کد خبر: ۱۲۹۸۳۷
تاریخ انتشار: ۱۸ شهريور ۱۴۰۰ - ۱۰:۵۴
بسیاری می‌گویند غذایی که میل می‌کنند ربطی به جوش‌های پوستی ندارد، اما بعضی هم می‌گویند غذا و خوراکی‌هایی که می‌خورند سبب بروز جوش می‌شود، خوب باید بگویم هر دو درست می‌گویند!
 
به گزارش برترین ها، بسیاری می‌گویند غدایی که میل می‌کنند ربطی به جوش‌های پوستی ندارد، اما بعضی هم می‌گویند غذای و خوراکی‌هایی که می‌خورند سبب بروز جوش می‌شود، خوب باید بگویم هر دو درست می‌گویند! این بستگی به این دارد که بدن شما به خوردنی‌ها چگونه عکس العمل نشان دهد و اینکه چه نوع پوستی دارید. اگر شما مشکل جوش نداشته باشید خوب تعذیه شما هم احتمالا باعث جوش نمی‌شود، ولی اگر از آن دسته افرادی هستید که با جوش‌های پوستی درگیر هستید خوراکی‌هایی هستند که مصرف آن‌ها باعث بدتر شدن اوضاع خواهد شد و باید در خوردن آن‌ها بیشتر تامل کنید.
 
 
غذا‌ها نقش مهمی در زندگی ما دارند و تا می‌توانیم باید مراقب آنچه می‌خوریم باشیم تا سیستم داخلی بدن خود را قوی‌تر نگه داریم بررسی اینکه ارگان‌های داخلی بدن در چه شرایطی هستند ساده نیست، اما اگر این ارگان‌ها درست کار کنند بدن در سلامتی به سر می‌برد. در نبردی که با جوش‌های صورت و بدن دارید هم این چنین است و حتی نقش خوراکی‌ها پر رنگ‌تر هم هست. بنده مخالف درمان‌های دیگر نیستم نمی‌گویم هیچ کاری برای جوش‌های پوستی نکنید و فقط با تغذیه آنرا درمان کنید درمان‌های دیگر مانند آنتی بیوتیک ها، تمیز کننده‌ها و لوسیون‌های با کیفیت مناسب می‌توانند مفید واقع شوند، اما اگر تغذیه صحیح را رعایت نکنید این درمان‌ها هم کافی نخواهند بود حتی اگر به زور آنتی بیوتیک از شر جوش‌ها هم خلاص شوید، ولی رژیم غذایی مناسبی نداشته باشید ممکن است پس از مدتی این جوش‌ها دوباره ظاهر شوند. آیا آنوقت باز هم می‌خواهید آنتی بیوتیک مصرف کنید؟
 
 
احتمالاً می‌دانید که آنتی بیوتیک‌ها همیشه عوارض جانبی دارند بنابراین ارزش دارد روش‌هایی که به سلامتی بدن شما هم کمک می‌کند را امتحان کنید.
 
 
حساسیت‌های ناشی از مواد غذایی البته صرفا به ایجاد جوش منجر نمی‌شوند؛ اما ایجاد جوش بعد از مصرف این مدل غذا‌ها باعث ایجاد موارد زیر نیز می‌شوند:
 
توده
 
قرمزی پوست
 
خارش
 
ورم
 
ممکن است، بلافاصله پس از مصرف غذای حساسیت زا جوش روی صورت یا بدن شما شکل بگیرد؛ اما معمولا در اطراف دهان، بینی، گردن، صورت و جا‌های دیگر ایجاد می‌شود. این علائم در خردسالان و بزرگسالان مشابه است و در دیگر بخش‌های بدن نیز امکان دارد، ایجاد شوند.
 
 
 
مواد خوراکی زیر باعث ایجاد جوش و آکنه می‌شود
 
 
شکلات
 
آیا شما هم عاشق شکلات هستید؟ البته اگر جزو افرادی هستید که حواستان به تناسب اندامتان است از زیاده روی در مصرف آن خودداری خواهید کرد. اما در عین حال همین افراد هم نمی‌توانند از مزه مزه کردن دو تا سه مربع شکلات به همراه قهوه یا چای بعد از ظهر خودداری کنند. اما حواستان باشد شکلات (سیاه؛ سفید یا شیری و غیره) می‌تواند زمینه را برای بروز آکنه فراهم کند.
 
