:::Noandish.com::: یک چربی خطرناک و روش کاهش آن!
کد خبر: ۹۸۰۷۳
تاریخ انتشار: ۱۷ شهريور ۱۳۹۸ - ۱۱:۴۰
«نوعی از چربی در بدن وجود دارد که باید توجه ویژه‌ای به آن داشته باشید زیرا می‌تواند اثر چشمگیری بر سلامت و طول عمر شما داشته باشد و آن چربی اطراف قلب است.»
«نوعی از چربی در بدن وجود دارد که باید توجه ویژه‌ای به آن داشته باشید زیرا می‌تواند اثر چشمگیری بر سلامت و طول عمر شما داشته باشد و آن چربی اطراف قلب است.»

به گزارش عصر ایران به نقل از «ایزی هلث آپشنز» نوشت: «احتمالا می‌دانید که برای حفظ سلامت خود باید بر میزان چربی کلی بدن خود نظارت داشته و آن را در سطحی مطلوب حفظ کنید. چربی بیش از حد می‌تواند عملکردهای اندام‌های بدن را مختل کرده و آنها را در معرض خطر قرار دهد. اما نوعی از چربی در بدن وجود دارد که باید توجه ویژه‌ای به آن داشته باشید زیرا می‌تواند اثر چشمگیری بر سلامت و طول عمر شما داشته باشد و آن چربی اطراف قلب است. میزان بیش از حد این چربی می‌تواند با عوارض مختلف یا حتی مرگ زودهنگام همراه باشد.

انواع چربی قلب و خطری که ایجاد می‌کنند

باید به این نکته توجه داشته باشید که دو نوع چربی اطراف قلب را فرامی‌گیرند و هر کدام می‌توانند خطرات خاص خود را در پی داشته باشند.

نوع نخست، بافت چربی اپیکاردیال نام دارد. این نوع از چربی خطر بیماری قلبی و همچنین رویدادهای قلبی‌-عروقی ناگهانی، مانند حمله قلبی را افزایش می‌دهد. چربی اپیکاردیال با آترواسکلروز (تصلب شرایین) یا انباشت چربی، کلسترول و پلاک در دیواره سرخرگ ها نیز پیوند خورده است.

نوع دومی به نام بافت چربی پریکاردیال شناخته می شود. همانند چربی اپیکاردیال، هر چه میزان این چربی نیز بیشتر باشد، احتمال ابتلا به آترواسکلروز نیز افزایش می‌یابد. همچنین این نوع چربی با کلسیفیکاسیون کرونری، پرفشاری خون، سطوح پایین کلسترول خوب (HDL) و حتی سندرم متابولیک پیوند خورده است.

خوشبختانه به لطف نتایج مطالعه‌ای که به تازگی انجام شده است، هر چه بهتر از چگونگی مقابله با چربی قلب آگاه شده‌ایم.

مطالعه‌ای که در نشریه JAMA Cardiology منتشر شد، نشان داده است که تمرینات ورزشی قدرتی گزینه‌ای ایده‌آل برای کاهش چربی اطراف قلب است.

شرکت‌کنندگان در این مطالعه به دو گروه تقسیم شدند که یک گروه تمرینات قدرتی و گروه دیگر تمرینات هوازی را به مدت سه ماه انجام دادند.

به طور کلی، هر دو نوع تمرین در کاهش چربی اطراف قلب موثر بودند. میزان کاهش چربی اپیکاردیال به‌واسطه تمرینات قدرتی ۳۲ درصد بود؛ در شرایطی که این میزان برای تمرینات هوازی ۲۴ درصد بود. از سوی دیگر انجام تمرینات قدرتی کاهش ۳۱ درصدی چربی پریکاردیال را نشان داد؛ در شرایطی که تمرینات هوازی موفقیت چندانی در کاهش این نوع از چربی نداشتند.

به گفته پژوهشگران، نتایج تمرینات قدرتی و هوازی به صورت جداگانه مورد بررسی قرار گرفته و ترکیب آنها ممکن است نتایج جالب توجه بیشتری را به همراه داشته باشد.

بر همین اساس است که آنها ترکیب کار با وزنه و تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن آرام، و دوچرخه سواری را برای بهره‌مندی از فواید حداکثری در زمینه کاهش چربی اطراف قلب را توصیه کرده‌اند.»
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

ترامپ از ايران تشكر كرد: دیدید، می‌توانیم با هم معامله کنیم

سیدعبدالحسین حسینی شهردار جدید شوش شد

جهانگيرى: مسجد شیخ لطف الله اصفهان گوهر ارزشمندی برای ایران و اصفهان است/وزير شخصا بر مرمت آن نظارت كند

واكنش همسر استراماچونى به جدايى احتمالى او از استقلال (اينستاپست)

واکنش "سخنگوی دولت" به تماس تلفنی رضاپهلوی با خانواده یکی از کشته شدگان حوادث آبان ۹۸

جدیدترین تحولات بازار طلا، سکه و ارز

تجمع اعتراضی دانشجویان در دانشگاه پلی‌تکنیک و تهران

مبادله زندانیان ایرانی و آمریکایی/ ظریف برای مبادله به سوئیس رفت

افشانی هم ثبت نام کرد/ چهره‌های شاخص اصلاح طلب در راه وزارت کشور؟

ترامپ: شهروند آمریکایی زندانی در ایران آزاد شده است

وعده های انتخاباتی عجیب مشاور زندانی احمدی نژاد: لغو حجاب، لغو سربازی اجباری ...!(عکس)

قدرت الله علیخانی نامزد انتخابات مجلس يازدهم شد

استراماچونی قهر کرد؟!

ادعای مقام ارشد وزارت خارجه آمریکا: ایران عامل حمله به پایگاه «بلد» است

روایت ماهشهری‌ها از حوادث اخیر؛ هیچ مرکز حساسی آتش نگرفت/ بیکاری، مشکل عمده مردم