کد خبر: ۱۸۰۳۰۸
تاریخ انتشار: ۲۳ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۲:۳۵

افزایش قد با مصرف این موادغذایی

در حالی که قد تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد، دریافت مواد مغذی کافی در رژیم غذایی شما برای اطمینان از رشد و نمو مناسب کاملا ضروری است.

افزایش قد با مصرف این موادغذایی

به گزارش خبرآنلاین، اگرچه زمانی که به حداکثر قد خود رسیدید، دیگر امکان افزایش قد وجود ندارد، اما برخی از غذاها می‌توانند با حفظ سلامت استخوان ها، مفاصل و بدن به شما کمک کنند قد فعلی خود را حفظ کنید. بطور مثال، پروتئین نقش کلیدی در رشد ایفا می‌کند و در عین حال باعث ترمیم بافت و عملکرد سیستم ایمنی می‌شود. سایر ریزمغذی‌ها مانند کلسیم، ویتامین D، منیزیم و فسفر هم در سلامت استخوان‌ها نقش دارند و برای رشد بسیار مهم هستند.

 

تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌ها، که نوعی باکتری مفید هستند و اغلب در غذاهای تخمیرشده یافت می‌شوند، می‌توانند رشد قد را در کودکان افزایش دهند.

 

در این مطلب هفت ماده غذایی به شما معرفی می‌شود که مصرف آنها در راستای دستیابی به قد مطلوب مفید است.

 

۱)مرغ

مرغ منبع بسیار خوبی از مواد مغذی برای رشد است، مانند پروتئین، ویتامین B۱۲ و تورین. از دیگر مواد مغذی مرغ می‌توان به نیاسین (ویتامین B۳)، سلنیوم، فسفر و ویتامین B۶ اشاره کرد.

 

۲)بادام

بادام سرشار از ویتامین E است و مشخص شده مصرف این ماده از تشکیل استئوکلاست‌ها، (نوعی سلول که بافت استخوانی را تجزیه می‌کند)، جلوگیری می‌کند.

 

۳)ماست

ماست سرشار از پروتئین و همچنین کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم است. برخی از انواع آن نیز ممکن است حاوی پروبیوتیک باشند که ممکن است به بهبود رشد کمک کند.

 

۴)تخم‌مرغ

تخم‌مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین D به همراه چندین ریز مغذی مهم دیگر از جمله ویتامین B۱۲ و فولات است. ویتامین D جذب کلسیم را برای کمک به حفظ سلامت استخوان‌ها افزایش می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف منظم تخم‌مرغ می‌تواند با افزایش قد همراه باشد.

 

۵)شیر

شیر حاوی مقدار خوبی پروتئین در هر وعده غذایی است، همراه با چندین ریزمغذی دیگر از جمله کلسیم، فسفر و منیزیم که برای سلامت‌ استخوان‌ها مهم است و به رشد و افزایش قد کمک می‌کند.

 

۶)ماهی سالمون

سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. همچنین مواد مغذی دیگری چون پروتئین، ویتامین‌های گروه‌ی B، ویتامین D، سلنیوم و پتاسیم هم در آن یافت می‌شود. ویتامین D با افزایش جذب کلسیم در روده به رشد و تکامل استخوان‌ها کمک می‌کند.

 

۷)کینوا

کینوا یک پروتئین کامل و سرشار از منیزیم است که می‌تواند تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش دهد. همچنین کینوا حاوی مقدار زیادی منگنز، فولات (ویتامین B۹) و فسفر است که همه این مواد برای سلامت استخوان‌ها مهم هستند.

