چه کنیم تا دچار گرفتگی عضلات کمر نشویم؟

کشیده‌شدن یا سفت‌شدن ماهیچه‌های کمر عارضه‌ای است که همه ما در زندگی تجربه اش می‌کنیم.

به گزارش خبرآنلاین، گرفتگی عضلات کمر باعث بروز دردی شدید و سریع می‌شود که بیشتر در پایین کمر رخ می‌دهد و می‌تواند به پاها هم سرایت کند و مانع خم شدن یا نشستن بشود. اما ‌چرا این عارضه سراغ‌ اکثرمان می‌آید؟ و برای ‌پیشگیری از آن چه کنیم؟

دکتر احمد موذن‌زاده، فیزیوتراپیست و نائب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران با تاکید بر اینکه ‌ گرفتگی عضلات کمر غالبا بدلیل ضعف عضلات کمر یا نوع فعالیت‌هایی که ما بطور روزانه داریم اتفاق می‌افتد،‌می‌افزاید: اگر در وضعیت نشسته برای طولانی مدت باشید یا روی شکم بخوابید یا تشک مناسب استفاده نکنید و یا اینکه در طول روز روی کمر زیاد، خم و راست بشوید گرفتگی کمر اتفاق می‌افتد.

این متخصص تاکید می‌کند: برای پیشگیری از این قضیه باید عضلات فیله کمر را تقویت کنیم و روش‌ها و استراتژی‌های مناسب را بر اساس اصول ارگونومی برای حفاظت از عضلات کمر رعایت کنیم.

برچسب ها: اخبار سلامت ، گرفتگی کمر ، کمر درد ، علت کمر درد ، درمان کمر درد

گزارش خطا