته مي شود؛ «کلسيتريول» به عنوان يک هورمون در سطح اعضا و سلول ها، خصوصاً در ترکيب بسياري از پروتئين ها و از طريق تحريک ژن ها، اثر مي گذارد.
    
     نقش هاي مهم ويتامين دي نقش مهم اين ويتامين براي استخوان ها
     ويتامين دي پس از بررسي ها درباره بيماري راشيتيسم کشف شد، بيماري که به واسطه تغيير شکل استخوان ها و بر اثر کمبود ويتامين دي شناخته مي شود. در واقع ويتامين دي جذب مواد معدني ضروري براي استخوان را از طريق روده امکان پذير مي سازد؛ مواد معدني مانند کلسيم، فسفر و منيزيم. ويتامين دي با تحريک پروتئين ها، استحکام استخوان ها را نيز تنظيم مي کند. علاوه بر کلسيم، ويتامين دي براي ساخت اسکلت بندي بدن و پيشگيري از پوکي استخوان، نيز ضروري است.
    
     قابليت ضد سرطاني
     تا به حال محققان زيادي درباره ارتباط ميان سرطان و ويتامين دي سخن گفته اند. تحقيقات انجام شده نشان مي دهند که رابطه مستقيمي ميان کمبود ويتامين دي و شدت سرطان ها وجود دارد، از سوي ديگر ميزان ابتلابه اين بيماري در کشورهايي که از آفتاب بيشتري برخوردار هستند، کمتر ثبت شده است. اين ارتباط بيشتر ميان کمبود ويتامين دي و ابتلابه سرطان هاي روده بزرگ، سينه و پروستات مشاهده مي شود. البته اين رابطه علت و معلولي ميان کمبود ويتامين دي و ابتلابه سرطان مورد بحث است و هنوز نمي توان با قطعيت گفت که مصرف مکمل هاي ويتامين دي موجب کاهش ابتلابه سرطان، عدم بازگشت آن يا مانع از مرگ مي شود.
    
     توان ضد عفوني
     ويتامين دي براي فعال کردن سيستم ايمني بدن ضروري است، سيستمي که سلول هاي ايمني را براي از ميان بردن باکتري ها و ويروس ها آماده مي کند. به همين دليل است که بيماري هايي نظير سرماخوردگي، آنفلوانزا و ساير عفونت ها (نظير عفونت هاي پوستي، عفونت هاي دهاني دنداني و غيره) در ميان کساني که کمبود ويتامين دي دارند، بيشتر مشاهده مي شود.
    
     خاصيت ضد افسردگي
     ويتامين دي در بروز افسردگي فصلي که به دليل کمبود نور زمستاني رخ مي دهد، نقش ايفا مي کند. احتمالاً اين ويتامين از طريق دريافت کننده هاي درون مغز، تاثير دو سويه انتقال دهنده هاي نوروني و توليد آنها عمل مي کند، البته بايد افزود که استفاده از مکمل هاي ويتامين دي، خلق و خو را نيز بهبود مي بخشد. 
    
    پيشگيري از بيماري هاي قلبي عروقي
     سلول ها و عروق قلبي گيرنده هاي ويتامين دي دارند. اين ويتامين براي توليد «رنين» به کار گرفته مي شود، «رنين» هورموني است که روي فشار خون عمل مي کند. اين هورمون باعث انقباض سلول هاي قلب و کاهش احتمال تصلب شريان مي شود.
    
     حفاظت از کليه ها و کبد
     ويتامين دي روي کليه ها نيز نقش حفاظتي دارد و به آنها در ايفاي نقش شان که همان دفع سموم است، کمک مي کند. اين ويتامين روي عملکرد کبد نيز تاثير مثبت مي گذارد.
    
     توان باروري
     از ديگر آثار ويتامين دي مي توان به تاثير آن بر توليد مثل اشاره کرد؛ در واقع دريافت کننده هاي حاضر در سطح اسپرماتوزوئيدهاي مردان و جفت زنان تحت تاثير اين ويتامين قرار مي گيرند. ميزان کافي ويتامين دي در کاهش مشکلات قاعدگي، موفقيت در لقاح مصنوعي و بارداري هاي کم خطر سهيم است. همچنين ويتامين دي در ايجاد تمايز ميان سلول هاي مغزي جنين مداخله مي کند. افراد مبتلابه آلزايمر، پارکينسون، ديابت نوع 2 يا چاقي مفرط در بيشتر موارد کمبود ويتامين دي دارند. اين ويتامين در پيشگيري از بروز اوتيسم و همچنين، عارضه ضعف عضلاني تاثيرگذار خواهد بود.
    
