:::Noandish.com::: ۵ سبک زندگی غلط که عامل چاقی هستند
کد خبر: ۹۹۵۵۵
تاریخ انتشار: ۲۰ مهر ۱۳۹۸ - ۰۸:۵۴
بی تردید سبک غلط زندگی و عادت‌های اشتباه، شایعترین دلایل همه‌گیری چاقی هستند که در سطح جهانی رو به افزایش است.
بی تردید سبک غلط زندگی و عادت‌های اشتباه، شایعترین دلایل همه‌گیری چاقی هستند که در سطح جهانی رو به افزایش است.

به گزارش ایسنا، متخصصان سلامت همواره تاکید دارند که رژیم غذایی نامناسب و نداشتن تحرک در کنار هم می‌تواند موجب چاقی شده و سلامت فرد را به خطر اندازد.

مهمترین عامل چاقی خوردن بیش از اندازه و فعالیت بسیار کم است. اینکه چه نوع و چه مقدار کالری در طول روز مصرف می کنید می تواند در بروز چاقی نقش داشته باشد.

در عین حال برای پیشگیری از بروز این اختلال متابولیک که می تواند منشا شماری از بیماری های دیگر باشد دریافت کالری از منابع غذایی سالم، طبیعی و خانگی ضروری است.

در این مطلب به نقل از سایت تخصصی "ان دی تی وی" به شایعترین اشتباهات و عادت‌های غلط در سبک زندگی که می‌توانند منجر به بروز چاقی شوند، اشاره شده است:

۱. تغذیه نامناسب

اگر مرتب و زیاد از تنقلات،‌ مواد غذایی فرآوری و بسته بندی شده استفاده کنید در معرض چاقی قرار می گیرید. خوردن زیاد، کنترل نشده و به دفعات در طول روز و مصرف نوشیدنی های شیرین و غذاهای آماده از عوامل مهم افزایش وزن هستند.

۲. بی تحرکی

اگر هرگز ورزش نمی کنید و به هیچ شکلی از فعالیت بدنی تن نمی دهید به شدت در معرض ابتلا به چاقی هستید. نشستن زیاد در طول روز نیز این خطر را تشدید می کند. حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش سبک یا ۹۰ دقیقه ورزش سنگین در هفته برای جلوگیری از چاقی در هر فردی ضروریست.

۳. وراثت

ژنیتک هم عامل مهمی در بروز چاقی است و اگر اعضای خانواده شما چاق هستند شما نیز به احتمال زیاد در معرض آن خواهید بود.

۴. کم کاری تیروئید

هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید اختلالیست که می تواند منجر به چاقی شود. سبک زندگی ناسالم یکی از دلایل اصلی کم کاری تیروئید و چاقی است. همچنین به هم خوردن تعادل هورمونی می تواند عامل بروز این اختلال تیروئیدی باشد.

۵. استرس بیش از حد

استرس مزمن و طولانی مدت یکی از دلایل ناخواسته در بروز چاقی و اضافه وزن است. استرس می تواند برنامه های کاهش وزن شما را مختل کرده و انجام این کار را برایتان مشکل کند. با بکارگیری روش های مختلف و موثر مدیریت استرس می توانید از چاقی و اضافه وزن جلوگیری کنید.
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

دایی: قوه قضاییه با کارچاق‌کن‌های صداوسیما برخورد کند

نقشه جدید و عجیب کالدرون برای پرسپولیس: بازی با 3 مهاجم نوک!

صحبت های متفاوت وزیر خارجه یک کشور عرب حاشیه خلیج فارس در مورد ایران

تشریح طرح 4 ماده‌ای ایران ،برای حل و فصل سیاسی بحران یمن

ملاقات مردمی در شهرداری تهران اینترنتی شد

جهانگیری: عده‌ای در کشور مامور از بین بردن روحیه هستند

آخرین قیمت سکه، طلا و ارز

آیت‌الله امینی در بیمارستان بستری شد

تصویب ثبت زادروز زرتشت در تقویم رسمی کشور در شورای فرهنگ عمومی وزارت ارشاد

زمان دقیق اعمال "طرح رتبه بندی معلمان" مشخص شد

هدیه ویژه و جالب پوتین به پادشاه عربستان(عکس)

منبج به طور کامل در کنترل ارتش سوری/ گشت‌زنی روسها در حد فاصل نیروهای سوریه و ترکیه

جزئيات اوليه از نحوه دستگيري روح الله زم

ظریف: حمله به نفتکش ایرانی توسط یک یا چند دولت انجام شده است

ترس موساد از اظهارات جنجالی یوسی کوهن در مورد طرح ترور سردار سلیمانی: ما همچین چیزی نگفتیم!