کد خبر: ۱۶۷۹۶۳
تاریخ انتشار: ۱۰ مهر ۱۴۰۲ - ۰۶:۰۰

یک توصیه مهم برای ورزشکاران و کسانی که به دنبال لاغری هستند!

تحقیقات بسیاری همواره به ما از فواید آب آشامیدنی برای سلامتی گفته اند، اما مطالعات تازه نشان می دهند که نوشیدن بیش از اندازه آب می تواند برای سلامتی زیان آور باشد. این نشریه در ابتدا گزارش داد که کریس پرت روزانه 200 فنجان آب می نوشد. با این حال، آنها بعداً مقاله را اصلاح کردند و توضیح دادند که پرت در واقع به ازای هر پوند وزن بدن خود حدود یک اونس آب می نوشد و توسط یک متخصص تغذیه به وی توصیه شده که این کار را انجام دهد.

نواندیش: تحقیقات بسیاری همواره به ما از فواید آب آشامیدنی برای سلامتی گفته اند، اما مطالعات تازه نشان می دهند که نوشیدن بیش از اندازه آب می تواند برای سلامتی زیان آور باشد. 

 

به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش، اخیرا مقاله ای تازه در Vanity Fair به جزئیاتی مربوط به تناسب اندام و رژیم غذایی شدید کریس پرت اشاره و از صدمات این رژیم بر سلامتی این بازیگر گفته است.

 

این نشریه در ابتدا گزارش داد که کریس پرت روزانه 200 فنجان آب می نوشد. با این حال، آنها بعداً مقاله را اصلاح کردند و توضیح دادند که پرت در واقع به ازای هر پوند وزن بدن خود حدود یک اونس آب می نوشد و توسط یک متخصص تغذیه به وی توصیه شده که این کار را انجام دهد.

 

با توجه به اینکه پرت بیش از 200 پوند وزن دارد، این بیش از 5.6 لیتر آب در روز است. برخی از کارشناسان می گویند این مقدار خطرناک است و می تواند منجر به مسمومیت با آب شود. مسمومیت با آب، یا مسمومیت با آب آنطور که هم شناخته می‌شود، در تابستان زمانی که بسیاری از مردم پس از امتحان کردن چالش 75 سخت تیک تاک با این وضعیت ناخوشایند مواجه شدند، به موضوعی مهم و فراگیر تبدیل شد.

 

علاوه بر تشویق مردم به ایجاد سایر عادات تناسب اندام تا حدودی شدید، این روند شامل نوشیدن 3.7 لیتر در روز است، مقداری که می تواند شما را بیمار کند.

 

نوشیدن آب زیاد چه خطراتی برای سلامتی دارد؟


بررسی ها نشان داده است که نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند، سطح انرژی فیزیکی را افزایش می دهد و عملکرد مغز را بهبود می بخشد، اما به نظر می رسد که بیش از حد هیدراته شدن هم خطرات خودش را دارد.

 

باری استریکوف، متخصص تغذیه در WellEasy، می‌گوید که از این ادعا که پرت بیش از 5.6 لیتر آب در روز می‌نوشد، تعجب آور است! او می افزاید: «این مقدار قابل توجهی آب است، حتی برای افرادی که فعال هستند و بیش از 200 پوند وزن دارند. نوشیدن بر اساس فرمول «یک اونس در هر پوند» ممکن است برای برخی مؤثر باشد، اما معمولاً توصیه نمی‌شود چرا که خطرات خاص خود را به همراه دارد.

 

نوشیدن بیش از حد آب می تواند منجر به بیماری خطرناکی به نام هیپوناترمی شود. اساسا، هیپوناترمی یک عدم تعادل است که در آن غلظت غیرطبیعی سدیم در خون به وجود می آید. این اتفاق خطرناک است زیرا سدیم یک الکترولیت ضروری است که نقشی اساسی در حفظ تعادل مایعات، عملکرد عصبی و انقباضات ماهیچه ای ایفا می کند.

 

سدیم به تنظیم مقدار مایع داخل و خارج سلول‌های ما کمک می‌کند و وقتی سطح سدیم در خون به‌طور خطرناکی پایین می‌آید، آب از خون به سلول‌های ما حرکت می‌کند تا غلظت را متعادل کند. این هجوم باعث متورم شدن سلول ها می شود.

