:::Noandish.com::: 10 ورزش عالی برای سوزاندن چربی های شکم و پهلو
کد خبر: ۱۰۲۷۸۶
تاریخ انتشار: ۰۸ دی ۱۳۹۸ - ۱۴:۱۲
بسیاری از افراد هستند که از اضافه وزن به وِیژه تجمع چربی در شکم و پهلو رنج برده و به دنبال راهی موثر برای از بین بردن آن هستند، اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید ما ده روش موثر و آسان به شما پیشنهاد می کنیم که در کنار داشتن رژیم غذایی مناسب می توانید در کمترین زمان ممکن چربی سوزی کنید.

نواندیش: بسیاری از افراد هستند که از اضافه وزن به وِیژه تجمع چربی در شکم و پهلو رنج برده و به دنبال راهی موثر برای از بین بردن آن هستند، اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید ما ده روش موثر و آسان به شما پیشنهاد می کنیم که در کنار داشتن رژیم غذایی مناسب می توانید در کمترین زمان ممکن چربی سوزی کنید.

 

به گزارش نواندیش، در این مقاله که سایت لایف هک منتشر کرده قصد داریم بررسی کنیم که کدام نوع ورزش بیشترین کالری را می سوزاند و طبیعتا به از بین رفتن چربی کمک می کند. در ادامه فهرستی از 10 فعالیتی را که هر روز می توانید انجام دهید به شما خواهیم داد تا این فعالیت ها به شما در حداکثر رساندن میزان چربی سوزی کمک کند.

 

10 ورزش عالی برای سوزاندن چربی های شکم و پهلو

 

چه ورزشی بیشترین چربی سوزی را می کند؟


قبل از وارد شدن به بحث بگذارید صراحتا بگوییم که هیچ تمرینی چربی شکمی بیشتری نمی سوزاند. شاید این حقیقتی تلخ باشد، اما واقعیت هم همین است که ما ورزش خاصی نداریم که به تنهایی با انجام آن تمام چربی ها را آب کنید. در واقع انواع مختلف ورزش تأثیر متابولیکی متفاوتی بر بدن دارد، این بدان معناست که بعضی از انواع تمرینات هنگام انجام این کارها کالری بیشتری مصرف می کنند و سایرین انواع کمتری.

 

همزمان نباید فراموش کنید که اگر به دنبال کاهش چربی خالص هستید، علاوه بر تمریناتی که انجام می دهید داشتن خواب، استراحت، تغذیه و مدیریت استرس بسیار در به نتیجه رسیدن تمریناتتان موثر است، تمرین سنگین و مدام بدون رعایت این مواردی که گفته شد هیچ نتیجه ای در بر نخواهد داشت.

 

در ادامه به صورت تیتر وار به 10 تمرین بسیار مفید که می تواند سهم به سزایی در کالری سوزی شما داشته باشد اشاره می کنیم.

  1. طناب زدن
  2. پیاده روی
  3. کیک بوکسینگ
  4. دوچرخه سواری
  5. دویدن
  6. تمرینات پیلاتس
  7. دوچرخه ثابت
  8. قایقرانی
  9. پله نوردی و پیاده روی در شیب
  10. تمرینات قدرتی

در این بین یک سوال مهم هم مطرح می شود و آن اینکه برای از دست دادن وزن چقدر باید ورزش کنم؟


پاسخ این سؤال بسیار شخصی است و باید ملاحظاتی را مثل سطح فعلی آمادگی شما، برنامه زمان بندی چون داشتن زمان کافی برای خواب و استراحت و رژیم غذایی را در نظر بگیرید.

 

اگر مبتدی هستید، بهتر است هر هفته با یک ساعت کار شروع کنید و رفته رفته میزان تمرین خود را بیشتر نمایید. سعی  کنید این تمرینات و تمرینات قدرتی و هوازی را ترکیب کنید. با داشتن برنامه منظم و رژیم غذایی مطلوب کاهش وزن اصلا دور از دسترس نیست.

 

 

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

سحر دولتشاهی با ماسک در جشنواره فیلم فجر

اخراج به خاطر عکس گرفتن با پیکر مارادونا (تصوير)

ازدواج شهرزاد شريعت زاده و جان سينا

جذاب ترین عکس ها از گوشه و کنار جهان را در دریچه روز تماشا کنید

جديدترين تصوير از مهدى كروبى

مراسم خاکسپاری آیت الله خویی با حضور آیت الله سیستانی (عكس)

ماهی 2.5 تنی در سواحل استرالیا (عكس)

مصادره عدد 4 توسط پرسپوليسى ها بدون فاصله گذارى اجتماعى ! (عكس)

عکسی از درون ضریح پیامبر اسلام (ص)

تیپ استوایی مجری ممنوع التصویر درکنار فرهاد اصلانی (عکس)

اسکورت عجیب بهنوش بختیاری در روزهای کرونایی! (فيلم)

آخرين حضور رحمانى وزير معزول صمت در دولت يازدهم (عكس)

جهان در متفاوت ترین 100 روزی که پشت سر گذاشت

تصويرى از 'سيدحسين حسينى و همسرش' در قرنطينه

تصوير جديد از كريم انصارى فرد و همسر يونانى اش

هرويه ميليچ بازيكن استقلال و همسرش (عكس)

تازه ترین تصویر کریم انصاری فرد در کنار 'همسر یونانی اش'

عکس‌ های مهدى طارمی با سحر قريشى چگونه لو رفت؟

ايوانكا ترامپ محجبه شد!

مراسم اختتامیه سی و هشتمین جشنواره فیلم فجر

پژمان جمشيدى و ريحانه پارسا در جشنواره فجر (عكس)

تصوير جديد از مهدى قائدى و همسرش (عكس)

مهدى قائدى مهاجم استقلال و همسرش (عكس)

سلفى همسر سرمربى استقلال با ارگ شيراز

'همسر سرمربى استقلال' در تهران مدل شد (عكس)

حضور بهنوش طباطبایی با ظاهری جدید در جشن عکاسان

پريناز ايزديار در اكران سرخپوست (عكس)

داليلا همسر استراماچونی سرمربی استقلال در تهران (عكس)

تصويرى جديد از بهاره كيان افشار

همسر سرمربی استقلال به ايران نيامده، قليانى شد! (عكس)