حافظه قوی فقط با مصرف ۲ ویتامین
رژیم غذایی تأثیر بسزایی بر عملکرد مغز دارد، در این میان مصرف برخی از ویتامین‌ها نیز برای جلوگیری از تضعیف حافظه توصیه می‌شوند.
به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین‌های خاصی مانند ویتامین‌های E، D و مکمل امگا ۳ به تقویت عملکرد مغز، به ویژه در افرادی که مبتلا به زوال عقل هستند، کمک می‌کنند.
ویتامین E
برخی شواهد نشان می‌دهد که ویتامین E می‌تواند برای ذهن و حافظه افراد مسن مفید باشد. منابع غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از: آجیل، دانه‌ها، روغن‌های گیاهی سبزیجات، مانند اسفناج و کلم بروکلی.
ویتامین D
بر اساس تحقیقات سال ۲۰۲۳، ویتامین D ممکن است با مسیرهای سیگنالینگ مغزی مرتبط با بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر یا بیماری پارکینسون تداخل داشته باشد و از بروز آنها پیشگیری کند. ویتامین D را می‌توان از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خوردن برخی مواد غذایی مانند ماهی‌های چرب یا تخم مرغ دریافت کرد.
امگا ۳
در کنار مصرف دو ویتامین فوق، تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۲۲ نشان می‌دهد که امگا ۳ نیز به کاهش علائم زوال شناختی خفیف، که می‌تواند شامل از دست دادن حافظه باشد، کمک می‌کند. گنجاندن امگا ۳ در رژیم غذایی منجر به یادگیری بهتر، تقویت حافظه، بهبود عملکرد شناختی و افزایش جریان خون به مغز شود. ماهی‌هایی مانند سالمون و ماهی خال مخالی غنی‌ترین منابع امگا ۳ و شامل دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) هستند.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
خلاصه بازی استقلال 1 - 7 الوصل: فاجعه ! (ویدئو)
خبر رئیس صندوق ذخیره فرهنگیان درباره طرح ارزش مالکانه معلمان بازنشسته
آخرین قیمت طلای ۱۸ عیار ، سکه و طلا امروز چهارشنبه ۲۶ شهریور ۱۴۰۴ + جدول
حقوق بازنشستگان کشوری و فولاد و فرهنگیان بازنشسته با ادغام صندوق‌ها تغییر می‌کند!؟
کارشناسی داوری بازی استقلال - الوصل امارات: نقش قاضی میدان در نتیجه چه بود!؟
هاشمیان علیه این چهار بازیکن پرسپولیس!
جدول رده‌بندی لیگ قهرمانان آسیا 2 پس از شکست سنگین استقلال و الوحدات
خلاصه بازی رئال مادرید ۲ - ۱ مارسی (ویدئو)
خلاصه بازی استقلال 1 - 7 الوصل: فاجعه ! (ویدئو) (۲۴ نظر)
خبر رئیس صندوق ذخیره فرهنگیان درباره طرح ارزش مالکانه معلمان بازنشسته (۹ نظر)
جدول رده‌بندی لیگ قهرمانان آسیا 2 پس از شکست سنگین استقلال و الوحدات (۲ نظر)
انتقاد تند جواد امام از پلمپ کافه‌ها: نه تنها جامعه را دیندار نخواهد کرد، بلکه موجب تقابل بیشتر با مردم بخواهد شد (۲ نظر)
آخرین قیمت طلای ۱۸ عیار ، سکه و طلا امروز چهارشنبه ۲۶ شهریور ۱۴۰۴ + جدول (۱ نظر)
کارشناسی داوری بازی استقلال - الوصل امارات: نقش قاضی میدان در نتیجه چه بود!؟ (۱ نظر)
قوه قضائیه: بابک شهبازی جاسوس موساد اعدام شد + عکس (۱ نظر)
پرسپولیس با ۱+۷ تغییر در ترکیب مقابل چادرملو (۱ نظر)