 

نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
* کد کپچا:
captcha

علت تاخیر در شارژ حکمت کارت شاغلان و بازنشستگان لشکری و نیروهای مسلح/ آیا افزایش اعتبار در فروردین ماه اعمال می‌شود؟  (۹۰ نظر)

فرمول افزایش حقوق و زمان صدور احکام جدید حقوق فرهنگیان در سال ۱۴۰۴ و زمان پرداخت آن  (۶۳ نظر)

کارشناسی داوری بازی پرسپولیس - استقلال خوزستان: آیا گل آل کثیر، یک پنالتی و اخراج سروش رفیعی سوخت!؟ / نظر کارشناسان + عکس و ویدئو  (۳۰ نظر)

اعلام زمان واریز و شارژ حکمت کارت فروردین ماه بازنشستگان لشکری و شاغلین نیروهای مسلح + مبلغ و میزان افزایش سال ۱۴۰۴  (۲۲ نظر)

لینک ثبت نام وام ۵۰ میلیون تومانی صندوق بازنشستگی برای بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته + شرایط 10 گانه  (۲۱ نظر)

گزینه عجیب مجتبی جباری برای سرمربیگری استقلال به مدیران معرفی شد!  (۱۱ نظر)

جدول لیگ برتر فوتبال با نتایج امروز: توقف سپاهان و پرسپولیس به سود تراکتور!  (۸ نظر)

کارشناسی داوری آلومینیوم اراک - سپاهان : نظر کارشناسان درباره جنجال پنالتی ها و تصمیمات اثرگذار بر نتیجه بازی!  (۸ نظر)

صدای اعتراض هواداران پرسپولیس باز هم بلند شد؛ روزهای سخت برای مدیرعامل

سلفی سنا حسینی، سارای سریال پایتخت در اتاق گریم (عکس)

فارس: مجتمع «مهر و ماه» قم به دلیل درگیری‌ عوامل نگهبانی این مجتمع با افراد تذکر دهنده حجاب تعطیل شد

ستار صدایش را از دست داد

خلاصه بازی فولام ۳ - ۲ ليورپول : تاخیر در جشن قهرمانی با باخت بی موقع! (ویدئو)

جزئیاتِ تغییرات فیش حقوقی بازنشستگان لشکری و کشوری در سال ۱۴۰۴ / آیا رتبه بندی معلمان هم مشمول افزایش 20 درصدی می شود!؟

شوک به پرسپولیس؛ ستاره سرخ ها فصل را از دست داد!

تذکر هیئت نظارت بر مطبوعات به روزنامه کیهان

هرگز در هواپیما چای ننوشید!

شاهکار مدیریتی در استقلال؛ پرداخت ۵۰ میلیارد برای بازیکنی که بازی نکرد!

دلیل مخالفت ایران با مذاکرات مستقیم مشخص شد

تشکر امام جمعه کرج از پزشکیان

عراقچی: تاکنون هیچ دوره مذاکراتی بین ایران و آمریکا برگزار نشده/ اهل دیپلماسی و مذاکره هستیم اما غیرمستقیم

بازی منچستر یونایتد 0 - 0 منچستر سیتی (ویدئو)

اعلام زمان واریز و شارژ حکمت کارت فروردین ماه بازنشستگان لشکری و شاغلین نیروهای مسلح + مبلغ و میزان افزایش سال ۱۴۰۴

با چند منطقه فرازمینی در کشور آشنا شوید (+تصاویر)

آهنگ جدید محسن چاوشی به نام ساعت دیواری (ویدئو)

ساخت ساختمان ۱۰ طبقه در ۲۸ ساعت در چین (ویدئو)

حضور چکامه چمن ماه در اکران «عزیز» پس از بازگشت از ترکیه و شبکه جم (ویدئو)

فراخوان گادپوری تهرانپارس را قفل کرد ! (ویدئو)

خلاصه بازی دورتموند 2 - 3 بارسلونا: با گزارش عادل فردوسی پور (ویدئو)

خلاصه بازی آتالانتا 2 - 3 رئال مادرید (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 2 - ملوان 1 : جذاب و سرنوشت ساز! (ویدئو)

خلاصه بازی فولاد 0 - استقلال 2 ؛ سوپرگل جدید از آبی پوشان! (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 0 - 1 نساجی؛ شکست در نزدیکی صدر! (ویدئو)