 

هنگامی که سلول های شما متورم می شوند، می توانید عوارض جانبی ناخوشایند و در برخی موارد تهدید کننده ای شامل موارد زیر را به همراه داشته باشد.

 

تهوع و استفراغ
سردرد
خستگی
بی حالی
گرفتگی عضلات
اسپاسم عضلانی
در انتها، ممکن است تشنج داشته باشید یا حتی به کما بروید.

 

اگر بخواهید در طولانی مدت به نوشیدن مقادیر زیاد آب ادامه دهید، هیپوناترمی مزمن یک خطر بزرگ برای شما است.

 

اگر بیش از آن چیزی که کلیه‌هایمان می‌توانند تصفیه کنند آب بنوشید، مازاد آن باید جایی برود و در بافت‌ها و مایعات درون سلولی و در سلول‌ها توزیع شود و الکترولیت‌ها را رقیق کرده و عملکرد ما را مختل سازد، پس به حرف برخی مربیان ورزشی گوش نداده و برای لاغری خودتان را با آب مسموم نکنید.

نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
* کد کپچا:
captcha

گریم فوق العاده عجیب سارا بهرامی (عکس)

مراسم تشییع سعید راد با حضور هنرمندان و پرسپولیسی ها (تصاویر)

واکنش پزشکیان به افتادن لیوان آب و خیس شدن لباسش در زمان سخنرانی (ویدئو)

تنش در مجلس بر سر رفع فیلترینگ (ویدئو)

دیدار اعضای جبهه اصلاحات با پزشکیان (تصاویر)

کاپشن جدید پزشکیان جنجالی شد (تصاویر)

از خرید جدید استقلال رونمایی شد + عکس

تیپ و پوشش مسعود پزشکیان تغییر کرد (عکس)

عکس هنری المیرا دهقانی، بازیگر جوان

تیپ متفاوت و دیدنی لیلا اوتادی (عکس)

علیرضا کوشکی به استقلال پیوست + عکس

اشتباه در نوشتن سنگ مزار شهید رئیسی+ عکس

آمادگی بدنی فوق العاده رامین رضاییان در تمرینات استقلال (عکس)

پزشکیان در دیدار با خانواده سردار قاسم سلیمانی: شهید سلیمانی نه با کسی دعوا داشت و نه کسی را حذف می کرد (عکس)

تغییر چهره شاهدخت سریال جومونگ در ۳۸ سالگی (عکس)

ست آبی رنگ نوید محمدزاده و همسرش فرشته حسینی (عکس)

هدیه فرماندهان سپاه به پزشکیان (تصویر)

لحظه شلیک تک تیراندازان به عامل ترور ترامپ (ویدئو)

عبدالله کویته ، طراح عملیات تروریستی کرمان دستگیر شد (عکس)

استایل خاص نوید محمدزاده و همسرش فرشته حسینی در تئاتر (عکس)

استایل باوقار هدی‌ زین‌‌ العابدین در یک مهمانی باشکوه (تصاویر)

ستاره خارجی استقلال و همسرش (عکس)

جدیدترین عکس سوگل خلیق در لباس زیبای عروس

پزشکیان دیشب به کدام هیات رفت؟ (عکس)

بهرام افشاری به جمع بازیگران پایتخت بازگشت؟ (عکس)

خاطره اسدی ازدواج کرد (عکس)

دیدار رامین رضاییان و علیرضا بیرانوند در کافه؛ مذاکرات برای آینده یا دیداری دوستانه؟ (+عکس)

عکسی از چهره جدید ترلان پروانه در روز تولدش

استایل قشنگ رعنا و مهدی در برنامه عادل وایرال شد (عکس)

تیپ ساحلی بازیگر سریال دونگ‌یی در جزایر هاوایی (تصاویر)

پزشکیان به سیدحسن خمینی: من شب شمارش آرا خوابیدم، گفتم توکل برخدا؛ یا میشه یا نمیشه دیگه! (ویدئو)

رونمایی «نفیسه روشن» از پوشش متفاوت اش در پشت صحنه یک سریال (+ عکس)

