کد خبر: ۱۹۴۷۴۸
تاریخ انتشار: ۲۵ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۲:۱۵

همه مواردی که باید برای تغذیه کراس فیت بدانید

آیا می‌دانید راز موفقیت قهرمانان کراس فیت چیست؟ این فقط تمرینات سخت و طاقت‌فرسا نیست؛ بلکه برنامه غذایی صحیح است که آن‌ها را به اوج عملکرد می‌رساند. کراس فیت یک ورزش ترکیبی است که به قدرت، سرعت، استقامت و انعطاف‌پذیری نیاز دارد. اما بدون تغذیه مناسب، حتی بهترین ورزشکاران نیز نمی‌توانند به اهداف خود برسند. بیایید کشف کنیم چگونه یک برنامه غذایی اصولی می‌تواند شما را به یک ماشین قدرتمند کراس فیت تبدیل کند!

آیا می‌دانید راز موفقیت قهرمانان کراس فیت چیست؟ این فقط تمرینات سخت و طاقت‌فرسا نیست؛ بلکه برنامه غذایی صحیح است که آن‌ها را به اوج عملکرد می‌رساند. کراس فیت یک ورزش ترکیبی است که به قدرت، سرعت، استقامت و انعطاف‌پذیری نیاز دارد. اما بدون تغذیه مناسب، حتی بهترین ورزشکاران نیز نمی‌توانند به اهداف خود برسند. بیایید کشف کنیم چگونه یک برنامه غذایی اصولی می‌تواند شما را به یک ماشین قدرتمند کراس فیت تبدیل کند!

 

کراس فیت یک ورزش با شدت بالا است که بدن شما را به طور کامل به چالش می‌کشد. برای اینکه بتوانید در این ورزش پیشرفت کنید، بدن شما به سوخت مناسب نیاز دارد. برنامه غذایی کراس فیت نه‌تنها انرژی لازم برای تمرینات را تأمین می‌کند، بلکه به ریکاوری عضلات، افزایش قدرت و بهبود عملکرد کلی بدن کمک می‌کند.

۱۰ نکته طلایی برای برنامه غذایی کراس فیت

در ادامه به اجزای کلیدی یک برنامه غذایی برای ورزش کراس فیت اشاره خواهیم کرد. البته نکته حائز اهمیت این است که در کنار یک برنامه غذایی مناسب بهره بردن از یک کلاس کراس فیت همراه با یک مربی اصولی است.

 

اجزای کلیدی یک برنامه غذایی کراس فیت

  1. پروتئین: بلوک ساختمانی عضلات
    • پروتئین برای ترمیم و رشد عضلات ضروری است. پس از یک جلسه تمرین سخت، عضلات شما نیاز به بازسازی دارند.
    • منابع عالی: تخم مرغ، مرغ، ماهی، گوشت قرمز، حبوبات و پودرهای پروتئینی.
    • شعار ما: "بدون پروتئین، عضله‌ای وجود ندارد!"
  2. کربوهیدرات‌ها: سوخت اصلی بدن
    • کربوهیدرات‌ها انرژی لازم برای تمرینات شدید کراس فیت را فراهم می‌کنند.
    • منابع سالم: برنج قهوه‌ای، جو دوسر، سیب زمینی شیرین، میوه‌ها و سبزیجات.
    • شعار ما: "کربوهیدرات‌ها دشمن نیستند، سوخت شما هستند!"
  3. چربی‌های سالم: انرژی پایدار
    • چربی‌های سالم به حفظ انرژی در طول تمرینات طولانی کمک می‌کنند و برای سلامت قلب و مغز ضروری هستند.
    • منابع عالی: آووکادو، روغن زیتون، مغزها، دانه‌ها و ماهی‌های چرب مانند سالمون.
    • شعار ما: "چربی‌های خوب، دوست بدن شما هستند!"
  4. ویتامین‌ها و مواد معدنی: تقویت کننده‌های طبیعی
    • ویتامین‌ها و مواد معدنی به عملکرد بهتر بدن، بهبود سیستم ایمنی و ریکاوری سریع‌تر کمک می‌کنند.
    • منابع غنی: میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و دانه‌ها.
    • شعار ما: "مواد مغذی کوچک، تأثیرات بزرگ!"
  5. آب: حیاتی‌تر از هر چیز
    • هیدراته ماندن برای عملکرد بهینه بدن و جلوگیری از خستگی عضلانی ضروری است.
    • نکته طلایی: روزانه حداقل ۳ لیتر آب بنوشید، به‌ویژه در روزهای تمرین.
    • شعار ما: "آب، سوپرشارژ بدن شماست!"

