:::Noandish.com::: خوابيدن در اين شرايط باعث مرگ مي شود!
کد خبر: ۶۳۱۹۰
تاریخ انتشار: ۱۵ مهر ۱۳۹۶ - ۰۷:۰۵
قبل از آماده شدن برای استراحت شبانگاهی باید ذهن خود را آرام کنید زیرا عصبانیت به خواب شما نیز منتقل می‌شود.
بسیاری از افراد زمانی که روز بد سرشار از حادثه و نگرانی، دعوا و تنش را به پایان می‌برند شب نیز دچار کابوس می‌شوند، علت این امر ناتوانی در کنترل ذهن و ایجاد آرامش است و مسبب ابتلای فرد به بیماری‌های مختلف می‌شود.

دانشمندان دانشگاه ایالتی آیووا در آمریکا به تازگی با مطالعه برروی ۴۳۶ داوطلب بزرگسال و اندازه گیری میزان خشم آن‌ها دریافتند هرچه میزان ناراحتی و استرس روحی بیشتر باشد به همان اندازه کیفیت خواب نیز کاهش می‌یابد.


بی خوابی، بد خوابی، دیدن خواب‌های آشفته و کابوس، خواب سبک، خواب آلودگی و سردرد پس از بیدار شدن از خواب همگی در اثر کنترل نکردن خشم و عصبانیت قبل از خواب به وجود می‌آید.

براین اساس کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند با انجام راهکارهایی، چون مکالمه با فردی که دچار عصبانیت نسبت به او شده اید، انجام ورزش هایی، چون یوگا و مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی و یا تماشای فیلم مورد علاقه، نوشیدن آب و مایعات، کم کردن نور، صحبت با دوستان، نوشتن احساسات برروی کاغذ و روش‌هایی از این طریق خشم را کنترل و خود را آرام کنید تا خوابی راحت داشته باشید.

کارشناسان هشدار می‌دهند دیدن کابوس، بدخوابی و بی خوابی در دراز مدت می‌تواند سبب آسیب به سلامت جسمی و روحی و ابتلا به بیماری هایی، چون سرطان، دیابت، فشارخون بالا، آلزایمر، افسردگی و چاقی شود.

برای داشتن خوابی راحت فضای اتاق خواب نیز بسیار مهم است، نظافت اتاق، استفاده از نور‌هایی ملایم در دکوراسیون، رنگ دیوار‌ها و پرده، استفاده از گل یا میوه سیب برای ایجاد رایحه خوش، درجه تاریکی و دمای اتاق همگی در کیفیت خواب اثر دارند.

بارعایت موارد بالا می‌توانید حتی در پراسترس ترین زمان‌ها در زندگی، خوابی راحت با فراغ بال داشته باشید و با تمرکز و انگیزه بالا ازخواب بیدار شده به انجام کار‌های خود بپردازید.
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

جزئیات تعطیلی مدارس شهر تهران در روز دوشنبه

امیرحسین سام رييس مدرسه‌ پزشکی دانشگاه امپریال کالج لندن شد

استعفای یکی دیگر از مشاوران ارشد ترامپ از کاخ سفید

AFC رسماً 'پرسپوليس، استقلال، سپاهان و شهر خودرو' را از میزبانی در لیگ قهرمانان آسیا محروم کرد ‌

AFC رسماً نظر نهایی اش را اعلام کرد

انتشار جزئیات جدید از زخمی شدن نظامیان آمریکایی در حمله موشکی ایران

تسليت جهانگيرى براى درگذشت دكتر احسان اشراقى

"عبدالعزیز برادة"، گزینه جدید مجیدی برای تقویت خط میانی استقلال!

بیانیه سازمان ملی استاندارد ایران درباره آلودگی شیرها به سم آفلاتوکسین

جزئیات رأی AFC در مورد فوتبال ایران

سهمیه بنزین بهمن ماه ساعت ۲۴ فردا شب (دوشنبه) واریز می شود

در صورت انصراف تيم هاى ايرانى، جرائم پرسپوليس و سپاهان سنگين تر از استقلال خواهد بود

حمایت "برنی سندرز" از ایران در ماجرای تسخیر سفارت آمریکا در تهران

بررسی سابقه دوستی سلطان قابوس با ایران؛ روابط "تهران و مسقط" در دوره هیثم بن طارق به کدام سمت و سو می رود؟

قول امیدوارکننده شیخ‌سلمان به وزیر ورزش: رای AFC تغییر می‌کند؟