عکس صمیمی نفیسه روشن با شیرین سریال نون خ

واکنش محسن منصوری، رئیس ستاد جلیلی به پیروزی پزشکیان (تصویر)

استایل جذاب همسر بهرام رادان در سفارت فرانسه

واکنش ظریف به پیروزی پزشکیان (تصویر)

آرامگاه حسن صباح را پیدا می‌کنم / حشاشین تروریست بودند؟ (+عکس)

تغییر چهره «لاله» سریال لیسانسه ها بعد 6 سال در 38 سالگی (عکس)

استقبال باشکوه مردم ارومیه از مسعود پزشکیان (ویدئو)

بازداشت هوادار فحاش جلیلی در مرند + عکس

تغییر چهره تازه محیا دهقانی بازیگر نقش «نجلا» در 32 سالگی (تصاویر)

استقبال بی نظیر بازار شوش تهران از دکتر پزشکیان (تصاویر)

غزل شاکری و همسرش در اکران خصوصی یک فیلم (عکس)

اعتراض ستاد پزشکیان به بی اخلاقی رسانه وابسته به بیت المال (عکس)

تجمع بازنشستگان در چند شهر + عکس

تصویری جدید از چهره طبیعی و بدون آرایش هانیه توسلی (عکس)

واکنش فعال اصولگرا به «حماسه حضور» خواندن مشارکت ۴۰ درصدی در صداوسیما ! (تصویر)

روایتی از حضور خبرنگار زن امریکایی در بیت‌رهبری +عکس

تصویر عجیب و زیبا از بزرگراه مدفون در زیر شن های روان در ریاض (عکس)

متین ستوده؛ از ازدواج تا طلاق + بیوگرافی و عکس های شخصی

المیرا دهقانی و همسرش (عکس)

کنایه آذری جهرمی به سعید جلیلی و دعوت او به مناظره (تصویر)

آرمین کاظمیان درگذشت +عکس

وحدت جلیلی و قالیباف شکست خورد: درخواست تضرع به درگاه الهی و عدم تخریب یکدیگر (تصویر)

اجتماع حامیان پزشکیان در مشهد (تصاویر)

موج ظریف - پزشکیان به اردبیل رسید (عکس)

دختر مونیکا بلوچی با این لباس آبی، دلبری کرد (عکس)

اجتماع بزرگ مردم کرمان با حضور مسعود پزشکیان (تصاویر)

هدیه جالب مجری تلویزیون به همسرش در سالگرد ازدواج (عکس)

فیلم وایرال شده از حمله پورمحمدی به جلیلی در مناظره: ملت را بیچاره کردید ، دوران بگو در رو گذشته! (ویدئو)

حجاب دختران در تجمع هواداران جلیلی در میدان امام حسین (تصاویر)

تجمع بازنشستگان مخابرات ایران در چند شهر+ عکس

گردهمایی حامیان دکتر "مسعود پزشکیان" در محمدیه (تصاویر)

نیره، دختر حاتمی‌کیا همسر وحید رونقی، مجری صداوسیماست + عکس

سخنان طوفانی ظریف علیه جلیلی: مردم را بیچاره کردید! چه میخواهید از جان مردم؟ (ویدئو)

روایت لیلا بلوکات از روزمرگی و زندگی (عکس)

پزشکیان: برای کاسبان تحریم مهم است که ما در تحریم بمانیم تا آنها بخورند و ببرند (ویدئو)

انتشار تصویری از داخل بالگرد رئیسی دقایقی قبل از سقوط (عکس)

سخنان آتشین ظریف در گرگان: می ترسید؟ معلوم است که باید بترسید (ویدئو)

خشم جمعی هواداران پرسپولیس علیه گلر ناراضی ترند شد: بیرانوند را نمی‌خواهیم! +عکس

اولین تصاویر از احمدی‌نژاد پس از شایعات حصر

مسعود پزشکیان بر سر مزار آیدا فرزانه و آروین مرتب (عکس)

عکس خانوادگی مصطفی پورمحمدی در کنار همسر، دختران، نوه ها، پسر و دامادها

خیزش کردستان در حمایت از پزشکیان (تصاویر)

چهره نفیسه روشن باز هم تغییر کرد (عکس)

پرطرفدارترین