- یک توصیه پزشکی برای کاهش استرس
- توضیح اورژانس تهران درباره عواقب ذرات معلق ناشی از انفجار انبار نفت + چگونگی مواجهه برای حفظ سلامت
- غذاهایی که به کاهش اضطراب کمک میکنند/ توصیه مهم برای مدیریت اضطراب در دوران بحران
- اگر در شرایط بحرانی گوشی آنتن نداد، چطور باید کمک بگیریم؟
- غذاهای مناسب برای ماه رمضان
- فواید شگفت انگیز منیزیم برای سلامتی
- جو دوسر سطح کلسترول را کاهش میدهد
- ایران روی کمربند سنگ کلیه قرار دارد/ توصیهای به مردان بالای ۵۰ سال / چقدر آب بنوشیم!؟
- چطور سلامت مغز خود را تقویت کنیم؟
چه کنیم تا دچار گرفتگی عضلات کمر نشویم؟
کشیدهشدن یا سفتشدن ماهیچههای کمر عارضهای است که همه ما در زندگی تجربه اش میکنیم.
کشیدهشدن یا سفتشدن ماهیچههای کمر عارضهای است که همه ما در زندگی تجربه اش میکنیم.
به گزارش خبرآنلاین، گرفتگی عضلات کمر باعث بروز دردی شدید و سریع میشود که بیشتر در پایین کمر رخ میدهد و میتواند به پاها هم سرایت کند و مانع خم شدن یا نشستن بشود. اما چرا این عارضه سراغ اکثرمان میآید؟ و برای پیشگیری از آن چه کنیم؟
دکتر احمد موذنزاده، فیزیوتراپیست و نائب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران با تاکید بر اینکه گرفتگی عضلات کمر غالبا بدلیل ضعف عضلات کمر یا نوع فعالیتهایی که ما بطور روزانه داریم اتفاق میافتد،میافزاید: اگر در وضعیت نشسته برای طولانی مدت باشید یا روی شکم بخوابید یا تشک مناسب استفاده نکنید و یا اینکه در طول روز روی کمر زیاد، خم و راست بشوید گرفتگی کمر اتفاق میافتد.
این متخصص تاکید میکند: برای پیشگیری از این قضیه باید عضلات فیله کمر را تقویت کنیم و روشها و استراتژیهای مناسب را بر اساس اصول ارگونومی برای حفاظت از عضلات کمر رعایت کنیم.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
ادعای نتانیاهو درباره یک ترور مهم در ایران
شهادت سردار رضا خزایی به همراه همسر و فرزندانش در بیروت + عکس
عدم مخالفت روسیه و چین با قطعنامه پیشنهادی بحرین علیه ایران در شورای امنیت + جزئیات آرا
تصویر خلبان اسرائیلی از موشک خوشهای سپاه (عکس)
ترور سردار اسماعیل دهقان بههمراه خانوادهاش
شهادت حجتالاسلام محمدمهدی سیرت در قزوین
سرنگونی هواپیمای سوخترسان آمریکا و کشته شدن ۶ نظامی و خدمه آن
راه جلوگیری از تجاوز دوباره آمریکا و اسرائیل به ایران چیست؟!