 
آبنبات یعنی قند و قند یعنی بالا رفتن میزان انسولین خون و این یعنی افزایش سبوم. یادتان باشد که این مواد غذایی برای دندان‌ها و تناسب اندامتان مضر هستند. علاوه بر این صورتتان را پر از جوش و آکنه می‌کنند.
 
 
نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که شکلات باعث افزایش تولید اینترلوکین ۱ B می‌شود. این پروتئین طبیعی توسط دستگاه ایمنی بدن تولید و باعث افزایش خطر بروز التهاب‌های پوستی و در نتیجه آکنه می‌شود. با این حال باید بدانید که شکلات سیاه باعث بهبود خلق و خویتان می‌شود، اما بهترین کار این است که به جای حذف کامل آن در مصرف آن دچار زیاده روی نشوید. می‌توانید هر هفته یک تا دو مرتبه، ۲ تا ۳ مربع شکلات سیاه میل کنید. در روز‌های دیگر از میوه‌های خشک مانند بادام و فندق و ... استفاده کنید.
 
 
نان‌های شیرمال
 
خوردن انواع نان‌های شیرمال برای صبحانه مورد دلخواه خیلی از افراد است. اما باید بدانید که این نان‌ها باعث بروز جوش روی پوست می‌شود. البته اگر از نان‌هایی استفاده کنید که از آرد کامل تهیه شده باشد در امان خواهید بود. اما نان‌های تهیه شده از آرد سفید نتیجه‌ی عکسی دارد. این آرد‌ها تصفیه شده و حاوی میزان زیادی قند هستند. زمانی که این میزان قند وارد بدن می‌شود میزان انسولین خون افزایش یافته و ترشح سبوم (چربی طبیعی پوست) بیشتر می‌شود. همین مسئله نیز زمینه‌ی بروز جوش و آکنه را فراهم می‌کند. بهتر است از نان‌هایی تهیه شده از آرد سبوس دار استفاده کنید.
 
 
پیراشکی‌ها و دونات‌ها
 
انواع پیراشکی‌ها و دونات‌هایی که امروزه در هر مرکز خرید و مغازه‌ای به فروش می‌رسد جزو مواد غذایی ناسالم هستند. قند‌های تصفیه شده، اسید‌های چرب ترانس، سدیم و ... جزو ترکیبات اصلی این خوراکی‌ها هستند که به سلامتی، تناسب اندام و زیبایی پوست رحم نمی‌کنند. بهتر است مصرف این خوراکی‌ها را به هفته‌ای حداکثر یک بار محدود کنید. اگر خیلی به این خوراکی‌ها علاقه دارید دست به کار شوید و خودتان پیراشکی تهیه کنید. در این صورت می‌توانید میزان قند و چربی افزوده شده را کنترل کنید. اما در هر حال برای مقابله با آکنه و جوش بهتر است مصرف این مواد غذایی را تا حد امکان محدود کنید.
 
 
 
شیر
 
شیر باعث بروز جوش‌های سر سیاه و جوش‌های ریز روی پوست می‌شود. به نظر می‌رسد این مسئله بیشتر مربوط به شیر گاو پرچرب می‌باشد. شیر‌های کم چرب حاوی چربی کمتری هستند، اما در عین حال لاکتوز بیشتری دارند که باعث افزایش ترشح سبوم می‌شود. اگر جزو افرادی هستید که زیاد جوش می‌زنید و یا نمی‌خواهید به این مشکل گرفتار شوید بهتر است از شیر‌های گیاهی مانند شیر سویا، شیربادام یا شیر فندق استفاده کنید. این نوشیدنی‌های گیاهی سرشار از ویتامین E و فاقد لاکتوز هستند. باید بدانید که ویتامین E خواص آنتی اکسیدانی دارد که برای سلامت پوست لازم و ضروری است.
 