اهمیت تغذیه در ورزش کراس فیت برای نتیجه بهتر

 

10 تا از مهمترین نکات برای برنامه غذایی کراس فیت

تغذیه همیشه یکی از رکن‌های اصلی در کنار ورزش به شمار می آید. در کنار ورزش و داشتن یک برنامه غذایی مناسب می توانید از هر نظر به یک بدن حرفه‌ ای نزدیک و نزدیکتر شوید. ورزش کراس فیت هم از این قاعده مستثنی نبوده و با توجه به سبک و سیاق این ورزش هیجان انگیز بودن برنامه غذایی کارآمد بیش از پیش تاثیرگذاری کراس فیت را بر بدن شما نشان خواهد داد.

 

در ادامه به بررسی نکات مهم برای برنامه غذایی کراس فیت می‌پردازیم، هر کدام را با جزئیات بیشتری توضیح می‌دهیم و اهمیت هر کدام را مشخص می‌کنیم.

 

نکات مهم برنامه غذایی کراس فیت

1. تنوع غذایی

  • توضیح: تنوع در رژیم غذایی به معنای مصرف طیف وسیعی از غذاها از گروه‌های مختلف غذایی است. این به معنای گنجاندن میوه‌ها، سبزیجات، غلات، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم در رژیم معمولی شما است.
  • اهمیت: به دلیل وجود ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف در غذاهای مختلف، تنوع غذایی به بهبود عملکرد بدنی و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند. عدم تنوع می‌تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود.

 

2. شناسایی نیازهای شخصی

  • توضیح: هر فرد به دلیل عوامل متعددی مانند سن، جنس، وزن، سطح فعالیت و اهداف ورزشی خود به نیازهای غذایی متفاوتی نیاز دارد.
  • اهمیت: درک ویژگی‌های شخصی و مصرف مواد مغذی متناسب با آن‌ها می‌تواند به بهینه‌سازی عملکرد ورزشی و تسریع در ریکاوری کمک کند. بنابراین، مشاوره با متخصص تغذیه برای تهیه یک برنامه غذایی سفارشی بسیار حیاتی است.

 

3. زمان‌بندی وعده‌ها

  • توضیح: زمان‌بندی مصرف غذا قبل و بعد از تمرین به بهبود عملکرد و ریکاوری کمک می‌کند. مصرف وعده‌ای غنی از کربوهیدرات و پروتئین حدود 30 تا 60 دقیقه قبل و بعد از تمرین توصیه می‌شود.

 

  • اهمیت: زمان‌بندی مناسب می‌تواند به حفظ انرژی و بهبود توانایی تمرین در حین فعالیت کمک کند. با این حال، اهمیت این نکته بستگی به شدت و حجم تمرینات فردی دارد.

 

4. اجتناب از غذاهای پردازش‌شده

  • توضیح: غذاهای پردازش‌شده معمولاً حاوی قند، چربی‌های اشباع و نمک بالا هستند و معمولاً کمبود مواد مغذی دارند.

 

  • اهمیت: پرهیز از مصرف این غذاها به حفظ سطح انرژی و جلوگیری از افزایش وزن کمک می‌کند. این نکته یکی از عوامل مهم برای حفظ سلامتی و بهینه‌سازی عملکرد ورزشی است.

 

5. پیشرفت تدریجی

  • توضیح: تغییرات رژیم غذایی باید به تدریج انجام شود تا بدن به تغییرات جدید عادت کند.

 

  • اهمیت: پیشرفت تدریجی می‌تواند کمک کند تا از مشکلات گوارشی و عدم انطباق با غذاهای جدید جلوگیری شود. این نکته بر اساس تجربه‌های فردی متفاوت است، اما برای اکثر افراد حیاتی است.

 

6. گزارش‌گیری و ارزیابی عادات غذایی

  • توضیح: پیگیری مصرف غذاها و مواد مغذی به شما کمک می‌کند تا بدانید کدام موارد با عملکرد ورزشی شما بهتر سازگارند.