     دريافت ويتامين دي
     دريافت کننده هاي ويتامين در سراسر بدن وجود دارند، در نتيجه اين ويتامين مي تواند روي هر بخشي از بدن و عملکرد آن اثر داشته باشد.
    موضوع استفاده از مکمل هاي ويتامين دي همچنان مورد بحث است. در واقع استفاده از اين مکمل ها بنابر شرايط افراد، وضعيت سلامت و خطرهايي که آنها را تهديد مي کند، تفاوت دارد.
    منبع: اي سانته
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
* کد کپچا:
captcha

از دور دوم مذاکرات ایران و آمریکا چه می دانیم؟

قیمت سکه، طلای ۱۸ عیار، اونس و گرم طلا و… امروز شنبه ۳۰ فروردین ۱۴۰۴ / جدول

برنامه بن سلمان برای دیدار پزشکیان و ترامپ در عربستان

ژست و پوشش خاص وزیر اروپایی در کنار سیدمحمد خاتمی (عکس)

کارشناسی داوری مارک کلاتنبرگ: گل اول سپاهان به پرسپولیس مردود بود / اظهارنظر درباره پنالتی میلاد و اخراج شکاری در رسانه عادل فردوسی پور

رقابت پرسپولیس و سپاهان برای جذب ستاره فولاد در نقل و انتقالات

پوریا پورسرخ در کنار وریا غفوری، ستاره سابق استقلال (عکس)

عمل هایی که اینگونه چهره آبان، لاله مرزبان را تغییر داد (عکس)

درآمد ۴۵هزار میلیارد تومانی صداوسیما از پایتخت ۷

اتفاقی که اظهارنظر جدید ترامپ درباره ایران را متوقف کرد!

توضیج گولسیانی درباره آخرین وضعیت قراردادش با پرسپولیس

بهترین تجهیزات امنیتی برای محافظت از منزل

کارترون: پنالتی ما را نگرفتند؛ بازیکن پرسپولیس هم اخراج نشد

تاریخ واریز حقوق فروردین ۱۴۰۴ فرهنگیان شاغل و حق التدریس معلمان

کارتال شکست پرسپولیس را گردن درویش انداخت!

با چند منطقه فرازمینی در کشور آشنا شوید (+تصاویر)

آهنگ جدید محسن چاوشی به نام ساعت دیواری (ویدئو)

ساخت ساختمان ۱۰ طبقه در ۲۸ ساعت در چین (ویدئو)

حضور چکامه چمن ماه در اکران «عزیز» پس از بازگشت از ترکیه و شبکه جم (ویدئو)

فراخوان گادپوری تهرانپارس را قفل کرد ! (ویدئو)

خلاصه بازی دورتموند 2 - 3 بارسلونا: با گزارش عادل فردوسی پور (ویدئو)

خلاصه بازی آتالانتا 2 - 3 رئال مادرید (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 2 - ملوان 1 : جذاب و سرنوشت ساز! (ویدئو)

خلاصه بازی فولاد 0 - استقلال 2 ؛ سوپرگل جدید از آبی پوشان! (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 0 - 1 نساجی؛ شکست در نزدیکی صدر! (ویدئو)

تغییر چهره شگفت انگیز آزاده مهدی زاده ، ژوزفین قهوه تلخ در کنار جواد عزتی (عکس)

خلاصه بازی آرسنال 2 - 0 منچستر یونایتد (ویدئو)

خلاصه بازی نیوکاسل 3 - 3 لیورپول؛ پرگل و دیدنی! (ویدئو)

نوحه دشنه بر لب تشنه - حسین فخری ؛ خنجر بر تار حنجر / مداحی ماندگار (ویدئو)

خلاصه بازی دورتموند 1-1 بایرن مونیخ با گزارش عادل فردوسی پور (فیلم)

خلاصه بازی لاس پالماس 2 - 1 بارسلونا (ویدئو)

خلاصه بازی منچستر یونایتد 3 - 2 بودا (فیلم)

نماهنگ نحن حزب الله (فیلم)

کنایه احسان علیخانی به نعیمه نظام دوست سوژه شد (ویدئو)

هنرنمایی گلوریا هاردی با ترومپت‌ در «جوکر ۲»! (فیلم)

خلاصه بازی الریان 1 - پرسپولیس 1 (فیلم)

خلاصه بازی النصر 3 - 1 الغرافه: رونالدو دبل کرد (فیلم)

خلاصه بازی ساوتهمپتون ۲ - ۳ لیورپول ؛ یکه و تنها در صدر جدول! (ویدئو)

خلاصه بازی زیبای سلتاویگو 2 - 2 بارسلونا (فیلم)

خلاصه بازی منچستر سیتی 0 - 4 تاتنهام؛ جذاب! (فیلم)

خلاصه بازی اینتر میلان 5 - هلاس ورونا 0 ؛ تورام دبل کرد (فیلم)

تغییر چهره بازیگر «عشق ممنوع» و «فاطماگل» 14 سال بعد 14 سال در 40 سالگی (عکس)