 
پاستا‌ها
 
بدون شک پاستا‌ها جزو غذا‌های محبوب هستند و دل کندن از آن‌ها کمی دشوار است. اگر جزو افرادی هستید که جوش می‌زنید و در عین حال عاشق پاستا‌ها هستید بهتر است کمی مراقب باشید. این مواد غذایی نیز مانند نان‌های شیرمال از آرد سفید تهیه می‌شوند. توجه داشته باشید که این مواد غذایی گلوکز بالایی دارند و این یعنی افزایش انسولین و ترشح بیشتر سبوم که به جوش زدن منجر می‌شود. این مسئله در خصوص برنج سفید نیز صدق می‌کند. بهتر است از برنج قهوه‌ای استفاده کنید که مغذی‌تر است و به چنین مشکلاتی دامن نمی‌زند.
 
 
استیک و سیب زمینی سرخ کرده
 
در روز‌های آخر هفته در بین بسیاری از خانواده خوردن کباب، استیک و سیب زمینی سرخ کردنی و ... رایج است. البته مصرف این مواد غذایی، آن هم هر از چندگاهی مشکلی برای پوست ایجاد نمی‌کند. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهند پخته شدن زیاد گوشت باعث آزاد شدن واکنش‌های شیمیایی بین چربی‌ها و پروتئین‌های آن می‌شود و ترکیبات خطرناکی حاصل می‌شود. این ترکیبات جزو عوامل افزایش دهنده‌ی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی یا دیابت بوده و پیری پوست را جلو می‌اندازند. در واقع باعث حساس و آسیب پذیرتر شدن پوست شده و در نتیجه خطر بروز جوش‌ها نیز بیشتر می‌شود. سیب زمینی سرخ کرده نیز به سهم خود سرشار از چربی است. می‌توانید از گوشت‌های کم چرب یا گوشت پرندگان استفاده کنید. به جای سیب زمینی سرخ کرده از هویج یا کدوی پخته استفاده کنید. می‌توانید این سبزیجات سالم را با اندکی روغن تفت دهید یا با اندکی کره بخارپز کنید.
 
 
سیب زمینی حاوی میزان زیادی ترکیبات مغذی است و سرخ کرده‌ی آن طرفداران بی شماری دارد. اما این ماده‌ی غذایی نشاسته‌ای است و زیاده روی در مصرف آن می‌تواند باعث بروز مشکلات پوستی شود. چون برخلاف آنچه تصور می‌کنید این ماده‌ی غذایی حاوی قند‌های دیرجذب است و شاخص گلیسمی بالایی دارد. در نتیجه قند خون و انسولین را بالا می‌برد. بهتر است در مصرف این ماده‌ی غذایی نیز جانب احتیاط را رعایت کرده و به جای آن از حبوبات بیشتری استفاده کنید.
 
 
الکل
 
الکل سرشار از قند است. این میزان قند باعث افزایش انسولین در خون و در نتیجه اختلال هورمونی می‌شود. به بیان دیگر میزان تستوسترون به سرعت بالا می‌رود و باعث بروز جوش می‌شود. این قبیل نوشیدنی‌ها باعث پیر و کدر شدن پوست و حساسیت آن می‌شود.
 
 
پنیر‌هایی مانند کممبر
 
اگر در جایی زندگی می‌کنید که تنوع پنیر زیاد است و عاشق پنیر‌های فرانسوی مانند کممبر، گرویر، بری و ... هستید کمی احتیاط کنید. این پنیر‌ها از شیر گاو تهیه شده اند و اگر شما از مشکلات پوستی رنج می‌برید بهتر است از مصرف آن‌ها خودداری کنید. اگر عاشق پنیر هستید بهتر است از پنیر تهیه شده از شیر بز استفاده کنید. چون این نوع پنیر‌ها تأثیری در افزایش سبوم نداشته و پوستتان را پر از جوش نمی‌کنند.
 
 
لیست مختصری خوردنی‌های مشکوک به ایجاد جوش
 
دانه‌ها مانند گردو، بادام زمینی و مواد غذایی صنعتی که از دانه‌ها ساخته می‌شود مانند کره بادام زمینی
 
نوشابه‌های صنعتی به خصوص آن‌ها که رنگ تیره دارند!
 
غذا‌های تند و تیز و فلفلی به خصوص اگر از سس‌های تند صنعتی استفاده می‌کنید. سس خانگی که با فلفل تازه ساخته شده باشد آنقدر مضر نیست.
 
غذا‌های پر نمک مانند چیپس، پفک، سیب زمینی سرخ کرده و… اگر می‌خواهد از نمک استفاده کنید بهتر است در غذای خانگی خود استفاده کنید تا آنرا از طریق فست فود‌ها به بدن خود برسانید.
 
