- آمپول لاغری مونجارو (تیرزپاتاید) را نزنید
- پیشگیری از پوکی استخوان با مصرف این مواد غذایی
- اطلاع از جدول خاموشی و قطع برق در تهران + لینک و کد دستوری برق من
- آبله مرغان تا چند روز واگیر دارد؟ + درمان
- ۴ ویتامین مهم برای سلامت پوست را بشناسید
- خوابیدن کنار موبایل به مغز آسیب میرساند؟/ تأثیر گوشیهای هوشمند بر کیفیت خواب
پیشگیری از پوکی استخوان با مصرف این مواد غذایی
موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان فعالیت بدنی و داشتن تحرک است که عضلات تقویت شده از استخوان‌ها حفاظت می‌کنند. یوگا، پیاده روی، دویدن آرام از جمله فعالیت‌هایی است که باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود.
برخی مواد غذایی هستند که مصرف آن‌ها مانع از ابتلا به پوکی استخوان می‌شود.
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است، افرادی که زمینه خانوادگی دارند امکان ابتلا به این بیماری در آن‌ها بیشتر است. تشخیص این بیماری از طریق اسکن سنجش تراکم استخوان امکانپذیر است.
موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان فعالیت بدنی و داشتن تحرک است که عضلات تقویت شده از استخوان‌ها حفاظت می‌کنند. یوگا، پیاده روی، دویدن آرام از جمله فعالیت‌هایی است که باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود.
مصرف غذاهای سالم هم می‌تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. شیر، ماست، پنیر، دوغ هر کدام به میزان مناسب منبع کلسیم هستند. شیراز، کشک، موز، آلو سیاه، روغن زیتون و ماهی نیز منبع غنی کلسیم بوده که در پیشگیری از بیماری پوکی استخوان موثرند.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
دروازه‌بان ملی‌پوش با قرارداد ۴ ساله نخستین خرید استقلال شد
کارتال پنج بازیکن تمدیدی پرسپولیس را مشخص کرد؛ یکی از این دو ستاره محبوب باید برود!
نیازمند نه! جانشین گندوز در پرسپولیس مشخص شد
ساعت بازی استقلال - چادرملو + شبکه پخش و ترکیب احتمالی
وزیر اقتصاد جدید دولت پزشکیان مشخص شد + رزومه
هافبک لیگ برتری: با پرسپولیس به توافق رسیدم
ساعت بازی خیبر خرم آباد - پرسپولیس + شبکه پخش و ترکیب احتمالی
زمان اعمال فوق العاده خاص در حقوق معلمان اعلام شد
ترامپ: ایران ۲ راه بیشتر ندارد، یا تأسیسات آن‌ها دوستانه و یا وحشیانه منفجر خواهد شد! (۱۱ نظر)
عراقچی: اغراض سیاسی برای تغییر نام تاریخی خلیج فارس، نشان‌دهنده نیت خصمانه علیه ایران است (۵ نظر)
کارتال پنج بازیکن تمدیدی پرسپولیس را مشخص کرد؛ یکی از این دو ستاره محبوب باید برود! (۴ نظر)
انتقاد بازنشستگان تامین اجتماعی به عدم صدور احکام جدید / متناسب‌سازی ۷۰ درصدی و افزایش حقوق را در این ماه اعمال کنید! (۴ نظر)
حقوق اردیبهشت ماه بازنشستگان تامین اجتماعی برمبنای احکام جدید پرداخت می شود!؟ (۳ نظر)
کری خوانی و متلک سنگین وزیر سابق پرسپولیسی به استقلالی ها! (۳ نظر)
خلیج فارس؛ بوده، هست و خواهد بود/ لزوم ارسال پیامی قاطع به آمریکایی ها (۲ نظر)
دروازه‌بان ملی‌پوش با قرارداد ۴ ساله نخستین خرید استقلال شد (۱ نظر)