 

  • اهمیت: این نکته به شما امکان می‌دهد تا به نقاط قوت و ضعف رژیم غذایی خود پی ببرید و تغییرات لازم را اعمال کنید. این موضوع از اهمیت بالایی برخوردار است.

 

7. هیدراتاسیون

  • توضیح: آب و مایعات الکترولیتی در طول و پس از تمرینات بسیار مهم هستند.

 

  • اهمیت: هیدراتاسیون ناکافی می‌تواند به کاهش عملکرد و افزایش خستگی منجر شود. این نکته به ویژه در تمرینات شدید و طولانی‌مدت اهمیتی بسزایی دارد.

 

8. مصرف مکمل‌ها

  • توضیح: در برخی موارد، مصرف مکمل‌ها مانند پروتئین وی، کربوهیدرات‌های سریع‌الاثر و BCAAs (اسیدهای آمینه زنجیره‌ای) می‌تواند مفید باشد.

 

  • اهمیت: مصرف مکمل‌ها باید با احتیاط و تحت نظارت متخصص تغذیه انجام شود. این نکته برای افرادی که به سختی می‌توانند از طریق غذا مواد مغذی کافی دریافت کنند، اهمیت دارد.

 

9. توجه به نیازهای خاص

  • توضیح: در نظر داشتن نیازهای خاص هر فرد مانند عدم تحمل مواد غذایی یا رژیم‌های مخصوص (وگان، گیاهخواری و غیره) ضروری است.

 

  • اهمیت: این نکته برای افرادی که به دلایل پزشکی یا اخلاقی رژیم خاصی دارند بسیار اهمیت دارد و می‌تواند به محافظت از سلامتی و بهینه‌سازی عملکرد کمک کند.

 

نکته ویژه ای که باید در نظر گرفت

برای بهره مندی از یک برنامه عذایی مناسب و درست به علاوه انجام ورزش کراس فیت در یک محیط عالی و ایده‌آل می‌تواندی به یکی از بهترین باشگاه‌های ورزشی و تخصصی در زمینه کراس فیت در غرب تهران به نام باشگاه آی جیم مراجعه کنید و از بهترین امکانات به همراه برنامه تغذیه ای زیر نظر مجرب ترین مربیان ورزش کراسفیت بهره مند شوید.

 

باشگاه آی جیم در رشته کراس فیت به صورت اختصاصی کلاس مراس فیت برای بانوان و کلاس کراس فیت برای آقایان را دارد که زیر نظر حرفه‌ای ترین مربیان خانم و آقا در یک فضای بسیار جذاب و محیطی بسیار تمیز اقدام به برگزاری کلاس می کند. یکی از مزیت هایی که کلاس های باشگاه آی جیم از آن برخوردار است، این مورد را می توان اشاره کرد که کلاس ها بصورت نیمه خصوصی و خصوصی با هزینه بسیار کمتر از سایر باشگاه برگزار می گردد. به علاوه برنامه تغذیه برای کراس فیت هم یک هدیه ویژه بر روی کلاس های این مجموعه ورزشی است.

تاثیر تغذیه در کراسفیت

تأثیر برنامه غذایی بر عملکرد شما

  • افزایش انرژی: با تغذیه مناسب، دیگر در وسط تمرینات احساس خستگی نمی‌کنید.
  • ریکاوری سریع‌تر: عضلات شما سریع‌تر ترمیم می‌شوند و آماده جلسه بعدی می‌شوند.
  • افزایش قدرت و استقامت: بدن شما به‌طور مداوم سوخت‌رسانی می‌شود و عملکرد شما بهبود می‌یابد.
  • کاهش چربی و افزایش عضله: ترکیب پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم به شما کمک می‌کند بدن خود را به‌طور ایده‌آل شکل دهید.

 

همین امروز شروع کنید!

اگر می‌خواهید در کراس فیت به اوج برسید، تنها تمرینات سخت کافی نیست. بدن شما به سوخت مناسب نیاز دارد. با یک برنامه غذایی اصولی، می‌توانید انرژی خود را افزایش دهید، عضلات خود را تقویت کنید و به بهترین نسخه خود تبدیل شوید. کراس فیت فقط یک ورزش نیست، یک سبک زندگی است! پس از همین امروز تغذیه خود را جدی بگیرید و شاهد تغییرات شگفت‌انگیز باشید. به علاوه اگر خانم هستید در یک کلاس کراس فیت بانوان با تجهیزات مناسب ثبت نام کنید و بدن خود را از هر لحاظ بیمه کنید.