 
پیتزا
 
مواد لبنی
 
مواد قندی، برای برخی این کار سختی است، اما سعی کنید مواد غذایی شیرین را کمتر استفاده کنید.
 
 
به جای این غذا‌ها چه غذایی بخوریم؟
 
غذا‌هایی که بالاتر عنوان کردیم می‌توانند باعث ایجاد آکنه شوند، اما جایگزین‌هایی هم برای آن‌ها وجود دارد که کمک می‌کند پوستی صاف‌تر، روشن‌تر و شفاف‌تر داشته باشید.
 
 
اسید‌های چرب امگا۳: اسید‌های چرب امگا۳، ضدالتهاب هستند و مصرف منظم آن‌ها می‌تواند احتمال ابتلا به آکنه را کاهش دهد.
 
 
پروبیوتیک‌ها: پروبیوتیک‌ها باعث می‌شوند که دستگاه گوارش سالمی داشته باشید و میکروبیوم‌های بدن را متعادل می‌کنند. در نتیجه التهاب در بدن را کاهش می‌دهند و احتمال ابتلا به آکنه را کمتر می‌کنند.
 
 
چای سبز: چای سبز حاوی ماده‌ای به نام پلی‌فنل است که احتمال التهاب و تولید سبوم را کاهش می‌دهد. عصاره‌ی درخت چای اگر به شکل موضعی روی پوست استفاده شود، می‌تواند شدت آکنه را بسیار کاهش دهد.
 
 
زردچوبه: زردچوبه حاوی نوعی پلی‌فنل ضدالتهابی به نام کورکومین است. این ماده قند خون بدن را تنظیم می‌کند، حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد و مانع از رشد باکتری‌های مولد آکنه می‌شود. در نتیجه استفاده از آن به دلایل متعدد می‌تواند ایجاد آکنه را کاهش دهد.
 
 
ویتامین‌های A، D، E و روی: این مواد مغذی نقش مهمی در سلامت پوست و سیستم ایمنی بدن دارند و می‌توانند مانع از ایجاد آکنه شوند.
 
 
رژیم غذایی پارینه‌سنگی: این نوع رژیم غذایی سرشار از گوشت، میوه‌ها، سبزیجات و مغز‌ها است و مقدار غلات، محصولات لبنی و حبوبات در آن کم است. این نوع رژیم غذایی می‌توان قند خون بدن را کاهش دهد.
 
 
رژیم غذایی مدیترانه‌ای: رژیم غذایی مدیترانه‌ای سرشار از میوه، سبزی، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون است و مقدار کمی محصولات لبنی و چربی‌های اشباع‌شده دارد. این رژیم غذایی می‌تواند شدت آکنه را کاهش دهد.
 
 
 
ما در این مقاله تا جای ممکن به توضیح و معرفی این دسته از غذا‌ها پرداختیم و شما را با آن‌ها آشنا کردیم. امیدواریم این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.
 
 
نظر شما
* کد کپچا:
captcha

"نوروز" در کدام کشورها جشن گرفته می شود؟!(گزارش تصویری)

نمایندگان کارگران افزایش دستمزد ۳۵ درصدی را رد و جلسه شورای عالی کار را ترک کردند / فعال کارگری: در تورم ۴۳ درصدی، تصویب حقوق ۳۵ درصدی خلاف قانون است

صدور احکام رتبه بندی ۵۳۶۰ نفر از معلمان بازنشسته / ۳۴ میلیون میانگین پرداختی احکام بازنشستگان واریز شد

کاظم صدیقی کیست؟ / از روایت چشم باز کردن آیت الله مصباح در زمان غسل میت تا حوزه علمیه ازگل

هانیه توسلی با تصویری جدید و بدون آرایش آفتابی شد (عکس)

تصویب افزایش ۳۵ درصدی حداقل حقوق کارگران ۱۴۰۳ + جدول کامل / نمایندگان کارگری امضا نکردند

مطالب خبرگزاری نزدیک به دولت علیه کاظم صدیقی

سوت و تشویق برای معین و هایده در برنامه زنده شبکه سه ! (ویدئو)

رسانه صداوسیما: قاتل داریوش مهرجویی اعترافاتش را انکار کرد / تحت فشار بازجویی بودم!

