- اگر در شرایط بحرانی گوشی آنتن نداد، چطور باید کمک بگیریم؟
- غذاهای مناسب برای ماه رمضان
- فواید شگفت انگیز منیزیم برای سلامتی
- جو دوسر سطح کلسترول را کاهش میدهد
- ایران روی کمربند سنگ کلیه قرار دارد/ توصیهای به مردان بالای ۵۰ سال / چقدر آب بنوشیم!؟
- چطور سلامت مغز خود را تقویت کنیم؟
- خواص درمانی خرما
- ۲ توصیه درباره مصرف کره بادامزمینی
- راهکارهای طبیعی برای رفع یبوست زمستانی
۱۳ اصل ساده برای سبک زندگی سالم
انتخابهای سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعدههای غذایی سالم میتواند سخت باشد؛ با این حال تلاشهای شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد.
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر غزاله اسلامیان _ متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه رژیمهای غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگ سالمی داشته باشید.
_ سیگار نکشید.
_ با واکسن ایمن شوید.
_ از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید.
_ روغنهای مایع گیاهی را جایگزین روغنهای نباتی جامد کنید.
_ مواد غذایی تازه استفاده کنید.
_ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید.
_ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید.
_ در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید.
_ الکل ننوشید.
_ مایعات سالم بنوشید.
_ به سلامت خواب اهمیت دهید.
_ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید.
_ چکآپهای دورهای را فراموش نکنید.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
قیمت طلا، طلای ۱۸ عیار و سکه امروز ۹ اسفند ۱۴۰۴ + جدول
اصابت موشک به حوالی خیابان انقلاب، جمهوری و پاستور در تهران + عکس / اسرائیل: حملهای پیشدستانه علیه ایران را آغاز کردیم / آغاز پاسخ موشکی ایران با هدف قرار دادن تلآویو و پایگاههای آمریکا در کویت، بحرین، امارات و ریاض
واکنش رویترز به ادعای ایران اینترنشنال درباره رهبر انقلاب
واکنش صداوسیما به شایعه ترور رهبر انقلاب
واکنش به خبر تلاش برای ترور محمود احمدی نژاد / اسامی 3 محافظ شهید اعلام شد
تصاویری از واکنش مردم به انفجار در تهران(عکس)
اسراییل: ترورهای هدفمند در ایران انجام دادیم
خط و نشان سهراب برای بازیکنان استقلال پس از غلبه بر فجر
