- بهترین موقع برای تزریق واکسن آنفولانزا چه زمانی است؟
- زمان طلایی تزریق واکسن آنفلوانزا / چه کسانی در اولویت اند!؟
- اگر این مدلی زندگی میکنید به مرگ هر روز نزدیک تر می شوید!
- دلیل سرگیجه های صبحگاهی چیست؟
- موی روی لاله گوش خطرناک است؟
- آنچه درباره آبله میمونی باید بدانیم / راه های انتقال و درمان
- چه خوراکی هایی برای افزایش هوش کودک مفید است؟
- کاهش وزن در خواب فقط با رعایت پنج نکته
اگر این ۴ میوه را هر روز بخورید مغزتان تقویت می شود
میوه منبع عالی فیبر، ویتامینها و مواد معدنی ضروری است و به همین دلایل، متخصصان تغذیه خوردن بین دو تا پنج وعده میوه در روز را توصیه میکنند.
به گزارش برنا؛ مصرف میوهها به طور کلی مفید است، اما گنجاندن برخی از آنها در رژیم غذایی روزانه میتواند به طور ویژه به تقویت سلامت و عملکرد مغز کمک کند. چهار مورد از شاخصترین میوهها برای این منظور عبارتند از:
۱. سیب
سیب حاوی مقدار زیادی کورستین است که به دسته پلی فنول فلاونوئیدها تعلق دارد. مزیت کلیدی کورستین این است که به محافظت از سلولهای عروقی مغز در برابر استرس اکسیداتیو کمک میکند.
۲. موز
موز دارای غلظت بسیار بالایی از تریپتوفان است. تریپتوفان یک اسید آمینه است که توسط بدن برای تولید پروتئینهای ضروری مختلف استفاده میشود. دو مورد از ضروریترین پروتئینهای تولید شده توسط تریپتوفان، ملاتونین و سروتونین هستند. ملاتونین برای تنظیم چرخه خواب و بیداری روزانه لازم است و سروتونین اشتها، خلق و خو، میل جنسی و آستانه درد را تنظیم میکند. سروتونین همچنین میتواند ظرفیت حافظه شما را تقویت کند، به همین دلیل است که موز در فهرست میوههای مفید برای حافظه قرار دارد.
۳. پرتقال
پرتقال در جلوگیری از زوال عقل مفید است؛ زیرا ویتامین C موجود در آن با آسیب رادیکالهای آزاد مبارزه کرده و به تنظیم دوپامین در مغز کمک میکند که بر حافظه، تمرکز، انگیزه و خلق و خو اثر مثبت دارد.
۴. آلبالو
ترکیبات موجود در آلبالو با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در مغز به محافظت در برابر زوال شناختی ناشی از افزایش سن کمک میکند.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
کد یوتیوب ماسک امپایر امروز شنبه ۲۴ شهریور و یکشنبه ۲۵ شهریور + کارت ها و جواب معمای ایکس امپایر
کارت های امروز همستر ۲۵ شهریور - یکشنبه و ۲۶ شهریور - دوشنبه: کومبو پنج میلیون سکه ای
کد مورس امروز همستر ۲۵ شهریور - یکشنبه
کد یوتیوب ماسک امپایر امروز ۲۵ شهریور و ۲۶ شهریور + معمای روز و کارت های سرمایه گذاری ایکس امپایر
سه سکه راکی رابیت امروز ۲۵ شهریور: جایزه تخم مرغ مخفی
کارت های مخفی راکی رابیت امروز ۲۵ شهریور و ۲۶ شهریور
کد ویدئو یوتیوب ماسک امپایر اپیزود Episode 43
کد و تسک تپ سواپ امروز یکشنبه ۲۵ شهریور و دوشنبه ۲۶ شهریور: Investing In Real Estate With
توضیح علی فرهادی درباره پاداش پایان خدمت فرهنگیان بازنشسته (۴ نظر)
کیهان با حمله به همتی وکیل مدافع دولت رئیسی شد! (۴ نظر)
خروش یامگا علیه سرمربی و مدیرعامل استقلال (۲ نظر)
اظهارات وزیر کار درباره زمان صدور احکام متناسب سازی بازنشستگان (۲ نظر)
ماجرای تغییر چهره پزشکیان در جریان سفر عراق (۱ نظر)
عارف هم توسط صداوسیما سانسور شد (۱ نظر)
کشورهای عضو گروه هفت علیه ایران بیانیه صادر کردند (۱ نظر)
