- آبله مرغان تا چند روز واگیر دارد؟ + درمان
- ۴ ویتامین مهم برای سلامت پوست را بشناسید
- خوابیدن کنار موبایل به مغز آسیب میرساند؟/ تأثیر گوشیهای هوشمند بر کیفیت خواب
- ۹ خوراکی و میوه که آهن بدن را تامین می‌کند
- فرار از پوکی استخوان با مصرف این ماده غذایی
- این ۶ ماده غذایی مغز را زنده نگه میدارد
- این علامت روی پوست از مرگ زودرس خبر میدهد
- تاثیر شگفت انگیز ۶ نوع سبزی در کاهش وزن و لاغری
- پاسخ به یک سوال مهم؛ مسواک چه زمانی باید عوض شود؟
فرار از پوکی استخوان با مصرف این ماده غذایی
شکلات تلخ، آووکادو، آجیل، حبوبات، توفو، غلات کامل و برخی از ماهی‌های چرب مملو از منیزیم هستند. همچنین مقدار کمی روی برای تشکیل مواد معدنی استخوان‌ها لازم است. گوشت قرمز، دانه‌ها، آجیل، شکلات تلخ، لبنیات، تخم‌مرغ، غلات کامل، برخی از سبزی‌ها مانند کلم‌پیچ و لوبیا سبز حاوی روی هستند.
همشهری آنلاین: منیزیم موجب فعال شدن ویتامین D و افزایش جذب کلسیم می‌شود.
شکلات تلخ، آووکادو، آجیل، حبوبات، توفو، غلات کامل و برخی از ماهی‌های چرب مملو از منیزیم هستند. همچنین مقدار کمی روی برای تشکیل مواد معدنی استخوان‌ها لازم است. گوشت قرمز، دانه‌ها، آجیل، شکلات تلخ، لبنیات، تخم‌مرغ، غلات کامل، برخی از سبزی‌ها مانند کلم‌پیچ و لوبیا سبز حاوی روی هستند.
فراموش نکنید که برای درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان باید از غذاهای پرنمک پرهیز کنید. مصرف بیش از حد نمک بدن را وادار به رهاسازی کلسیم می‌کند که برای استخوان‌ها مضر است.
از مصرف مقدار بالای سدیم پرهیز کنید. همچنین کافئین، مصرف افراطی ویتامین A و مصرف بیش از حد حبوبات و عدس برای افراد مبتلا به پوکی استخوان مضر است.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
کارشناسی داوری بازی مس رفسنجان: - پرسپولیس: یک اخراج سوخت!؟ / نظر کارشناسان
جدول لیگ برتر فوتبال با نتیجه بازی های امروز هفته 28: پرسپولیس به سپاهان نزدیک شد، فولاد جا ماند!
شبیخون پرسپولیس به سپاهان؛ ستاره ملی پوش جایگزین بازیکن یک میلیون دلاری می‌شود
شرط پرداخت «فوق‌العاده خاص» حقوق فرهنگیان و کارکنان دولت اعلام شد
پاسخ مجید حسینی به پیشنهاد کارتال و پرسپولیس رسید
روایت رسانه عادل فردوسی پور از بمب های مدنظر استقلال در نقل و انتقالات
قیمت سکه، طلای ۱۸ عیار، سکه، مثقال طلا و طلای آبشده امروز جمعه 12 اردیبهشت (جدول)
تجمع فرهنگیان و معلمان شاغل و بازنشسته در برخی شهرها + عکس
کارشناسی داوری بازی مس رفسنجان: - پرسپولیس: یک اخراج سوخت!؟ / نظر کارشناسان (۴ نظر)
تجمع فرهنگیان و معلمان شاغل و بازنشسته در برخی شهرها + عکس (۴ نظر)
شرط پرداخت «فوق‌العاده خاص» حقوق فرهنگیان و کارکنان دولت اعلام شد (۱ نظر)
خبر سخنگوی وزارت خارجه آمریکا درباره مذاکره با ایران (۱ نظر)
جان مرشایمر: توافق احتمالی بین ایران و آمریکا، یک برجام اصلاح شده خواهد بود (۱ نظر)
طباطبایی: انداختن هزینه تکرار تجربه‌های ناموفق به گردن دولت و رئیس جمهور نادرست است (۱ نظر)