فیلمی عجیب از گربه ماهیِ رزه دار درحالِ صحرانوردی در جستجوی آب! (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 3 - مس سونگون 0 (فیلم) - 1 آذر

آهنگ نگرانتم ، میثم ابراهیمی (موزیک ویدئو) + متن شعر ترانه

خلاصه بازی ایران 3 - قرقیزستان 2 ؛ گل های طارمی، حردانی و آزمون (فیلم)

گوسفند عاشق نوشیدن چای را ببینید! (ویدئو)

ماهی روز قیامت برای دومین بار دیده شد (عکس)

آهنگ ای دریغا - محسن چاوشی (موزیک ویدئو)

خاطره خنده دار مونا کرمی در شام ایرانی از تبلیغات ماهواره‌ای (ویدئو)

حمله یک قلاده خرس به خودروها در جاده چالوس (ویدئو)

مداحی دهه فاطمیه عبدالرضا هلالی؛ ناحلة الجسم یعنی؟! (ویدئو)

خلاصه بازی رئال سوسیداد ۱-۰ بارسلونا (ویدئو)

خلاصه بازی چلسی 1- 1 آرسنال (ویدئو)

خلاصه بازی و گلهای رئال مادرید 4 - 0 اوساسونا (ویدئو)

مسابقه امیر علی اکبری، فایتر ایرانی مقابل مارکوس آلمِیدا، اسطوره برزیلی در MMA (ویدئو)

خلاصه بازی منچستر یونایتد 2 - 0 پائوک (ویدئو)

خلاصه بازی و گل های بارسلونا ۵ - ستاره سرخ بلگراد ۲ (ویدئو)

تصویری از شیخ نعیم قاسم، دبیرکل جدید حزب الله لبنان در حرم امام رضا (عکس)

خلاصه بازی رئال مادرید ۰ - بارسلونا ۴ (ویدئو) / طوفان در لالیگا

تیپ پائیزی و چهره شاد شبنم قربانی در 35 سالگی (عکس)

تصاویر پربازدید از بازیگر زن ترک و حجابش در ایران (عکس)

استقبال دختران روس از پزشکیان (عکس)

تصویر شگفت انگیز از فرود هواپیما در بیروت در میانه آتش حملات اسرائیل (عکس)

تغییر چهره آناهیتا درگاهی پس از جدایی (عکس)

حزب الله با پهپاد خانه نتانیاهو را هدف قرار داد (+عکس و ویدئو)

دوقلوهای جدید جایگزین سارا و نیکا در پایتخت شدند (عکس)

بنر اعتراضی جالب هواداران استقلال جلوی درب دفتر هلدینگ (عکس)

قاب بامزه و خوش آب و رنگ از بهنوش طباطبایی (عکس)

تغییر چهره قابل توجه پریناز ایزدیار در 38 سالگی (عکس)

تصویر پربیننده از زنان آتش نشان در تهران (عکس)

تیپ جالب المیرا دهقانی در پشت صحنه یک نمایش (عکس)

استایل و آرایش متفاوت هدی زین العابدین وایرال شد (عکس)

چهره جذاب بهنوش طباطبایی در ۴۳ سالگی (عکس)

واکنش پسر ناصرملک مطیعی به حمله کیهان؛ «دل تاریکتان پر از کینه است» (عکس)

فیگورهای زیبای انفرادی هادی چوپان در فینال مسترالمپیا ۲۰۲۴ (گزارش تصویری)

عینک عجیب و ۲۱۰ میلیون تومانی علی صادقی در جوکر سوژه شد (عکس)

لوگوی عجیب روی لباس پیشکسوت جنجالی؛ هم استقلال هم پرسپولیس ! (عکس)

تصاویر مسابقه مقدماتی هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۲۴ و نتیجه آن (عکس)

تصویر جذاب سحر دولتشاهی در روز تولدش (عکس)

رونمایی شهرزاد کمال‌زاده از استایل جذاب و جدیدش (عکس)

شوک به استقلال: ستاره با هواداران خداحافظی کرد (تصویر)

حذف تصویر رئیسی از اتاق وزیر خبرساز شد (عکس)

عاشقانه حدیثه تهرانی برای همسرش (عکس)

استایل متفاوت لیلا بلوکات در پشت صحنه تئاتر (عکس)

تیپ و چهره تازه ندا قاسمی، «شیرین سریال نون خ» (عکس)

سلفی بدون آرایش نجمه جودکی، مجری سابق صداوسیما (عکس)

تیپ و چهره متفاوت المیرا دهقانی روی صحنه تئاتر (تصاویر)

تیپ و چهره پاییزی نازنین بیاتی در ۳۴ سالگی (عکس)

شادی عجیب ایلان ماسک در سخنرانی ترامپ (عکس)

پرطرفدارترین