- هشدار درباره شیوع شدید آنفلوانزای H1N1
- شایع ترین ویروس تنفسی در کشور چیست!؟
- گوسفند عاشق نوشیدن چای را ببینید! (ویدئو)
- همه چیز درباره کمر درد؛ چرایی و نحوه درمان
- چرا گاهیاوقات تار میبینیم؟/ ۴ علت تاری دید
- آمپول مانجارو چیست؟ / برای لاغری یا دیابت؟
- شناسایی بیش از ۲۴۰۰۰ بیمار HIV در ایران / روابط جنسی علت عمده ابتلا به ایدز
- خواص شگفتانگیز پرتقال؛ از تقویت سیستم ایمنی تا پیشگیری از سرطان
- معرفی ۸ ماده غذایی برای تجربه پوست سالم
- فواید خرما برای کاهش وزن و چربیسوزی
نوشیدن آب در حین ورزش باعث کاهش وزن می‌شود
عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: اگر به دنبال کاهش سریع وزن از طریق ورزش هستید، در کنار تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز انجام دهید و از نوشیدن آب غافل نشوید.
عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: اگر به دنبال کاهش سریع وزن از طریق ورزش هستید، در کنار تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز انجام دهید و از نوشیدن آب غافل نشوید.
حسین سعادت مهر در گفت‌وگو با ایسنا، افزود: برای لاغری سریع با ورزش ۵ جلسه در هفته به مدت ۶۰ دقیقه به تمرینات هوازی بپردازید و در کنار تمرینات هوازی تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز دنبال کنید.
وی گفت: خیلی افراد تصمیم به کاهش وزن از طریق ورزش می‌کنند ولی به دلیل رعایت نکردن برخی اصول سبب می‌شود تا خیلی زود ورزش را رها کرده یا حتی در شرایطی بدتر از قبل قرار بگیرند. بنابراین کسانی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش را دارند قبل از شروع فعالیت‌های ورزشی بهتر است در رژیم غذایی خود تجدیدنظر و از مواد غذایی سالم با کالری متناسب بدن خون استفاده کنند.
عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران تصریح کرد: انتخاب رشته ورزشی مناسب برای ادامه فعالیت ورزشی اهمیت زیادی دارد. بنابراین برای شروع کار بهتر است با یک مشاور ورزشی یا مربی کارآزموده مشورت کنید. ورزشی را انتخاب کنید که با هدف شما همگام و به آن علاقه مند باشید.
سعادت‌مهر اضافه کرد: ورزش را آهسته شروع کنید و کم کم به شدت و زمان آن بیفزایید و از جلسات اول به انجام تمرینات سختی بدنی نپردازید، زیرا باعث آسیب دیدگی می‌شود و در نتیجه بعد از مدتی مجبور می‌شوید ورزش را رها کنید. بنابراین قبل از شروع ورزش از مربی بخواهید وضعیت بدنی شما را بررسی کند، زیرا افرادی که اضافه وزن دارند معمولا یک سری ناهنجاری های اسکلتی مثل لوردوز کمری در آنها شایع است که انجام برخی تمرینات باعث بدتر شدن این عارضه و کمردردهای شدید خواهد شد.
وی خاطرنشان کرد: استفاده از لباس مناسب در هنگام ورزش و همچنین پوشیدن کفش استاندارد باعث پیشگیری از آسیب دیدگی و افزایش کارایی خواهد شد. همچنین برای چربی سوزی، افزایش کارایی و توان سعی کنید حتما قبل، حین و بعد از ورزش آب بنوشید. نوشیدن آب در طول روز تاثیر بسزایی در کاهش وزن دارد. برخی وقت‌ها افراد برای کاهش چربی های شکم در هنگام ورزش پلاستیک به دور شکم خود می بندند یا از لباس های گرم و گن های لاغری استفاده می کنند تا عرق بیشتری بریزند و لاغر تر شوند که این کار نه تنها باعث لاغری نمی‌شود، حتی می‌تواند نتیجه عکس داشته باشد.
عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران افزود: انجام انواع تمرینات شکم مثل درازنشست، مسگری و...تاثیری در کاهش چربی های شکم ندارند و باعث تقویت و زیبایی این عضلات خواهند شد. پس به منظور کاهش چربی شکم این حرکات را انجام ندهید ولی انجام این حرکات می‌تواند بعد از کاهش وزن و از بین رفتن چربی های شکم، شکل ظاهری مناسبی برای شما ایجاد کند تا پوست شکم شل و افتاده نشود.
سعادت مهر در پایان گفت: برای کاهش وزن بهتر است از ورزشهایی همچون؛ دوچرخه سواری، شنا، دویدن، پیاده روی سریع، ایروبیک، طناب زدن و ورزش های توپی غافل نشوید و با کاهش مصرف فست‌فودها، استفاده از سبزی‌ها و میوه‌جات تازه، نوشیدن آب به مقدار فراوان و آهسته غذا خوردن به روند کاهش وزن سرعت بیشتری بدهید.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
اعلام تعداد موشک های شلیک شده موفق اسرائیل به ایران
خلاصه بازی پرسپولیس 3 - مس سونگون 0 (فیلم) - 1 آذر
کد تپ سواپ امروز ۲ آذر و ۳ آذر ؛ جواب تسک های یوتیوب Ordinary People Into Billionaires و Language Lessons from Home
بازنشستگان کشوری، فرهنگیان، تامین اجتماعی و لشکری به این علت از همسان سازی حقوق ناراضی اند!
نقد فیلم گلادیاتور ۲ ( Gladiator II ) و نمرات آن
کارشناس داوری پرسپولیس - مس سونگون؛ یک پنالتی سوخت و گل اول بازی مردود بود؟!
همنشینی پزشکیان و مولوی عبدالحمید وایرال شد (تصاویر)
چرا یارانه نقدی آبان هنوز واریز نشده؟ / یارانه کی واریز میشه!؟
