:::Noandish.com::: ٥ میوه تابستانی برای کنترل فشارخون
کد خبر: ۹۱۵۹۶
تاریخ انتشار: ۰۵ ارديبهشت ۱۳۹۸ - ۰۸:۴۰
امروزه فشارخون بالا یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در جهان است.

به گزارش ایسنا، به طور معمول به بیماران مبتلا به فشارخون بالا توصیه می‌شود که رژیم غذایی خود را تحت کنترل داشته باشند و سبک زندگی سالم و پرتحرکی را دنبال کنند. این بیماران باید نمک مازاد و غذاهای چرب را نیز از رژیم غذایی خود حذف کنند.

با نزدیک شدن به فصل تابستان میوه‌هایی در دسترس افراد قرار می‌گیرند که با افزودن آن‌ها به رژیم غذایی می‌توان فشار خون را کنترل کرد.

بنابر گزارش سایت تخصصی "ان‌دی تی‌وی" از جمله این میوه‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

هندوانه: هندوانه منبع غنی از لیکوپن است که به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند. همچنین این میوه سرشار از بتاکاروتن، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است. همچنین از آنجایی که هندوانه منبع غنی از پتاسیم است به کنترل فشارخون کمک می‌کند.

کیوی: این میوه یکی از سالم‌ترین گزینه‌های غذایی است که می‌توان در رژیم غذایی گنجاند. این میوه منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی است و به دلیل وجود فیبرهای خوراکی در هضم بهتر غذا و کاهش وزن نقش دارد. وجود ویتامین C سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست را تقویت می‌کند. همچنین بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف سه عدد کیوی در طول روز مانع از بالا رفتن فشارخون می‌شود.

موز: این میوه یکی از بهترین خوراکی‌ها برای مبتلایان به فشارخون بالاست. میزان سدیم موجود در موز پایین است. همچنین منبع خوبی از پتاسیم به حساب می‌آید که در کنترل فشارخون موثر است.

توت فرنگی: خواص ضد التهابی و وجود انواع آنتی اکسیدان در این میوه شناخته شده‌ است. توت فرنگی منبع غنی از ویتامین C و اسیدهای چرب امگا ۳ مناسب برای سلامت قلب است. همچنین وجود پتاسیم موجود در این میوه کمک می‌کند تا سطح فشارخون ثابت بماند.

انبه: صد گرم انبه حاوی ۱۶۸ میلی‌گرم پتاسیم است که به کنترل فشارخون کمک می‌کند، هرچند باید در مصرف این میوه دقت داشت زیرا زیاده‌روی در مصرف انبه موجب افزایش حرارت بدن می‌شود.
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

۴۰۰ نفر، ۴۰۰ خانوار، هزاران انسان: وقتی اعداد سخن می‌گویند!

انتخابات آمریکا: همه چیز در گروی آرای چند ایالت‌ مردد

آیت الله قاضی زاده: نیازمند بازگشت به روحیه مشورت هستیم/ حکومت پیامبر، هرگز با استبداد، خشونت و تحقیر مردمان همراه نبود

دکتر مهدی ذاکریان: هر نامزد در انتخابات آمریکا پیروز شود، از یکجانبه گرایی فاصله خواهد گرفت / فرصت امتیازگیری از ترامپ منزوی را از دست دادیم/ مقاومت ایران در برابر جنگ اقتصادی آمریکا بسیار هوشمندانه بود

تسلیت سید حسن خمینی به محمد علی جماعتی

برگزاری جلسه توجیهی برای رهبران ارشد نظامی-امنیتی آمریکا از بیم انتقام‌جویی ایران

آمار امروزِ کرونا، فوتی‌ها و مبتلایان

کف سقوط بورس کجاست؟

مرعشی: جهانگیری و هاشمی آماده نامزدی در انتخابات نیستند

ادعای آمریکا: نفت توقیف شده ایران در ماه اوت را به قیمت ۴۰ میلیون دلار فروختیم!

بدل شجاع، جانشین خلیل‌زاده می‌شود!

جزییات جلسه اخیر مجمع روحانیون مبارز درباره انتخابات ۱۴۰۰

فوت قاضی حداد بر اثر کرونا تائید شد

جنجالی به اسم تشویش اذهان عمومی!

ترامپ: بایدن رئیس جمهور شود، شاهد حملات مشابه فرانسه در آمریکا خواهیم بود

ازدواج شهرزاد شريعت زاده و جان سينا

جذاب ترین عکس ها از گوشه و کنار جهان را در دریچه روز تماشا کنید

جديدترين تصوير از مهدى كروبى

مراسم خاکسپاری آیت الله خویی با حضور آیت الله سیستانی (عكس)

ماهی 2.5 تنی در سواحل استرالیا (عكس)

مصادره عدد 4 توسط پرسپوليسى ها بدون فاصله گذارى اجتماعى ! (عكس)

عکسی از درون ضریح پیامبر اسلام (ص)

تیپ استوایی مجری ممنوع التصویر درکنار فرهاد اصلانی (عکس)

اسکورت عجیب بهنوش بختیاری در روزهای کرونایی! (فيلم)

آخرين حضور رحمانى وزير معزول صمت در دولت يازدهم (عكس)

جهان در متفاوت ترین 100 روزی که پشت سر گذاشت

تصويرى از 'سيدحسين حسينى و همسرش' در قرنطينه

تصوير جديد از كريم انصارى فرد و همسر يونانى اش

هرويه ميليچ بازيكن استقلال و همسرش (عكس)

تازه ترین تصویر کریم انصاری فرد در کنار 'همسر یونانی اش'

عکس‌ های مهدى طارمی با سحر قريشى چگونه لو رفت؟

ايوانكا ترامپ محجبه شد!

مراسم اختتامیه سی و هشتمین جشنواره فیلم فجر

پژمان جمشيدى و ريحانه پارسا در جشنواره فجر (عكس)

تصوير جديد از مهدى قائدى و همسرش (عكس)

مهدى قائدى مهاجم استقلال و همسرش (عكس)

سلفى همسر سرمربى استقلال با ارگ شيراز

'همسر سرمربى استقلال' در تهران مدل شد (عكس)

حضور بهنوش طباطبایی با ظاهری جدید در جشن عکاسان

پريناز ايزديار در اكران سرخپوست (عكس)

داليلا همسر استراماچونی سرمربی استقلال در تهران (عكس)

تصويرى جديد از بهاره كيان افشار

همسر سرمربی استقلال به ايران نيامده، قليانى شد! (عكس)