- اعلام زمان توزیع واکسن آنفلوانزا ؛ گروه‌های اولویت‌دار و کسانی که رایگان دریافت می‌کنند + لینک سامانه
- پرسش پرتکرار فصل تابستان: قهوه در روزهای گرم؛ بنوشیم یا حذف کنیم؟
- شیوه درخواست کارت سوخت جدید + جزئیات، مدارک مورد نیاز و لینک
- اطلاع از جدول خاموشی و قطع برق در تهران + لینک و کد دستوری برق من
- آبله مرغان تا چند روز واگیر دارد؟ + درمان
- چرا زیر چشم سیاه میشود؟ / علت گودی زیر چشم و درمان آن
- دعای آمرزش و شادی روح اموات: اللّهُمَّ اغفِر لِلمُومِنینَ وَ المُومِنَاتِ وَ المُسلِمینَ وَ المُسلِمَاتِ + ترجمه
افراد پشت میزنشین، سرجای خود ورزش کنند
افرادی که پشت میز نشین هستند، می‌توانند با ۵ حرکت سادهٔ کششی سلامت خود را تضمین کنند.
افرادی که پشت میز نشین هستند، می‌توانند با ۵ حرکت سادهٔ کششی سلامت خود را تضمین کنند.
دکتر شادی صارمی متخصص ارتوپد در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: پشت میز نشینی و مخصوصاً کارهای طولانی با رایانه، از جمله مشاغلی است که این روز‌ها درگیر آن هستند.
وی تصریح کرد: با ۶ حرکت ساده می‌توانید سلامت خود را تضمین کنید در حرکت اول: می‌توانید همان‌طور که به صندلی تکیه کرده به صورت افقی بنشینید دستان خود را پشت گره کنید و با چند حرکت کششی آن‌ها را به جلو به صورت فنری حرکت دهید سپس دستان گره کرده را بالای سر خود برده و همان حرت را انجام دهید.
وی در ادامه افزود: در حرکت بعدی که برای تقویت عضله‌ای زیر بغل است بعد از ایستادن پا‌ها را به اندازهٔ عرض شانه باز کنید و آرنج راست را با دست چپ بگیرید و با حرکتی کششی خود را تکان دهید و یک بار دیگر این حرکت را برای دست چپ انجام دهید.
وی اظهار داشت: برای تقویت عضلات شانه نیز می‌توانید در حالت نشسته یا ایستاده شانه‌های خود را به سمت بالا ببرید وبه حالت اول برگردانید و همچنین در حالت نشسته می‌توانید بدون اینکه آرنج خود را خم کنید به صورت کشیده دست‌هایتان را به بالا ببرید.
وی خاطرنشان کرد: این حرکات ساده می‌تواند برای عضلات کمر و بازوهای شما بسیار موثر باشد.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
چراغ سبز حسینی برای بازگشت به استقلال پس از برکناری نظری جویباری!
شوک شبانه پرسپولیس: این بازیکن بهخاطر ثبت اوریه، کنار گذاشته شد / مقصد بعدی استقلال است!؟
با موافقت باشگاه گوانگجو؛ یاسر آسانی به استقلال پیوست
افشای نام گزینه مدیرعامل پرسپولیس برای بزرگترین خرید تاریخ لیگ برتر فوتبال!
خبرخوش برای فرهنگیان بازنشسته: اعلام آغاز واریز پاداش پایان خدمت بازنشستگان + جزئیات و میزان پرداخت
استوری های آسانی که بوی خوبی برای هواداران استقلال ندارد!
ساعت بازی پرسپولیس - فجر سپاسی + ترکیب احتمالی
وعده جذاب سرپرست استقلال: علی کریمی و موسی جنپو در آستانه حضور در استقلال / تلاش برای تسریع در حضور یاسر آسانی
حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی بیش از ۵۰ درصد افزایش یافت (۵ نظر)
خبرخوش برای فرهنگیان بازنشسته: اعلام آغاز واریز پاداش پایان خدمت بازنشستگان + جزئیات و میزان پرداخت (۱ نظر)
استوری های آسانی که بوی خوبی برای هواداران استقلال ندارد! (۱ نظر)
بازگشت تب بازسازی خانههای قدیمی در ایران ۱۴۰۴؛ این ۷ راهکار باعث میشود سرمایهتان بیشتر ارزش پیدا کند (۱ نظر)
