- معاون وزیر بهداشت درباره آلودگی هوا: باید از مردم عذرخواهی کنیم که با عملکرد خود، این بلاها را سر آنها میآوریم
- سرفه پاییزی؛ هشداری جدی برای بدن که نباید نادیده گرفته شود
- با این خوراکی ها آلودگی هوا را شکست دهید!
- آنفلوآنزای A ؛ شدت بیشتر، علائم تندتر و انتقال سریعتر
- ۵ علامت مهم سرطان معده را بشناسید
- از گردو تا پسته؛ ۴مغز مفید برای حافظه را بشناسید
- چطور بفهیم کسی گل مصرف می کند؟
با مصرف این غذاها استرس را ضربه فنی کنید
استرس یکی از عوامل تاثیرگذار بر شیوه زندگی است که رژیم غذایی متعادل و تمرین تنفس عمیق از روش های کنترل آن محسوب می شود. چرا که مواد غذایی به واسطه ویتامین ها و املاح موجود، می توانند در کاهش استرس نقش داشته باشند.
به گزارش بهداشت نیوز، استرس یکی از عوامل تاثیرگذار بر شیوه زندگی است که رژیم غذایی متعادل و تمرین تنفس عمیق از روش های کنترل آن محسوب می شود. چرا که مواد غذایی به واسطه ویتامین ها و املاح موجود، می توانند در کاهش استرس نقش داشته باشند.
یک رژیم غذایی متعادل در حفظ سلامت و کمک به کاهش استرس اهمیت زیادی دارد. برخی غذاها و نوشیدنی ها تحریکات قوی در بدن ایجاد می کند و به طور مستقیم سبب بروز استرس می شود.
مواد غذایی موثر در تشدید علائم استرس:
· چای، قهوه، کاکائو و شکلات
· نوشیدنی های حاوی جوش شیرین و نوشابه های کولا
· غذاهای آماده و فرآوری شده
· شکر
· غذاهای سرخ شده و چرب
مواد غذایی موثر در کاهش استرس:
· غذاهای دارای فیبر بالا: استرس سبب ایجاد گرفتگی عضلانی و یبوست می شود. در اینگونه موارد توصیه می شود غذاهای فیبردار مصرف کنیم تا حرکات دستگاه گوارش تنظیم شده و عملکرد روده بهبود یابد.
در غذای روزانه ما باید دست کم ۲۵ گرم فیبر وجود داشته باشد. میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار از منابع بسیار خوب فیبر محسوب می شود.
· غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا: کربوهیدرات ها سبب آزاد شدن ماده سروتونین در مغز شده و آرامش می شود. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات عبارتند از: برنج، ماکارونی، سیب زمینی، نان و ذرت.
به خاطر داشته باشیم مصرف بالای مواد غذایی نشاسته ای می تواند موجب اضافه وزن و چاقی شود.
· سبزی ها: تولید سروتونین در مغز به نوع تغذیه بسیار حساس است. مصرف بیشتر سبزی ها تولید سروتونین را در مغز افزایش می دهد و به ما کمک می کند تا بر استرس خود غلبه کند.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
کارشناسی داوری بازی پرسپولیس - شمس آذر: صحنه‌های مشکوک و جنجالی گل و پنالتی! + ویدئو / نظر کارشناسان
مدارس فارس و شیراز در روزهای شنبه و یکشنبه تعطیل شدند؟
جدول لیگ برتر با برد پرسپولیس، گل‌گهر و پیکان در روز اول هفته یازدهم
خلاصه بازی پرسپولیس 2 - 1 شمس آذر: پیش به‌سوی دربی! (ویدئو)
نظرات مارک کلاتنبرگ درباره داوری شمس آذر - پرسپولیس: اشتباهات مرگبار احمد محمدی!
آخرین قیمت طلا و طلای ۱۸ عیار امروز ۷ آذر ۱۴۰۴؛ سکه چند شد؟ +جدول
محسن رضایی از روز موعود خبر داد
تلفات داوری احمدی محمدی برای بازی شمس آذر: یک استقلالی و یک پرسپولیسی محروم شدند!
کارشناسی داوری بازی پرسپولیس - شمس آذر: صحنه‌های مشکوک و جنجالی گل و پنالتی! + ویدئو / نظر کارشناسان (۲۴ نظر)
جدول لیگ برتر با برد پرسپولیس، گل‌گهر و پیکان در روز اول هفته یازدهم (۲ نظر)
مدارس فارس و شیراز در روزهای شنبه و یکشنبه تعطیل شدند؟ (۱ نظر)
خلاصه بازی پرسپولیس 2 - 1 شمس آذر: پیش به‌سوی دربی! (ویدئو) (۱ نظر)
نظرات مارک کلاتنبرگ درباره داوری شمس آذر - پرسپولیس: اشتباهات مرگبار احمد محمدی! (۱ نظر)
گلایه تند سرمربی شمس آذر به داور بازی با پرسپولیس: واگذارت به خدا می‌کنم (۱ نظر)
