کد خبر: ۹۶۲۱
تاریخ انتشار: ۱۱ فروردين ۱۳۹۳ - ۱۰:۱۵
سلامت » سلامت
پ
عضلات مستحکم از مرگ زودرس جلوگیری می کند

مواد غذایی موثر در تقویت عضلات

در ادامه تحقیقات آمده است که استفاده از دارو برای افزایش حجم عضلات روش نادرستی است و اثرات سوء دارد؛ در مقابل ورزش های کششی و استقامتی و استفاده از موادغذایی طبیعی برای استحکام عضلات توصیه شده است.
تحقیقات اخیر متخصصان غدد دانشگاه UCLA آمریکا نشان می دهد که افزایش استحکام عضلات باعث طول عمر می شود.

به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از هلث، استحکام عضلات و توجه به شاخص توده بدن (BMI) مهمترین عامل طول عمر است.

در این تحقیقات از یک قانون طلایی استفاده شده است که در آن اندازه عضله نسبت به طول آن بررسی می شود.

در ادامه تحقیقات آمده است که استفاده از دارو برای افزایش حجم عضلات روش نادرستی است و اثرات سوء دارد؛ در مقابل ورزش های کششی و استقامتی و استفاده از موادغذایی طبیعی برای استحکام عضلات توصیه شده است. 

بر خی از  مواد غذایی موثر در تقویت عضلات عبارتند از :

• لوبیا

• ماست

• روغن زیتون

• گوشت آهو

• پنیر

• سیب

• گوشت گاو و گوساله

• عدس

• اسفناج

• برنج قهوه ای 

• صدف

• بادام

• سیب زمینی

• مرغ

• موز

• تخم مرغ

• بلغور جوی دوسر

• ماهی

• گوشت بوقلمون

• شیر

• انواع توت

• دانه کتان

• آجیل

• کلم بروکلی

• گوجه فرنگی

• پرتقال

• هویج

• آب

• چای سبز
گزارش خطا
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
* کد کپچا:
captcha

حمله بی‌سابقه اوکراین به پایگاه‌های هوایی در عمق روسیه؛ بیش از ۴۰ بمب‌افکن در آتش سوختند

بیانیه فدراسیون دو و میدانی درباره دستگیری دو ورزشکار و مربی به دلیل آزار جنسی یک زن کره‌ای

عراقچی: پاسخ به نامه آمریکا که از طریق عمان برای ایران فرستاده شد، در دست تهیه است

یک ستاره دیگر پرسپولیس قراردادش را تمدید کرد

تشکیل پرونده قضایی در رابطه با الهه حسین‌نژاد

قبلا گفته‌ام استقلالی هستم!؛ از حالا برای موفقیت پرسپولیس تلاش می‌کنم

پزشکیان: کشور، جامعه و مردم ما از جان من باارزش‌ترند/چرا کسی که کار نمی‌کند، حقوق می‌گیرد؟

تکلیف پیوستن هادرژونای به پرسپولیس روشن شد

خبر جدید مدیرعامل صندوق بازنشستگی درباره پرداخت معوقات بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته: در 4 قسط و از این تاریخ آغاز می شود

درگذشت عباس بیانی دیپلمات ایرانی در ایتالیا

بمب بعدی پرسپولیس هم منفجر شد؛ رونمایی از ششمین خرید تابستانی! (عکس)

داور بازی استقلال - ملوان تا نیم فصل محروم می‌شود!

حماس: توافق ایران و آمریکا به نفع فلسطینی‌هاست

واکنش تند وزارت ورزش به آبروریزی دوومیدانی در کره جنوبی!

