:::Noandish.com::: برچسب ها

برچسب ها - کم خوابی

خواب؛ مهمترین تقویت کننده و تنظیم کننده عملکرد طبیعی بدن/ راهکارهایی برای غلبه بر کم خوابی

خواب مهمترین تقویت کننده و تنظیم کننده عملکرد طبیعی بدن است. کم‌خوابی می تواند بر کار و روابط ما تأثیر منفی بگذارد.

کد خبر: ۱۲۰۵۷۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۱۷

خواب؛ مهمترین تقویت کننده و تنظیم کننده عملکرد طبیعی بدن/ راهکارهایی برای غلبه بر کم خوابی

خواب مهمترین تقویت کننده و تنظیم کننده عملکرد طبیعی بدن است. کم‌خوابی می تواند بر کار و روابط ما تأثیر منفی بگذارد.دکتر گای میدوز، متخصص خواب و بنیانگذار مدرسه خواب که به بسیاری از ورزشکاران کمک کرده تا با بی‌خوابی خداحافظی کنند، براین باوراست که به جای مقابله با حس‌های ناراحت کننده ناشی از بی خوابی می‌توان به روش‌های درمانی که بسیار مفید تراست روی آورد.

کد خبر: ۱۲۰۵۳۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۱۶

شب‌ها کمتر از ۷ ساعت نخوابید؛ کرونا در کمین است!

خواب کافی یکی از ساده ترین راه ها برای سالم ماندن است. اما میزان خواب شما نیز می تواند اثرات فوری بیشتری از جمله در مورد خطر ابتلا به COVID-19 داشته باشد.

کد خبر: ۱۱۵۴۳۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۱۹

چند توصیه برای بهبود کیفیت خواب در شرایط شیوع کرونا

خواب سالم می‌تواند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی افراد ایجاد کند.

کد خبر: ۱۰۸۵۳۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۲۰

با این راه‌های آسان خواب خود را تنظیم کنید

در گزارش زیر راه‌هایی برای تنظیم خواب و دوری از بدخوابی پیشنهاد می‌شود.

کد خبر: ۱۰۷۴۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۲۶

با این ۵ چای گیاهی به جنگ استرس و کم خوابی بروید!

اگرچه خواب شب برای سلامتی همه ما ضروری است، اما متاسفانه سبک زندگی فعلی مان کاملا در تضاد با این موضوع به نظر می رسد. فشار مداوم، استرس، کار در اواخر شب بر روی پروژه ها و عادات ناسالم غذایی همه دشمن راحت خوابیدن هستند.

کد خبر: ۱۰۰۷۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۸/۱۹

اگر شب ها دیر می خوابید، حتما بخوانید!

خوابیدن کمتر از شش ساعت در شب می‌تواند در مبتلایان به بیماری‌های مزمن، خطر مرگ زودرس را دو برابر کند.

کد خبر: ۹۹۳۴۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۷/۱۴

خطری مرگبار در کمین افراد کم خواب!

افرادی که هر شب کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند در معرض اولین خطر حمله قلبی قرار دارند.

کد خبر: ۹۸۰۱۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۶/۱۶

چند نکته برای بهبود کیفیت خواب

کمبود خواب برای سلامت انسان مضرات بسیاری به همراه دارد و یکی از عوامل برخورداری از سلامت بدن، داشتن هشت ساعت خواب شبانه باکیفیت است.

کد خبر: ۹۶۸۰۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۵/۲۰

خواب بیش از حد چه مضراتی دارد؟

خواب خوب شبانه برای حفظ سلامت مطلوب ضروری است، اما خواب بیش از حد با برخی مشکلات پزشکی پیوند خورده است.

کد خبر: ۹۶۲۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۵/۰۷

6 حرکت کششی برای خواب راحت

آماده‌سازی بدن برای خواب از اهمیت بالایی برخوردار است که اغلب افراد به آن توجهی نمی‌کنند. یکی از راه‌های آماده‌سازی بدن برای خواب راحتِ شبانه، انجام چند حرکت کششی پیش از خواب است.

کد خبر: ۹۵۸۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۴/۳۱

به چند ساعت خواب در روز نیاز داریم؟

از اول تیر در نیمکره شمالی کره زمین روزها باز هم کوتاه و شب‌ها بلند می‌شوند اما دلیلی برای نگرانی نیست چون عوامل دیگری وجود دارند که خواب راحت را تضمین می‌کنند.

کد خبر: ۹۴۵۵۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۴/۰۳

چگونه سحرخیز باشیم؟

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افراد شب زنده‌دار می‌توانند ساعت بدن خود را تنها طی سه هفته تغییر داده و به افرادی سحرخیز تبدیل شوند.

کد خبر: ۹۳۹۴۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۲۲

فرمول بیدار شدن آسان: خوابیدن با ضریب 1.5

خواب، "یک خط صاف بین لحظه خوابیدن و لحظه بیداری" نیست؛ خواب ما در طول شب، به صورت سینوسی از سبک به سنگین و از سنگین به سبک حرکت می کند.

کد خبر: ۸۸۶۰۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۲۹

دقیقاً چقدر باید بخوابیم؟

محققان تصمیم گرفتند بررسی کنند که آیا بی خوابی غیر مستمر نیز همانند بی خوابی مستمر ا روی عملکرد مغز اثر می گذارد؟ به عبارت دیگر، اگر ما هر روز کمتر از نیاز بدن مان بخوابیم عملکرد مغزمان بعد از چند روز که با انباشت غیرمستمر کم خوابی مواجه بوده، چگونه خواهد بود؟

کد خبر: ۸۷۳۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۰۴