- آرتریت پسوریاتیک چیست!؟ / اگر این علائم هشدار دهنده را دارید به پزشک مراجعه کنید
- بیماری UTI چیست؟
- مشروبات تقلبی از جامعه پزشکی هم قربانی گرفت
- رمزگشایی از ۷ علت ابتلا به سرطان / این نقطهِ ایران بیشترین ابتلا به سرطان در جهان را داشت
- بهترین زمان برای مسواک زدن
- ۵ باور اشتباه درباره ضد آفتاب چیست؟
- کوتاه شدن عمر با استفاده از آسانسور!
- سندرم ناخن زرد چیست؟
متخصصان ژاپنی در دانشگاه کیوتو معتقدند که برداشتن ۸۰۰۰ قدم فقط یک تا دو روز در هفته، همچنان با کاهش قابل‌توجه مرگ‌ومیر ناشی از همه بیماری‌ها همراه است.
متخصصان ژاپنی در دانشگاه کیوتو معتقدند که برداشتن ۸۰۰۰ قدم فقط یک تا دو روز در هفته، همچنان با کاهش قابل‌توجه مرگ‌ومیر ناشی از همه بیماری‌ها همراه است.
به گزارش ایسنا؛ توصیه‌های فعلی بر این است که حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول یک هفته داشته باشید، اما اگر رسیدن به این هدف برای شما مقدور نیست، حتی ۸۰۰۰ قدم یک یا دو بار در هفته می‌تواند برای شما کافی باشد.
مطالعه جدید منتشر شده در JAMA OpenTrusted Source که بر روی ۳۰۰۰ فرد بالای ۲۰ سال انجام شده، نشان داد افرادی که ۸۰۰۰ قدم یا بیشتر در یک یا دو روز هفته راه می‌روند، ۱۴.۹ درصد کمتر در مقایسه با افرادی که بی‌تحرک هستند در معرض خطر مرگ ناشی از هر دلیلی قرار دارند.
این مطالعه نشان داد که با افزایش روزهای هفته، این خطر حتی بیشتر کاهش می‌یابد. به‌عنوان مثال، ورزش برای سه تا هفت روز در هفته با کاهش ۱۶.۵ درصدی مرگ‌ومیر ناشی از همه علل همراه بود.
سبک زندگی بی‌تحرک خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی متابولیک مانند چاقی شکمی، فشار خون بالا، دیابت نوع دو، سکته مغزی، بیماری‌های قلبی و برخی بیماری‌های التهابی و سرطان‌ها را به‌شدت افزایش می‌دهد.
این در حالی است که به‌گفته متخصصان دانشکده پزشکی هاروارد، پیاده‌روی مزایای کمتر شناخته شده‌ای دارد. پیاده‌روی اثر ژن‌های افزایش‌دهنده وزن را خنثی می‌کند، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می‌دهد و سیستم ایمنی فرد را تقویت می‌کند. همچنین می‌تواند درد مفاصل ناشی از آرتروز را کاهش دهد. حتی یک پیاده‌روی ۱۵ دقیقه‌ای می‌تواند میل به شکلات را هم به‌طورکلی از بین ببرد.
به گفته متخصصان، این مطالعه ممکن است به افرادی که زمان کافی برای برداشتن ۸۰۰۰ قدم در همه روزهای هفته را ندارند کمک کند تا بر این احساس غلبه کنند که کمتر راه‌رفتن بیهوده است.
لینک کپی شد
نظر شما
تصمیمات جدید صندوق بازنشستگی کشوری در خصوص پرداخت معوقات، پرداخت وام و بیمه تکمیلی بازنشستگان و معلمان بازنشسته
مرگ تلخ دکتر سید احمد نصرالهی و اسماعیل نصرالهی رتبه برتر کنکور سال گذشته
دفاع جانانه وغیرتمندانه بازیکن استقلال از بانوان هوادار پرسپولیس (عکس)
شرط بازگشت «رامین رضائیان» به جمع «سرخپوشان»؛ «پرسپولیس» جای یکی از این 2 نفر است!
اعلامیه تشییع رامین یکتاپرست که ادعا شده بود توسط موساد ترور شده (تصویر)
نورافکن استوری خود علیه پرسپولیس را با جمله «دستهای ناپاک» را تکرار کرد!
تیپ زیبا و سرخپوستی دختر هوادار پرسپولیس پربیننده شد / عکس
مسائل حل نشده بازنشستگان کشوری و معلمان بازنشسته روی میز صندوق بازنشستگی
تصمیمات جدید صندوق بازنشستگی کشوری در خصوص پرداخت معوقات، پرداخت وام و بیمه تکمیلی بازنشستگان و معلمان بازنشسته (۱۱ نظر)
سردار رادان: مردم «باید» به رئیسی افتخار کنند (۷ نظر)
اعلامیه تشییع رامین یکتاپرست که ادعا شده بود توسط موساد ترور شده (تصویر) (۴ نظر)
قالیباف: ادامه به‌کارگیری معلمان بازنشسته برای 5 سال پیشنهاد من بود (۴ نظر)
نورافکن استوری خود علیه پرسپولیس را با جمله «دستهای ناپاک» را تکرار کرد! (۲ نظر)
واکنش پلیس به حمله سارقان به مهاجم سابق استقلال تهران (۲ نظر)
دفاع جانانه وغیرتمندانه بازیکن استقلال از بانوان هوادار پرسپولیس (عکس) (۱ نظر)
شرط بازگشت «رامین رضائیان» به جمع «سرخپوشان»؛ «پرسپولیس» جای یکی از این 2 نفر است! (۱ نظر)