مهین زرین‌پنجه درگذشت

استایل و چهره بهنوش طباطبایی در یک رویداد هنری (عکس)

با چند منطقه فرازمینی در کشور آشنا شوید (+تصاویر)

آهنگ جدید محسن چاوشی به نام ساعت دیواری (ویدئو)

ساخت ساختمان ۱۰ طبقه در ۲۸ ساعت در چین (ویدئو)

حضور چکامه چمن ماه در اکران «عزیز» پس از بازگشت از ترکیه و شبکه جم (ویدئو)

فراخوان گادپوری تهرانپارس را قفل کرد ! (ویدئو)

خلاصه بازی دورتموند 2 - 3 بارسلونا: با گزارش عادل فردوسی پور (ویدئو)

خلاصه بازی آتالانتا 2 - 3 رئال مادرید (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 2 - ملوان 1 : جذاب و سرنوشت ساز! (ویدئو)

خلاصه بازی فولاد 0 - استقلال 2 ؛ سوپرگل جدید از آبی پوشان! (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 0 - 1 نساجی؛ شکست در نزدیکی صدر! (ویدئو)

تغییر چهره شگفت انگیز آزاده مهدی زاده ، ژوزفین قهوه تلخ در کنار جواد عزتی (عکس)

خلاصه بازی آرسنال 2 - 0 منچستر یونایتد (ویدئو)

خلاصه بازی نیوکاسل 3 - 3 لیورپول؛ پرگل و دیدنی! (ویدئو)

نوحه دشنه بر لب تشنه - حسین فخری ؛ خنجر بر تار حنجر / مداحی ماندگار (ویدئو)

خلاصه بازی دورتموند 1-1 بایرن مونیخ با گزارش عادل فردوسی پور (فیلم)

خلاصه بازی لاس پالماس 2 - 1 بارسلونا (ویدئو)

خلاصه بازی منچستر یونایتد 3 - 2 بودا (فیلم)

نماهنگ نحن حزب الله (فیلم)

کنایه احسان علیخانی به نعیمه نظام دوست سوژه شد (ویدئو)

هنرنمایی گلوریا هاردی با ترومپت‌ در «جوکر ۲»! (فیلم)

خلاصه بازی الریان 1 - پرسپولیس 1 (فیلم)

خلاصه بازی النصر 3 - 1 الغرافه: رونالدو دبل کرد (فیلم)

خلاصه بازی ساوتهمپتون ۲ - ۳ لیورپول ؛ یکه و تنها در صدر جدول! (ویدئو)

خلاصه بازی زیبای سلتاویگو 2 - 2 بارسلونا (فیلم)

خلاصه بازی منچستر سیتی 0 - 4 تاتنهام؛ جذاب! (فیلم)

خلاصه بازی اینتر میلان 5 - هلاس ورونا 0 ؛ تورام دبل کرد (فیلم)

تغییر چهره بازیگر «عشق ممنوع» و «فاطماگل» 14 سال بعد 14 سال در 40 سالگی (عکس)

فیلمی عجیب از گربه ماهیِ رزه دار درحالِ صحرانوردی در جستجوی آب! (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 3 - مس سونگون 0 (فیلم) - 1 آذر

آهنگ نگرانتم ، میثم ابراهیمی (موزیک ویدئو) + متن شعر ترانه

خلاصه بازی ایران 3 - قرقیزستان 2 ؛ گل های طارمی، حردانی و آزمون (فیلم)

گوسفند عاشق نوشیدن چای را ببینید! (ویدئو)

ماهی روز قیامت برای دومین بار دیده شد (عکس)

آهنگ ای دریغا - محسن چاوشی (موزیک ویدئو)

خاطره خنده دار مونا کرمی در شام ایرانی از تبلیغات ماهواره‌ای (ویدئو)

حمله یک قلاده خرس به خودروها در جاده چالوس (ویدئو)

مداحی دهه فاطمیه عبدالرضا هلالی؛ ناحلة الجسم یعنی؟! (ویدئو)

خلاصه بازی رئال سوسیداد ۱-۰ بارسلونا (ویدئو)

خلاصه بازی چلسی 1- 1 آرسنال (ویدئو)

خلاصه بازی و گلهای رئال مادرید 4 - 0 اوساسونا (ویدئو)

مسابقه امیر علی اکبری، فایتر ایرانی مقابل مارکوس آلمِیدا، اسطوره برزیلی در MMA (ویدئو)

خلاصه بازی منچستر یونایتد 2 - 0 پائوک (ویدئو)

خلاصه بازی و گل های بارسلونا ۵ - ستاره سرخ بلگراد ۲ (ویدئو)

تصویری از شیخ نعیم قاسم، دبیرکل جدید حزب الله لبنان در حرم امام رضا (عکس)