 

تغذیه درست ، قهرمان درون شما را بیدار می‌کند"

این برنامه غذایی نه‌تنها به شما کمک می‌کند در کراس فیت بهتر عمل کنید، بلکه زندگی روزمره شما را نیز بهبود می‌بخشد. پس منتظر نمانید، همین امروز شروع کنید و به قهرمانی که در درون شماست، فرصت ظهور بدهید!

نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
* کد کپچا:
captcha

مارک کلاتنبرگ، کارشناس داوری انگلیسی برنامه فردوسی پور تکلیف 3 صحنه جنجالی بازی پرسپولیس و سپاهان با ملوان و نساجی را روشن کرد  (۲۴ نظر)

بازگشت سپهر حیدری با کری خوانی پس از صدرنشینی پرسپولیس (تصویر)  (۲۳ نظر)

زمان واریز حقوق اسفند ماه و پرداخت معوقات متناسب‌سازی بازنشستگان تأمین اجتماعی  (۱۸ نظر)

اتهام ۲ ستاره سپاهان درباره مهندسی داوری های لیگ: پرسپولیس قهرمان می شود / فقط برای سلامتی بازی می کنیم / حرفی که مهرداد محمدی پارسال درباره لیگ زد درسته!  (۱۶ نظر)

اتهام سنگین پیشکسوت جنجالی استقلال به فدراسیون: مهندسی لیگ برای قهرمانی پرسپولیسِ سوگلی!  (۱۵ نظر)

پاسخ رضا کرمانشاهی به اظهارات سپاهانی ها علیه پرسپولیس: 12 امتیاز با اشتباهات داوری گرفته اید!  (۹ نظر)

ادعای مربی سپاهان: فصل قبل استقلال و این فصل سپاهان را در کورس قهرمانی مقابل نساجی با یک داور خاص به نفع پرسپولیس متوقف کردند!  (۷ نظر)

کارشناسی داوری پرسپولیس - ملوان؛ دو پنالتی سرخپوشان و انزلی‌چی‌ها و اخراج سامان فلاح گم شد؟! / نظر کارشناسان  (۵ نظر)

گروسی: ایران به آستانه هسته‌ای بسیار نزدیک است

دعای روز پانزدهم ماه مبارک رمضان + ترجمه و تفسیر

خشکسالی بی‌سابقه در راه است؟

رسانه سپاهان حرف دل هواداران پرسپولیس را به بازیکنانش زد: با حمله به داوری پشت نمایش ضعیف تان پنهان نشوید!

درخواست 155 هزار نفر از کارمندان، فرهنگیان و بازنشستگان کشوری و لشکری از پزشکیان برای تجدیدنظر در افزایش 20 درصدی حقوق‌ + دلایل و لینک امضای کارزار

وزیر کشور کجاست!؟

پیام علی علیپور به هواداران پرسپولیس پس از صدرنشینی در لیگ و جدول گلزنان (تصویر)

ساعت بازی استقلال مقابل ذوب آهن + ترکیب احتمالی

واکنش حداد عادل به تاثیرات آهنگ ساسی مانکن

بازهم روس ها یک جلسه درباره ایران گذاشتند!

علت تاخیر در پرداخت حقوق اسفند ماه بازنشستگان لشکری مشخص شد / شرط پرداخت

استقلال قوا، ضامن سلامت حکمرانی

مدیران استقلال و پرسپولیس به همراه کنعانی زادگان احضار شدند!

