- انتقاد علم الهدی از ناطق نوری
- امام جمعه قم: جامعه مؤمن باید در برابر جبهه‌هایی که نماد بی‌بندوباری و انحراف هستند، متحد بایستند
- نگذارید دهان روحانی و ظریف باز شود، ضرر می کنید!
- فواد ایزدی: آمریکا قبل از حمله به فردو به ایران خبر داده!
- تشکیل «اتاق وضعیت عفاف و حجاب» با مشارکت دستگاههای اجرایی / ۸۰ هزار آمر به معروف در تهران فعال میشوند
- خبر سخنگوی حزب ندا درباره لیست انتخابات شوراها
- ظریف: عادی شدن روابط ایران با دنیا خط قرمز روسیه است / همان شب که درباره برجام توافق کردیم به لاوروف دستور داده بودند نگذارد برجام نهایی شود / روسها هم سفر حاج قاسم به مسکو را خبری کردند و هم ارسال پهپادهای ایرانی در جنگ اوکراین را فاش کردند
- اعتراض حامی جلیلی به مجسمه حضرت مریم با تن برهنه و شل حجاب! (عکس)
- نمایندهٔ ولی فقیه در سپاه: برخی به رئیس جمهور فشار میآورند که آقای پزشکیان رفتی نیویورک کار را تمام کن!
- به خشم مردم دامن نزنید!
با این دستورالعمل ساده تناسب اندام خود را حفظ کنید!
بیشتر افرادی که با رژیم‌های سخت غذایی سعی در لاغر شدن دارند، اغلب پس از مدتی احساس ناتوانی کرده و قادر به ادامه این رژیم نیستند، گاهی حتی این رژیم ها نه تنها باعث لاغری یا حفظ تناسب اندام نمی شود که برعکس باعث افسردگی و مشکلات دیگر هم می گردد.با‌این‌حال، برنامه‌های لاغری نیز وجود دارد که معمولاً هیچ‌یک از این عوارض جانبی را ندارند، عملی هستند و به شما اجازه می‌دهند تا وزن طبیعی خود را به‌طور دائم حفظ کنید، البته به شرطی که با تحرک لازم همراه باشند.
نواندیش: بیشتر افرادی که با رژیم‌های سخت غذایی سعی در لاغر شدن دارند، اغلب پس از مدتی احساس ناتوانی کرده و قادر به ادامه این رژیم نیستند، گاهی حتی این رژیم ها نه تنها باعث لاغری یا حفظ تناسب اندام نمی شود که برعکس باعث افسردگی و مشکلات دیگر هم می گردد.
به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، نشریه هلث با ارائه راهکاری ساده به بررسی چگونگی حفظ تناسب اندام پرداخته است: با‌این‌حال، برنامه‌های لاغری نیز وجود دارد که معمولاً هیچ‌یک از این عوارض جانبی را ندارند، عملی هستند و به شما اجازه می‌دهند تا وزن طبیعی خود را به‌طور دائم حفظ کنید، البته به شرطی که با تحرک لازم همراه باشند.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای را در دستر کار قرار دهید
این رژیم غذایی دارای قوانین ساده‌ای است: مصرف مقدار زیادی میوه تازه، سالاد و سبزیجات، ماهی، روغن زیتون و آجیل.
مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید
کسانی که از رژیم غذایی پر کربوهیدرات استفاده می‌کنند، اغلب بیش از نیاز واقعی خود غذا می‌خورند. اگر تا حد زیادی از کربوهیدرات‌ها اجتناب شود، بدن به‌طور خودکار چربی بیشتری می‌سوزاند.
گزینه‌های کم‌چرب را در دستور کار قرار دهید
نخوردن چربی به‌هیچ‌کس توصیه نمی‌شود، زیرا بدن برای بسیاری از عملکردها، مانند هضم، ساخت سلول‌های سالم، تشکیل هورمون‌ها، به‌عنوان حامل ویتامین‌های محلول در چربی و بسیاری موارد دیگر به مقادیر خاصی از چربی نیاز دارد. حداکثر ۳۰ درصد از کل کالری روزانه باید از سوی چربی‌ها باشد. البته چربی‌های سالم مانند اسیدهای چرب غیراشباع موجود در روغن زیتون، روغن کلزا، آجیل، آووکادو و ماهی‌های آب سرد.
در این بین بهترین پیشنهادی که می توانیم به شما داشته باشیم این است که کم بخورید ولی همه چیز بخورید، البته بهتر است برخی خوراکی ها از جمله آنها که دارای شیرین کننده های مصنوعی هستند را به حداقل ممکن کاهش دهید و تنها گاهی برای تنوع مصرف کنید.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
قیمت طلای ۱۸ عیار، سکه و طلا امروز ۲۵ مهر ۱۴۰۴ + جدول
خودرو با نصف قیمت به فرهنگیان بازنشسته اختصاص مییابد / زمان تسویه پاداش خدمت بازنشستگان
رونمایی از گزینه خارجی جانشینی هاشمیان در پرسپولیس
اعتراض حامی جلیلی به مجسمه حضرت مریم با تن برهنه و شل حجاب! (عکس)
آقای سالاری ! بعداز ۷ ماه انتظار چرا معوقات بازنشستگان تامین اجتماعی قطره چکانی پرداخت می‌شود!؟
ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل خیبر خرمآباد + ساعت بازی
انتقاد از شیوه درج متناسبسازی در فیشهای حقوقی بازنشستگان تامین اجتماعی
سورن پلاس ضدگلوله رونمایی شد+ عکس