خلاصه بازی رئال مادرید ۰ - بارسلونا ۴ (ویدئو) / طوفان در لالیگا

تیپ پائیزی و چهره شاد شبنم قربانی در 35 سالگی (عکس)

تصاویر پربازدید از بازیگر زن ترک و حجابش در ایران (عکس)

استقبال دختران روس از پزشکیان (عکس)

تصویر شگفت انگیز از فرود هواپیما در بیروت در میانه آتش حملات اسرائیل (عکس)

تغییر چهره آناهیتا درگاهی پس از جدایی (عکس)

حزب الله با پهپاد خانه نتانیاهو را هدف قرار داد (+عکس و ویدئو)

دوقلوهای جدید جایگزین سارا و نیکا در پایتخت شدند (عکس)

بنر اعتراضی جالب هواداران استقلال جلوی درب دفتر هلدینگ (عکس)

قاب بامزه و خوش آب و رنگ از بهنوش طباطبایی (عکس)

تغییر چهره قابل توجه پریناز ایزدیار در 38 سالگی (عکس)

تصویر پربیننده از زنان آتش نشان در تهران (عکس)

تیپ جالب المیرا دهقانی در پشت صحنه یک نمایش (عکس)

استایل و آرایش متفاوت هدی زین العابدین وایرال شد (عکس)

چهره جذاب بهنوش طباطبایی در ۴۳ سالگی (عکس)

واکنش پسر ناصرملک مطیعی به حمله کیهان؛ «دل تاریکتان پر از کینه است» (عکس)

فیگورهای زیبای انفرادی هادی چوپان در فینال مسترالمپیا ۲۰۲۴ (گزارش تصویری)

عینک عجیب و ۲۱۰ میلیون تومانی علی صادقی در جوکر سوژه شد (عکس)

لوگوی عجیب روی لباس پیشکسوت جنجالی؛ هم استقلال هم پرسپولیس ! (عکس)

تصاویر مسابقه مقدماتی هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۲۴ و نتیجه آن (عکس)

تصویر جذاب سحر دولتشاهی در روز تولدش (عکس)

رونمایی شهرزاد کمال‌زاده از استایل جذاب و جدیدش (عکس)

شوک به استقلال: ستاره با هواداران خداحافظی کرد (تصویر)

حذف تصویر رئیسی از اتاق وزیر خبرساز شد (عکس)

عاشقانه حدیثه تهرانی برای همسرش (عکس)

استایل متفاوت لیلا بلوکات در پشت صحنه تئاتر (عکس)

تیپ و چهره تازه ندا قاسمی، «شیرین سریال نون خ» (عکس)

سلفی بدون آرایش نجمه جودکی، مجری سابق صداوسیما (عکس)

تیپ و چهره متفاوت المیرا دهقانی روی صحنه تئاتر (تصاویر)

تیپ و چهره پاییزی نازنین بیاتی در ۳۴ سالگی (عکس)

پرطرفدارترین

خلاصه بازی پاری سن ژرمن 5 - 0 اینتر میلان + جشن قهرمانی (ویدئو)

ارتقاء کیفیت پاسخ‌گویی به تماس‌های کسب‌وکار با خط تلفن ابری

آخرین وضعیت لیست خروج استقلال؛ یک دروازه‌بان، 4 مدافع، 2 هافبک و یک مهاجم!

آخرین قیمت سمند، شاهین، کوییک، دنا و ساینا

لژیونر ایرانی به استقلال چراغ سبز نشان داد؛ کار آبی‌پوش شدن تمام شد! (+تصویر)

واکنش انتقادی جهانگیری به لغو مراسم نکوداشت دکتر خانیکی

۳ سوال از علی نیکزاد که پسرش مأمور پلیس را زیر گرفت: آنجا پر از دوربین است؛ فیلم تصادف را منتشر کنید

گزینه کارتال شکار شد: گران ترین بازیکن تاریخ فوتبال ایران در آستانه انتقال به پرسپولیس

اطلاعیه مهم بانک مرکزی درباره وضعیت بانک آینده

وزیر رئیسی به جای زندان، اینجا دیده شد! + عکس