- معاون وزیر بهداشت درباره آلودگی هوا: باید از مردم عذرخواهی کنیم که با عملکرد خود، این بلاها را سر آنها میآوریم
- سرفه پاییزی؛ هشداری جدی برای بدن که نباید نادیده گرفته شود
- با این خوراکی ها آلودگی هوا را شکست دهید!
- آنفلوآنزای A ؛ شدت بیشتر، علائم تندتر و انتقال سریعتر
- ۵ علامت مهم سرطان معده را بشناسید
- از گردو تا پسته؛ ۴مغز مفید برای حافظه را بشناسید
- چطور بفهیم کسی گل مصرف می کند؟
چه کنیم تا دچار گرفتگی عضلات کمر نشویم؟
کشیده‌شدن یا سفت‌شدن ماهیچه‌های کمر عارضه‌ای است که همه ما در زندگی تجربه اش می‌کنیم.
کشیده‌شدن یا سفت‌شدن ماهیچه‌های کمر عارضه‌ای است که همه ما در زندگی تجربه اش می‌کنیم.
به گزارش خبرآنلاین، گرفتگی عضلات کمر باعث بروز دردی شدید و سریع می‌شود که بیشتر در پایین کمر رخ می‌دهد و می‌تواند به پاها هم سرایت کند و مانع خم شدن یا نشستن بشود. اما چرا این عارضه سراغ اکثرمان می‌آید؟ و برای پیشگیری از آن چه کنیم؟
دکتر احمد موذن‌زاده، فیزیوتراپیست و نائب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران با تاکید بر اینکه گرفتگی عضلات کمر غالبا بدلیل ضعف عضلات کمر یا نوع فعالیت‌هایی که ما بطور روزانه داریم اتفاق می‌افتد،می‌افزاید: اگر در وضعیت نشسته برای طولانی مدت باشید یا روی شکم بخوابید یا تشک مناسب استفاده نکنید و یا اینکه در طول روز روی کمر زیاد، خم و راست بشوید گرفتگی کمر اتفاق می‌افتد.
این متخصص تاکید می‌کند: برای پیشگیری از این قضیه باید عضلات فیله کمر را تقویت کنیم و روش‌ها و استراتژی‌های مناسب را بر اساس اصول ارگونومی برای حفاظت از عضلات کمر رعایت کنیم.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
نظر کارشناسان داوری درباره بازی پرسپولیس - شمس آذر: اختلاف بر سر صحنه‌های مشکوک و جنجالی گل و پنالتی! + ویدئو
مدارس فارس و شیراز در روزهای شنبه و یکشنبه تعطیل شدند؟
جدول لیگ برتر با برد پرسپولیس، گل‌گهر و پیکان در روز اول هفته یازدهم
نظرات مارک کلاتنبرگ درباره داوری شمس آذر - پرسپولیس: اشتباهات مرگبار احمد محمدی!
خلاصه بازی پرسپولیس 2 - 1 شمس آذر: پیش به‌سوی دربی! (ویدئو)
بازنشستگان لشکری، کشوری، فولاد، تامین اجتماعی و فرهنگیان بازنشسته از لایحه بودجه چه می‌خواهند؟
تلفات داوری احمدی محمدی برای بازی شمس آذر: چهار استقلالی و پرسپولیسی محروم شدند!
اعلام شعب کشیک بانک پاسارگاد استان تهران در روز شنبه۸ آذر ماه
نظر کارشناسان داوری درباره بازی پرسپولیس - شمس آذر: اختلاف بر سر صحنه‌های مشکوک و جنجالی گل و پنالتی! + ویدئو (۲۵ نظر)
سهمیه وام بازنشستگان تامین اجتماعی تا پایان سال چقدر است؟/ جزئیات پرداخت (۸ نظر)
مدارس فارس و شیراز در روزهای شنبه و یکشنبه تعطیل شدند؟ (۳ نظر)
نظرات مارک کلاتنبرگ درباره داوری شمس آذر - پرسپولیس: اشتباهات مرگبار احمد محمدی! (۳ نظر)
جدول لیگ برتر با برد پرسپولیس، گل‌گهر و پیکان در روز اول هفته یازدهم (۲ نظر)
استوری عضو هیات مدیره باشگاه پرسپولیس علیه داوری پرسپولیس - شمس آذر! (۲ نظر)
خلاصه بازی پرسپولیس 2 - 1 شمس آذر: پیش به‌سوی دربی! (ویدئو) (۱ نظر)
گلایه تند سرمربی شمس آذر به داور بازی با پرسپولیس: واگذارت به خدا می‌کنم (۱ نظر)