انتقاد عباس عبدی از دولت؛ این شعارش را فراموش کرده!

رونمایی کنعانی زادگان از عیدی اش به هواداران پرسپولیس (تصویر)

واکنش معنادار ستاره پرسپولیس به حضور نداشتن در لیست تیم ملی (تصویر)

موسوی: حقوق همه بازنشستگان تا قبل از نوروز باید پرداخت شود / مبادا داستان سال گذشته فرهنگیان برای بازنشستگان کشوری هم تکرار شود

از خدا و دین و کربلا برای زمین زدن برجام استفاده کردند اما حالا برای همان برجام با آمریکایی ها مذاکره می کنند!

با بازشماری آرا، نماینده منتخب مسجدسلیمان تغییر کرد / رضا جباری به مجلس رفت / جزئیات کامل آرا انتخابات مجلس در مسجد سلیمان

سوت و تشویق برای معین و هایده در برنامه زنده شبکه سه ! (ویدئو)

واکنش معنادار ستاره پرسپولیس به حضور نداشتن در لیست تیم ملی (تصویر)

سلفی هادی چوپان با کلاه قشقایی پس از قهرمانی در آرنولدکلاسیک (ویدئو)

این کلیپ «آقای همساده» با ماجرای کاظم صدیقی «وایرال» شد (ویدئو)

ژست علی دایی در کنار همسرش و خانم بازیگر (عکس)

نظر جالب عادل فردوسی پور درباره عملکرد نکونام در استقلال (ویدئو)

درج نام «خلیج فارس» در تصویر اکانت رسمی ناسا از زمین (عکس)

آرایش و پوشش متفاوت بهنوش طباطبایی! (عکس)

پوشش محسن افشانی بازیگر جنجالی و همسرش در افطاری ابراهیم رئیسی! (تصاویر)

اجرای زیبای داوود کیم (جای) خواننده کی پاپ کره ای در شبکه سه (ویدئو)

سعدالله امیر شقاقی مافیای شرط بندی، در ترکیه بازداشت شد + ویدئو

دیدار «عباس قادری» با ابراهیم رئیسی ! (عکس)

کیم جای (داوود کیم) خواننده موسیقی کی پاپ کره‌ جنوبی در برنامه محفل درخواست تسبیح کرد (+عکس و ویدئو)

استایل زیبا، ساده و خیره کننده «بهنوش طباطبایی» / عکس

بهاره افشاری و تغییر چهره‌اش ۱۸ سال پس از «او یک فرشته بود» (عکس)

آتش گرفتن یک پراید با نارنجک در چهارشنبه سوری پرند (ویدئو)

همسر و پسر نجم الدین شریعتی (عکس)

چهارشنبه سوری دیشب تهران از داخل هواپیما (ویدئو)

باشگاه پرسپولیس در آستانه دربی اینگونه پیام انگیزشی داد (تصویر)

تصاویر چهارشنبه سوری از برج میلاد: تهران شهر جنگ زده شد! (ویدئو)

انفجار مهیب در شب چهارشنبه سوری در استان خوزستان ! (ویدئو)

مجادله «خورشید خانم» مو طلایی با رضا رشیدپور بر سر جریمه ۳ میلیونی حجاب (+تصویر)

«یاسمین مقبلی» به زمین برگشت (ویدئو)

تجمع بازنشستگان در اعتراض به حقوق های زیر خط فقر + عکس

محمدرضا گلزار در جمع ملی‌پوشان ایران + عکس

رهبر انقلاب به فرماندهان کل ارتش و سپاه مدال داد (+عکس)

سرمربی پرتغالی سپاهان و همسر جوان و بازیگرش، شیدا مقصودلو در کنسرت علیرضا قربانی (ویدئو)

فیلم وایرال شده از حسین یکتا در شبکه افق در شب قبل انتخابات: هر کی نمی خواد رای بده بره ! (ویدئو)

حوادث چهارشنبه آخر سال: لحظه افتادن بمب دست ساز از دستان یک نوجوان (ویدئو)

استایل شیک و ورزشی مریم معصومی در ۳۶سالگی (عکس)

حفظ کرامت شهروندان به سبک دولت انقلابی: آقای رئیسی این عکس را دیده اید!؟ (تصویر)

حضور سحرگاهی رهبری در شهر ری (+ عکس)

