- اعلام زمان توزیع واکسن آنفلوانزا ؛ گروههای اولویتدار و کسانی که رایگان دریافت میکنند + لینک سامانه
- تزریق واکسن آنفلوآنزا برای چه افرادی ضروری است؟
- ارتباط هات داگ با کوچک شدن مغز چیست؟
- مصرف این خوراکی استخوانها را تقویت میکند
- کاهش چربی بدن با مصرف ۷ غذا پس از ۴۰ سالگی
- چگونه از پیری پوست جلوگیری کنیم؟
- هشدار: ویروس جدید چیکونگونیا در چین ۵۰۰۰ نفر را مبتلا کرد + علائم و درمان
- چرا زیر چشم سیاه میشود؟ / علت گودی زیر چشم و درمان آن
چه کنیم تا دچار گرفتگی عضلات کمر نشویم؟
کشیدهشدن یا سفتشدن ماهیچههای کمر عارضهای است که همه ما در زندگی تجربه اش میکنیم.
به گزارش خبرآنلاین، گرفتگی عضلات کمر باعث بروز دردی شدید و سریع میشود که بیشتر در پایین کمر رخ میدهد و میتواند به پاها هم سرایت کند و مانع خم شدن یا نشستن بشود. اما چرا این عارضه سراغ اکثرمان میآید؟ و برای پیشگیری از آن چه کنیم؟
دکتر احمد موذنزاده، فیزیوتراپیست و نائب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران با تاکید بر اینکه گرفتگی عضلات کمر غالبا بدلیل ضعف عضلات کمر یا نوع فعالیتهایی که ما بطور روزانه داریم اتفاق میافتد،میافزاید: اگر در وضعیت نشسته برای طولانی مدت باشید یا روی شکم بخوابید یا تشک مناسب استفاده نکنید و یا اینکه در طول روز روی کمر زیاد، خم و راست بشوید گرفتگی کمر اتفاق میافتد.
این متخصص تاکید میکند: برای پیشگیری از این قضیه باید عضلات فیله کمر را تقویت کنیم و روشها و استراتژیهای مناسب را بر اساس اصول ارگونومی برای حفاظت از عضلات کمر رعایت کنیم.