تغییر چهره شگفت انگیز آزاده مهدی زاده ، ژوزفین قهوه تلخ در کنار جواد عزتی (عکس)

خلاصه بازی آرسنال 2 - 0 منچستر یونایتد (ویدئو)

خلاصه بازی نیوکاسل 3 - 3 لیورپول؛ پرگل و دیدنی! (ویدئو)

نوحه دشنه بر لب تشنه - حسین فخری ؛ خنجر بر تار حنجر / مداحی ماندگار (ویدئو)

خلاصه بازی دورتموند 1-1 بایرن مونیخ با گزارش عادل فردوسی پور (فیلم)

خلاصه بازی لاس پالماس 2 - 1 بارسلونا (ویدئو)

خلاصه بازی منچستر یونایتد 3 - 2 بودا (فیلم)

نماهنگ نحن حزب الله (فیلم)

کنایه احسان علیخانی به نعیمه نظام دوست سوژه شد (ویدئو)

هنرنمایی گلوریا هاردی با ترومپت‌ در «جوکر ۲»! (فیلم)

خلاصه بازی الریان 1 - پرسپولیس 1 (فیلم)

خلاصه بازی النصر 3 - 1 الغرافه: رونالدو دبل کرد (فیلم)

خلاصه بازی ساوتهمپتون ۲ - ۳ لیورپول ؛ یکه و تنها در صدر جدول! (ویدئو)

خلاصه بازی زیبای سلتاویگو 2 - 2 بارسلونا (فیلم)

خلاصه بازی منچستر سیتی 0 - 4 تاتنهام؛ جذاب! (فیلم)

خلاصه بازی اینتر میلان 5 - هلاس ورونا 0 ؛ تورام دبل کرد (فیلم)

تغییر چهره بازیگر «عشق ممنوع» و «فاطماگل» 14 سال بعد 14 سال در 40 سالگی (عکس)

فیلمی عجیب از گربه ماهیِ رزه دار درحالِ صحرانوردی در جستجوی آب! (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 3 - مس سونگون 0 (فیلم) - 1 آذر

آهنگ نگرانتم ، میثم ابراهیمی (موزیک ویدئو) + متن شعر ترانه

خلاصه بازی ایران 3 - قرقیزستان 2 ؛ گل های طارمی، حردانی و آزمون (فیلم)

گوسفند عاشق نوشیدن چای را ببینید! (ویدئو)

ماهی روز قیامت برای دومین بار دیده شد (عکس)

آهنگ ای دریغا - محسن چاوشی (موزیک ویدئو)

خاطره خنده دار مونا کرمی در شام ایرانی از تبلیغات ماهواره‌ای (ویدئو)

حمله یک قلاده خرس به خودروها در جاده چالوس (ویدئو)

مداحی دهه فاطمیه عبدالرضا هلالی؛ ناحلة الجسم یعنی؟! (ویدئو)

خلاصه بازی رئال سوسیداد ۱-۰ بارسلونا (ویدئو)

خلاصه بازی چلسی 1- 1 آرسنال (ویدئو)

خلاصه بازی و گلهای رئال مادرید 4 - 0 اوساسونا (ویدئو)

مسابقه امیر علی اکبری، فایتر ایرانی مقابل مارکوس آلمِیدا، اسطوره برزیلی در MMA (ویدئو)

خلاصه بازی منچستر یونایتد 2 - 0 پائوک (ویدئو)

خلاصه بازی و گل های بارسلونا ۵ - ستاره سرخ بلگراد ۲ (ویدئو)

تصویری از شیخ نعیم قاسم، دبیرکل جدید حزب الله لبنان در حرم امام رضا (عکس)

خلاصه بازی رئال مادرید ۰ - بارسلونا ۴ (ویدئو) / طوفان در لالیگا

تیپ پائیزی و چهره شاد شبنم قربانی در 35 سالگی (عکس)

تصاویر پربازدید از بازیگر زن ترک و حجابش در ایران (عکس)