نوۀ تیمورتاش وزیر دولت جدید کاناداشد؛ علی احساسی کیست؟

یکی از وعده های پزشکیان هوا شد/ او با سه وعده دیگرش چه خواهد کرد؟

آهنگ جدید محسن چاوشی به نام ساعت دیواری (ویدئو)

ساخت ساختمان ۱۰ طبقه در ۲۸ ساعت در چین (ویدئو)

حضور چکامه چمن ماه در اکران «عزیز» پس از بازگشت از ترکیه و شبکه جم (ویدئو)

فراخوان گادپوری تهرانپارس را قفل کرد ! (ویدئو)

خلاصه بازی دورتموند 2 - 3 بارسلونا: با گزارش عادل فردوسی پور (ویدئو)

خلاصه بازی آتالانتا 2 - 3 رئال مادرید (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 2 - ملوان 1 : جذاب و سرنوشت ساز! (ویدئو)

خلاصه بازی فولاد 0 - استقلال 2 ؛ سوپرگل جدید از آبی پوشان! (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 0 - 1 نساجی؛ شکست در نزدیکی صدر! (ویدئو)

تغییر چهره شگفت انگیز آزاده مهدی زاده ، ژوزفین قهوه تلخ در کنار جواد عزتی (عکس)

خلاصه بازی آرسنال 2 - 0 منچستر یونایتد (ویدئو)

خلاصه بازی نیوکاسل 3 - 3 لیورپول؛ پرگل و دیدنی! (ویدئو)

نوحه دشنه بر لب تشنه - حسین فخری ؛ خنجر بر تار حنجر / مداحی ماندگار (ویدئو)

خلاصه بازی دورتموند 1-1 بایرن مونیخ با گزارش عادل فردوسی پور (فیلم)

خلاصه بازی لاس پالماس 2 - 1 بارسلونا (ویدئو)

خلاصه بازی منچستر یونایتد 3 - 2 بودا (فیلم)

نماهنگ نحن حزب الله (فیلم)

کنایه احسان علیخانی به نعیمه نظام دوست سوژه شد (ویدئو)

هنرنمایی گلوریا هاردی با ترومپت‌ در «جوکر ۲»! (فیلم)

خلاصه بازی الریان 1 - پرسپولیس 1 (فیلم)

خلاصه بازی النصر 3 - 1 الغرافه: رونالدو دبل کرد (فیلم)

خلاصه بازی ساوتهمپتون ۲ - ۳ لیورپول ؛ یکه و تنها در صدر جدول! (ویدئو)

خلاصه بازی زیبای سلتاویگو 2 - 2 بارسلونا (فیلم)

خلاصه بازی منچستر سیتی 0 - 4 تاتنهام؛ جذاب! (فیلم)

خلاصه بازی اینتر میلان 5 - هلاس ورونا 0 ؛ تورام دبل کرد (فیلم)

تغییر چهره بازیگر «عشق ممنوع» و «فاطماگل» 14 سال بعد 14 سال در 40 سالگی (عکس)

فیلمی عجیب از گربه ماهیِ رزه دار درحالِ صحرانوردی در جستجوی آب! (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 3 - مس سونگون 0 (فیلم) - 1 آذر

آهنگ نگرانتم ، میثم ابراهیمی (موزیک ویدئو) + متن شعر ترانه

خلاصه بازی ایران 3 - قرقیزستان 2 ؛ گل های طارمی، حردانی و آزمون (فیلم)

گوسفند عاشق نوشیدن چای را ببینید! (ویدئو)

ماهی روز قیامت برای دومین بار دیده شد (عکس)

آهنگ ای دریغا - محسن چاوشی (موزیک ویدئو)

خاطره خنده دار مونا کرمی در شام ایرانی از تبلیغات ماهواره‌ای (ویدئو)

حمله یک قلاده خرس به خودروها در جاده چالوس (ویدئو)

مداحی دهه فاطمیه عبدالرضا هلالی؛ ناحلة الجسم یعنی؟! (ویدئو)

خلاصه بازی رئال سوسیداد ۱-۰ بارسلونا (ویدئو)

خلاصه بازی چلسی 1- 1 آرسنال (ویدئو)

خلاصه بازی و گلهای رئال مادرید 4 - 0 اوساسونا (ویدئو)

مسابقه امیر علی اکبری، فایتر ایرانی مقابل مارکوس آلمِیدا، اسطوره برزیلی در MMA (ویدئو)

خلاصه بازی منچستر یونایتد 2 - 0 پائوک (ویدئو)

خلاصه بازی و گل های بارسلونا ۵ - ستاره سرخ بلگراد ۲ (ویدئو)

تصویری از شیخ نعیم قاسم، دبیرکل جدید حزب الله لبنان در حرم امام رضا (عکس)

خلاصه بازی رئال مادرید ۰ - بارسلونا ۴ (ویدئو) / طوفان در لالیگا

تیپ پائیزی و چهره شاد شبنم قربانی در 35 سالگی (عکس)