عاشقانه اوسمار، سرمربی پرسپولیس با همسرش (عکس)

عاشقانه شهاب حسینی و همسر جدیدش در یک اکران خصوصی (تصاویر)

مجری زن صداوسیما آرزو کرد همه چیز به دوران قبل از رییسی بازگردد! / جبران مافات ژیلا صادقی با حمله به حسن روحانی! (ویدئو)

واکنش طنزآمیز عبدالکریم حسن به مردود شدن گلش در دیدار پرسپولیس - فولاد + تصویر

پیام سیدحسین حسینی به هواداران استقلال (اینستاپست)

استایل شیک و خاص بهاره افشاری در مراسم بزرگداشت علی نصیریان (عکس)

رونمایی بهنوش طباطبایی از مجسمه‌ زیبای خودش ! (عکس)

سخنان قدیمی سخنگوی دولت درباره قیمت ها وایرال شد! (ویدئو)

دختر ترامپ، بیل گیتس، ریانا و زاکربرگ در عروسی پسر ثروتمندترین مرد آسیا (+عکس)

واکنش باشگاه پرسپولیس به هت تریک اوسمار ویرا + عکس

آخرین حضور حسن روحانی در اجلاس خبرگان رهبری (عکس)

اولین جلسه دادگاه تتلو برگزار شد (تصاویر)

واکنش انتقادی محسن چاوشی به سیل در جنوب بلوچستان (تصویر)

واکنش محسنی اژه‌ای به حکمی درباره «شروین حاجی پور» (ویدیو)

تصاویری تازه از پسر رهبر انقلاب و لاریجانی در یک مراسم

واکنش تحریک‌آمیز مهدی طارمی پس از پیروزی عجیب پورتو برابر بنفیکا + عکس

اقامه نماز بر پیکر آیت الله امامی کاشانی توسط رهبر انقلاب (عکس)

شلوار عجیب و غریب فرشته حسینی سوژه شد (تصویر)

استوری جواد نکونام برای مردم سیستان و بلوچستان (تصویر)

تصویری از بگ پرسپولیس در میان وسایل رونالدو (ویدئو)

هادی چوپان قهرمان آرنولد کلاسیک شد + عکس

تمجید آرنولد شوارتزنگر از هادی چوپان (ویدئو)

استایل جذاب و صورتی بهنوش طباطبایی در 42 سالگی‌اش (عکس)

قائدی از همسرش جدا شد + تصویر

محسن افشانی و همسرش با این تیپ و حجاب رای دادند (عکس)

حمایت سنگک پزان از قالیباف (عکس)

تیپ زمستانی جالب بهنوش طباطبایی (عکس)

این حجاب دختر هوادار رائفی پور را فقط در ایام انتخابات می توانید ببینید! (عکس)

آئین هزار ساله هزار دف، این بار بر فراز بام های روستای هشمیز در کردستان (ویدئو)

مراسم بزرگداشت آیت الله موسوی بجنوردی (تصاویر)

حرکت جالب روزبه چشمی مقابل هواداران استقلال پس از سوپرگل‌اش به سپاهان (عکس)

سلفی عجیب و ترسناک یک زن با سیل (ویدئو)

یک زن ایرانی، «دختر شایسته» آلمان شد (عکس)

عکس وایرال شده از مصطفی زمانی و بازیگر زن عراقی

اقامه نماز میت بر پیکر آیت الله موسوی بجنوردی توسط سيد محمد خاتمی (عکس)

مراسم تشییع و خاکسپاری آیت‌الله موسوی بجنوردی با حضور سید حسن خمینی، خاتمی و ناطق نوری (تصاویر)

مراسم تشییع و تدفین پردیس افکاری (عکس)

تصویر خوش آب و رنگ از سام درخشانی و همسرش در سوئد / عکس

تصویری عاشقانه از ازدواج دو دانشجو (عکس)

استوری جنجالی پیشکسوت استقلال درباره پرسپولیس (تصویر)

انگلیسی صحبت کردن یک کاندیدای انتخابات مجلس برای هوادارانش! (ویدئو)

تصویر عاشقانه و برفی همایون شجریان و سحر دولتشاهی (عکس)

بازیگر نقشِ اوشین در آستانه 70 سالگی (عکس)

پرطرفدارترین