استقبال دختران روس از پزشکیان (عکس)

تصویر شگفت انگیز از فرود هواپیما در بیروت در میانه آتش حملات اسرائیل (عکس)

تغییر چهره آناهیتا درگاهی پس از جدایی (عکس)

حزب الله با پهپاد خانه نتانیاهو را هدف قرار داد (+عکس و ویدئو)

دوقلوهای جدید جایگزین سارا و نیکا در پایتخت شدند (عکس)

بنر اعتراضی جالب هواداران استقلال جلوی درب دفتر هلدینگ (عکس)

قاب بامزه و خوش آب و رنگ از بهنوش طباطبایی (عکس)

تغییر چهره قابل توجه پریناز ایزدیار در 38 سالگی (عکس)

تصویر پربیننده از زنان آتش نشان در تهران (عکس)

تیپ جالب المیرا دهقانی در پشت صحنه یک نمایش (عکس)

استایل و آرایش متفاوت هدی زین العابدین وایرال شد (عکس)

چهره جذاب بهنوش طباطبایی در ۴۳ سالگی (عکس)

واکنش پسر ناصرملک مطیعی به حمله کیهان؛ «دل تاریکتان پر از کینه است» (عکس)

فیگورهای زیبای انفرادی هادی چوپان در فینال مسترالمپیا ۲۰۲۴ (گزارش تصویری)

عینک عجیب و ۲۱۰ میلیون تومانی علی صادقی در جوکر سوژه شد (عکس)

لوگوی عجیب روی لباس پیشکسوت جنجالی؛ هم استقلال هم پرسپولیس ! (عکس)

تصاویر مسابقه مقدماتی هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۲۴ و نتیجه آن (عکس)

تصویر جذاب سحر دولتشاهی در روز تولدش (عکس)

رونمایی شهرزاد کمال‌زاده از استایل جذاب و جدیدش (عکس)

شوک به استقلال: ستاره با هواداران خداحافظی کرد (تصویر)

حذف تصویر رئیسی از اتاق وزیر خبرساز شد (عکس)

عاشقانه حدیثه تهرانی برای همسرش (عکس)

استایل متفاوت لیلا بلوکات در پشت صحنه تئاتر (عکس)

تیپ و چهره تازه ندا قاسمی، «شیرین سریال نون خ» (عکس)

سلفی بدون آرایش نجمه جودکی، مجری سابق صداوسیما (عکس)

تیپ و چهره متفاوت المیرا دهقانی روی صحنه تئاتر (تصاویر)

تیپ و چهره پاییزی نازنین بیاتی در ۳۴ سالگی (عکس)

شادی عجیب ایلان ماسک در سخنرانی ترامپ (عکس)

پرطرفدارترین

لینک ثبت نام وام ۵۰ میلیون تومانی صندوق بازنشستگی برای بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته + شرایط 10 گانه

اعلام زمان واریز و شارژ حکمت کارت فروردین ماه بازنشستگان لشکری و شاغلین نیروهای مسلح + مبلغ و میزان افزایش سال ۱۴۰۴

ظریف در عید دیدنی خاتمی (عکس)

گزینه عجیب مجتبی جباری برای سرمربیگری استقلال به مدیران معرفی شد!

بازی منچستر یونایتد 0 - 0 منچستر سیتی (ویدئو)

مقایسه رفتار رئیسی با دو وزیر متخلف و رفتار پزشکیان با معاونی که فقط سفر رفته بود / عباس عبدی

واکنش شهرام دبیری به برکنار شدنش توسط رئیس جمهور

چرا اقدام رئیس جمهور در برکناری دبیری قابل ستایش است؟!

علت تاخیر در شارژ حکمت کارت شاغلان و بازنشستگان لشکری و نیروهای مسلح/ آیا افزایش اعتبار در فروردین ماه اعمال می‌شود؟

فرمول افزایش حقوق و زمان صدور احکام جدید حقوق فرهنگیان در سال ۱۴۰۴ و زمان پرداخت آن