- ایران روی کمربند سنگ کلیه قرار دارد/ توصیهای به مردان بالای ۵۰ سال / چقدر آب بنوشیم!؟
- چطور سلامت مغز خود را تقویت کنیم؟
- خواص درمانی خرما
- ۲ توصیه درباره مصرف کره بادامزمینی
- راهکارهای طبیعی برای رفع یبوست زمستانی
- خوراکیهای مفید برای سلامت پوست
- همه چیز درباره سنگ کلیه و اندازه آن / راههای پیشگیری و درمان سنگ کلیه
- پسانداز خواب چیست؟
با این ورزش ها روند پیری را کندتر کنید
بررسیهای اخیر نشان داده است که انجام ورزشهای کوتاه مدت و شدید باعث میشود که آسیبهایی که در طول زمان به میتوکندری وارد میشود کمتر شود. همچنین ورزشهای کوتاه مدت نسبت به روشهای قدرتی ژنهای بیشتری را تغییر میدهد که باعث کمتر شدن سرعت روند پیری میشود.
بررسیهای اخیر نشان داده است که روشهای کوتاه مدت و شدید 400 ژن را فعال میکنند. این در حالی است که وزنه زدن 33 ژن و ورزشهایی با شدت متوسط 19 ژن را فعال میکنند. این ژن ها بر کارکرد میتوکندری تاثیر گذارند و در نهایت پروسه پیری را کندتر میکنند.
فاکتورهای مسمومیتهای محیطی، غذای ناسالم، نداشتن فعالیت، استرس و ... باعث سرعت پیدا کردن روند پیری میشود.
در ورزشهای کوتاه مدت و شدید (HIIT) فرد با شدت 100 درصد اما در زمان بسیار کوتاه ، یک حرکت ورزشی را انجا م میدهد و بعد یک استراحت کوتاه انجام میدهد.HIIT یکی از بهترین ورزشها برای سوزاندن چربیهای بدن است.
منبع: ایسنا
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
واکنش آمریکا به سخن رهبر انقلاب درباره غرق کردن ناو
ساعت بازی پرسپولیس مقابل خیبر خرم آباد + غایبان و ترکیب احتمالی
کارشناسی داوری بازی پرسپولیس - خیبر: پنالتی بیژن حیدری درست بود!؟ / نظر کارشناسان
جلسه در صندوق بازنشستگی درباره «بیمه تکمیلی درمان» بازنشستگان کشوری و فرهنگیان
تغییرات قیمت طلای ۱۸ عیار، سکه و طلا امروز ۱ اسفند ۱۴۰۴ + جدول
آغاز واریز عیدی بازنشستگان لشکری
خلاصه بازی پرسپولیس ۱ - ۲ خیبر خرم آباد: سقوط با اوسمار! (ویدئو)
تلاش اوسمار برای اخراج شدن از پرسپولیس!
