- هشدار درباره ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ؛ عوارض ، راههای پیشگیری و علت بیماری
- کدام مواد غذایی برای فصل سرما مفید است؟
- خطر استفاده از موبایل در رختخواب؛ باکتری روی تلفن همراه ۱۰ برابر بیشتر از توالت!
- شیوع یک ویروس ناشناخته گوارشی
- هشدار درباره شیوع شدید آنفلوانزای H1N1
- شایع ترین ویروس تنفسی در کشور چیست!؟
- گوسفند عاشق نوشیدن چای را ببینید! (ویدئو)
- همه چیز درباره کمر درد؛ چرایی و نحوه درمان
۴ میوه که جلوی نابودی مغز را میگیرند
میوه منبع عالی فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است و به همین دلایل، متخصصان تغذیه خوردن بین دو تا پنج وعده میوه در روز را توصیه می‌کنند.
به گزارش خبرآنلاین، مصرف میوه‌ها به طور کلی مفید است، اما گنجاندن برخی از آنها در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به طور ویژه به تقویت سلامت و عملکرد مغز کمک کند. چهار مورد از شاخص‌ترین میوه‌ها برای این منظور عبارتند از:
۱. سیب
سیب حاوی مقدار زیادی کورستین است که به دسته پلی فنول فلاونوئیدها تعلق دارد. مزیت کلیدی کورستین این است که به محافظت از سلول‌های عروقی مغز در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کند.
۲. موز
موز دارای غلظت بسیار بالایی از تریپتوفان است. تریپتوفان یک اسید آمینه است که توسط بدن برای تولید پروتئین‌های ضروری مختلف استفاده می‌شود. دو مورد از ضروری‌ترین پروتئین‌های تولید شده توسط تریپتوفان، ملاتونین و سروتونین هستند. ملاتونین برای تنظیم چرخه خواب و بیداری روزانه لازم است و سروتونین اشتها، خلق و خو، میل جنسی و آستانه درد را تنظیم می‌کند. سروتونین هم‌چنین می‌تواند ظرفیت حافظه شما را تقویت کند، به همین دلیل است که موز در فهرست میوه‌های مفید برای حافظه قرار دارد.
۳. پرتقال
پرتقال در جلوگیری از زوال عقل مفید است؛ زیرا ویتامین C موجود در آن با آسیب رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و به تنظیم دوپامین در مغز کمک می‌کند که بر حافظه، تمرکز، انگیزه و خلق و خو اثر مثبت دارد.
۴. آلبالو
ترکیبات موجود در آلبالو با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در مغز به محافظت در برابر زوال شناختی ناشی از افزایش سن کمک می‌کند.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
کدهای تپ سواپ امروز ۸ آذر و ۹ آذر؛ جواب تسک های یوتیوب Get Paid To Chat و Start a Bussiness و Turn Old Junk Into Cash و….
پشت پرده جذب جوما و کوجو در استقلال: یکی خرید قطعی شد و دیگری…!
کد کتز امروز ۸ آذر و ۹ آذر: جواب تسک های یوتیوب Pinterest Affiliate Marketing و Make Money on YouTube
کمبو روزانه تپ کوین ۸ آذر برای جایزه ۳۲۰ هزاری
تذکر نماینده مجلس درباره رتبه بندی و پاداش فرهنگیان بازنشسته ۱۴۰۰ و ۱۴۰۲
هنرنمایی جالب گلوریا هاردی با ترومپت‌نوازی در «جوکر ۲»! (ویدئو)
خلاصه بازی لیورپول ۲ - ۰ رئال مادرید با گزارش عادل فردوسی پور (ویدئو)
لیست مازاد موسیمانه لو رفت؛ وداع با این ۳ استقلالی
موسویان : مذاکرات ایران با اروپای منهای آمریکا به نتیجه نمی رسد (۵ نظر)
ناراحتی کیهان: اصلاح طلبان روس ستیز هستند! (۲ نظر)
تذکر نماینده مجلس درباره رتبه بندی و پاداش فرهنگیان بازنشسته ۱۴۰۰ و ۱۴۰۲ (۱ نظر)
واکنش سردار اسدی به آتش‌بس در لبنان؛ کدام طرف پیروز شد؟! (۱ نظر)
روزنامه جمهوری اسلامی: دولت گذشته به قدری اقتصاد را بهم ریخته که پدر جد دولت چهاردهم نمی‌تواند آن را جبران کند (۱ نظر)
پزشکیان: برای پاسخ به نیازهای مردم تلاش می‌کنیم (۱ نظر)