تصاویر پربازدید از بازیگر زن ترک و حجابش در ایران (عکس)

استقبال دختران روس از پزشکیان (عکس)

تصویر شگفت انگیز از فرود هواپیما در بیروت در میانه آتش حملات اسرائیل (عکس)

تغییر چهره آناهیتا درگاهی پس از جدایی (عکس)

حزب الله با پهپاد خانه نتانیاهو را هدف قرار داد (+عکس و ویدئو)

دوقلوهای جدید جایگزین سارا و نیکا در پایتخت شدند (عکس)

بنر اعتراضی جالب هواداران استقلال جلوی درب دفتر هلدینگ (عکس)

قاب بامزه و خوش آب و رنگ از بهنوش طباطبایی (عکس)

تغییر چهره قابل توجه پریناز ایزدیار در 38 سالگی (عکس)

تصویر پربیننده از زنان آتش نشان در تهران (عکس)

تیپ جالب المیرا دهقانی در پشت صحنه یک نمایش (عکس)

استایل و آرایش متفاوت هدی زین العابدین وایرال شد (عکس)

چهره جذاب بهنوش طباطبایی در ۴۳ سالگی (عکس)

واکنش پسر ناصرملک مطیعی به حمله کیهان؛ «دل تاریکتان پر از کینه است» (عکس)

فیگورهای زیبای انفرادی هادی چوپان در فینال مسترالمپیا ۲۰۲۴ (گزارش تصویری)

عینک عجیب و ۲۱۰ میلیون تومانی علی صادقی در جوکر سوژه شد (عکس)

لوگوی عجیب روی لباس پیشکسوت جنجالی؛ هم استقلال هم پرسپولیس ! (عکس)

تصاویر مسابقه مقدماتی هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۲۴ و نتیجه آن (عکس)

تصویر جذاب سحر دولتشاهی در روز تولدش (عکس)

رونمایی شهرزاد کمال‌زاده از استایل جذاب و جدیدش (عکس)

شوک به استقلال: ستاره با هواداران خداحافظی کرد (تصویر)

حذف تصویر رئیسی از اتاق وزیر خبرساز شد (عکس)

عاشقانه حدیثه تهرانی برای همسرش (عکس)

استایل متفاوت لیلا بلوکات در پشت صحنه تئاتر (عکس)

تیپ و چهره تازه ندا قاسمی، «شیرین سریال نون خ» (عکس)

سلفی بدون آرایش نجمه جودکی، مجری سابق صداوسیما (عکس)

تیپ و چهره متفاوت المیرا دهقانی روی صحنه تئاتر (تصاویر)

تیپ و چهره پاییزی نازنین بیاتی در ۳۴ سالگی (عکس)

شادی عجیب ایلان ماسک در سخنرانی ترامپ (عکس)

شکایت استقلال از اکرم عفیف به خاطر این خوشحالی (عکس)

پرطرفدارترین

اتهام ۲ ستاره سپاهان درباره مهندسی داوری های لیگ: پرسپولیس قهرمان می شود / فقط برای سلامتی بازی می کنیم / حرفی که مهرداد محمدی پارسال درباره لیگ زد درسته!

خلاصه بازی منچستر یونایتد 4-1 سوسیداد؛ صعود با هت تریک فرناندز (ویدئو)

وزیر کشور کجاست!؟

علت تاخیر در پرداخت حقوق اسفند ماه بازنشستگان لشکری مشخص شد / شرط پرداخت

نوۀ تیمورتاش وزیر دولت جدید کاناداشد؛ علی احساسی کیست؟

نگین حق دوست، مدل 24 ساله ایرانی نامزد عنوان زیباترین زن جهان شد (عکس)

مارک کلاتنبرگ، کارشناس داوری انگلیسی برنامه فردوسی پور تکلیف 3 صحنه جنجالی بازی پرسپولیس و سپاهان با ملوان و نساجی را روشن کرد

پیروانی: می گویند وزیر، وکیل، فدراسیون، رعد و برق برای پرسپولیس جام آورد / تیم خاص نه، تیم قهرمان!

کنایه داماد حسن روحانی به سعید جلیلی

پیش بینی قیمت دلار در آغاز سال جدید