- مراقب سکته سرمایی باشید
- این میوه قاتل چربی خون است
- شکم کورتیزولی چیست؟
- شیوع یک ویروس در جنوب چین: نوروویروس چیست؟ علائم، پیشگیری و درمان
- خوراکی پرخاصیت زمستانی بمب انرژی بدن شماست
- لینک سایتهای ضروری، یارانه و کالابرگ، بانکها، خبرگزاریها، فرودگاه امام، روزنامهها، ادارات، دانشگاهها و...
- مصرف خودسرانه منیزیم چه بر سر سلامت ما میآورد؟
۱۰ منبع مهم تامین ویتامین E
ایسنا: آنتی اکسیدانها از سلولهای بدن در برابر اثرات مخرب رادیکالهای آزاد محافظت میکنند و میتوانند خطر ابتلا به بیماریهای خطرناکی مانند سرطان، بیماریهای قلبی یا حتی آلزایمر را کاهش دهند. بنابراین مقادیر مناسب ویتامین E میتواند فرد را در برابر بیماریهای قلبی، سرطان و آسیب چشمی مرتبط با سن (دژنراسیون ماکولا) محافظت کند.
از مهمترین مزایای ویتامین E شامل نقش آن به عنوان ویتامین محلول در چربی است که برای عملکرد مناسب بسیاری از اندامها، فعالیتهای آنزیمی و فرآیندهای عصبی مورد نیاز است. در عین حال مصرف زیاد ویتامین E از طریق مکملها میتواند منجر به خونریزی بیش از حد شود. البته مصرف خوراکیهای حاوی ویتامین E مانند مواردی که در ذیل آورده شده، سالم و بی خطر است.
بنا بر گزارش سایت مای فود دیتا، مقدار مورد نیاز مصرف ویتامین E به طور روزانه ۱۵ میلیگرم است. از مواد غذایی حاوی بالاترین مقادیر ویتامین E میتوان به ترتیب به موارد زیر اشاره کرد:
۱- تخمه آفتابگردان
۲- بادامها
۳- آووکادو
۴- اسفناج
۵- کدو گردویی (از خانواده کدو حلوایی)
۶- کیوی
۷- کلم بروکلی
۸- ماهی قزل آلا
۹- روغن زیتون
۱۰- میگو
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
قیمت سکه، طلا، طلای ۱۸ عیار امروز یکشنبه ۵ بهمن ۱۴۰۴ +جدول
قیمت سکه پارسیان امروز یکشنبه ۵ بهمن ۱۴۰۴
قیمت نقره امروز یکشنبه ۵ بهمن ۱۴۰۴ به تومان و دلار
انشاالله فردا و ۲۴ ساعتی که محقق نشد؛ ادامه وضعیت مبهم اتصال به اینترنت!
قیمت دلار امروز ۵ بهمن ۱۴۰۴ / یورو، درهم و لیر ترکیه چند؟ + جدول
حمله قریبالوقوع آمریکا به ایران؟/ منطقه آبستن تحولات بزرگ است!
این مدارس تهران فردا دوشنبه و سهشنبه 6 و 7 بهمن تعطیل شدند / اجرای طرح زوج و فرد در این ساعات / اعلام وضعیت طرح ترافیک
آخرین خروجی پرسپولیس یک نام بزرگ است
انشاالله فردا و ۲۴ ساعتی که محقق نشد؛ ادامه وضعیت مبهم اتصال به اینترنت! (۳۴ نظر)
شروط ترامپ برای توافق با ایران (۶ نظر)
حمله قریبالوقوع آمریکا به ایران؟/ منطقه آبستن تحولات بزرگ است! (۵ نظر)
رحیمپور ازغدی: باید ترامپ را مانند مادورو بگیریم / اگر دوتا کشیده به او بزنند مانند سگ زوزه میکشد (۲ نظر)
قیمت سکه، طلا، طلای ۱۸ عیار امروز یکشنبه ۵ بهمن ۱۴۰۴ +جدول (۱ نظر)
قیمت نقره امروز یکشنبه ۵ بهمن ۱۴۰۴ به تومان و دلار (۱ نظر)
وقتی میگویند «انشاءالله اینترنت را باز میکنیم» یعنی ببینیم چه میشود! (۱ نظر)
