- فرار از پوکی استخوان با مصرف این ماده غذایی
- این ۶ ماده غذایی مغز را زنده نگه میدارد
- این علامت روی پوست از مرگ زودرس خبر میدهد
- تاثیر شگفت انگیز ۶ نوع سبزی در کاهش وزن و لاغری
- پاسخ به یک سوال مهم؛ مسواک چه زمانی باید عوض شود؟
- ۵ روش برای فرار از آلرژی بهاری
- سرطانهای شایع در مردان؛ چگونه پیشگیری کنیم؟
- رونمایی از بیماری نقی معمولی در «پایتخت 7»؛ سکته حلزون گوش چیست؟
- یک نوشیدنی، کلید غیرمنتظرهای برای کاهش وزن
- پیرچشمی؛ از نشانههای ابتلا تا درمان
فرار از پوکی استخوان با مصرف این ماده غذایی
شکلات تلخ، آووکادو، آجیل، حبوبات، توفو، غلات کامل و برخی از ماهی‌های چرب مملو از منیزیم هستند. همچنین مقدار کمی روی برای تشکیل مواد معدنی استخوان‌ها لازم است. گوشت قرمز، دانه‌ها، آجیل، شکلات تلخ، لبنیات، تخم‌مرغ، غلات کامل، برخی از سبزی‌ها مانند کلم‌پیچ و لوبیا سبز حاوی روی هستند.
همشهری آنلاین: منیزیم موجب فعال شدن ویتامین D و افزایش جذب کلسیم می‌شود.
شکلات تلخ، آووکادو، آجیل، حبوبات، توفو، غلات کامل و برخی از ماهی‌های چرب مملو از منیزیم هستند. همچنین مقدار کمی روی برای تشکیل مواد معدنی استخوان‌ها لازم است. گوشت قرمز، دانه‌ها، آجیل، شکلات تلخ، لبنیات، تخم‌مرغ، غلات کامل، برخی از سبزی‌ها مانند کلم‌پیچ و لوبیا سبز حاوی روی هستند.
فراموش نکنید که برای درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان باید از غذاهای پرنمک پرهیز کنید. مصرف بیش از حد نمک بدن را وادار به رهاسازی کلسیم می‌کند که برای استخوان‌ها مضر است.
از مصرف مقدار بالای سدیم پرهیز کنید. همچنین کافئین، مصرف افراطی ویتامین A و مصرف بیش از حد حبوبات و عدس برای افراد مبتلا به پوکی استخوان مضر است.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
حل مشکل صدور احکام ۱۴۰۴ همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری، لشکری، فولاد و فرهنگیان بازنشسته
کارتال لیست نقل و انتقالاتی پرسپولیس را مشخص کرد: این 4 بازیکن ورودی قطعی شدند و این 6 بازیکن خروجی‌های احتمالی‌اند
کارشناسی داوری بازی استقلال - هوادار: مردود شدن 2 گل و پنالتی آبی‌پوشان با وار درست بود!؟ / نظر کارشناسان
انتشار جدول تعهدات بیمه تکمیلی دانا برای بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته: سقف هزینه های آزمایشگاه، ویزیت، دندان، بستری و… چقدر است؟
مدیرعامل صندوق بازنشستگی خبر داد: زمان دقیق واریز مابه‌التفاوت ۲۰ + ۳۰ درصد به حساب بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته
قرارداد بیمه تکمیلی بازنشستگان کشوری و فرهنگیان با بیمه دانا منعقد شد/ اعلام زمان عملیاتی شدن
لژیونر جوان رسما تکلیف پیشنهاد پرسپولیس را روشن کرد
معوقات ۹ ماه همسان‌سازی سال ۱۴۰۳ بازنشستگان لشکری و نیروهای مسلح پرداخت می‌شود / اعتبار و تعداد وام ها هم افزایش می یابد
کارشناسی داوری بازی استقلال - هوادار: مردود شدن 2 گل و پنالتی آبی‌پوشان با وار درست بود!؟ / نظر کارشناسان (۵۰ نظر)
حل مشکل صدور احکام ۱۴۰۴ همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری، لشکری، فولاد و فرهنگیان بازنشسته (۴۵ نظر)
قرارداد بیمه تکمیلی بازنشستگان کشوری و فرهنگیان با بیمه دانا منعقد شد/ اعلام زمان عملیاتی شدن (۱۹ نظر)
انتشار جدول تعهدات بیمه تکمیلی دانا برای بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته: سقف هزینه های آزمایشگاه، ویزیت، دندان، بستری و… چقدر است؟ (۱۵ نظر)
انتظار بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته برای صدور احکام جدید و واریز معوقات (۹ نظر)
مبلغ یارانه حکمت کارت بازنشستگان لشکری و نیروهای مسلح از اردیبهشت ماه 1404 دوباره افزایش می یابد (۹ نظر)
معوقات ۹ ماه همسان‌سازی سال ۱۴۰۳ بازنشستگان لشکری و نیروهای مسلح پرداخت می‌شود / اعتبار و تعداد وام ها هم افزایش می یابد (۶ نظر)
کارتال لیست نقل و انتقالاتی پرسپولیس را مشخص کرد: این 4 بازیکن ورودی قطعی شدند و این 6 بازیکن خروجی‌های احتمالی‌اند (۵ نظر)
