- این غذاها را در ظروف پلاستیکی نگهداری نکنید
- قبل و بعد از تزریق واکسن آنفلوآنزا این نکات را رعایت کنید
- خردسودگی چیست؟
- بیماری هانتینگتون برای نخستین بار درمان شد / سارا تبریزی: نتایج این روش درمانی خیرهکننده بود
- تفاوت دیسک کمر و عصب سیاتیک چیست؟
- آیات شفاء ؛ دعاها و آیه های قرآن برای شفای بیماران
- بوتاکس معده برای کاهش وزن خوب است؟ + عوارض
چرا مصرف روزانه فیبر حیاتی است؟!
امروزه اینترنت مملو از مقالات، نمودارها و دستور العمل‌هایی است که حول محور خوردن پروتئین بیشتر، از یک صبحانه ۳۰ گرمی پروتئین گرفته تا نوشیدنی‌های پرپروتئین و موارد دیگر برای کاهش وزن طبیعی، می‌چرخند و اگرچه کلید دستیابی به نتایج خوب در کاهش وزن، مصرف پروتئین بیشتر است، اما یک ماده مغذی وجود دارد که اغلب نادیده گرفته می‌شود و آن فیبر است!
نواندیش: امروزه اینترنت مملو از مقالات، نمودارها و دستور العمل‌هایی است که حول محور خوردن پروتئین بیشتر، از یک صبحانه ۳۰ گرمی پروتئین گرفته تا نوشیدنی‌های پرپروتئین و موارد دیگر برای کاهش وزن طبیعی، می‌چرخند و اگرچه کلید دستیابی به نتایج خوب در کاهش وزن، مصرف پروتئین بیشتر است، اما یک ماده مغذی وجود دارد که اغلب نادیده گرفته می‌شود و آن فیبر است!
به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش؛ هلث نیوز در مورد تاثیر فیبر بر سلامتی و کاهش وزن نوشت: فیبر نه تنها برای عملکرد دستگاه گوارش، بلکه برای سلامت کلی نیز بسیار مهم است. مطالعات نشان داده‌اند که می‌تواند کلسترول LDL به اضافه فشار خون را کاهش دهد و در برابر بیماری‌های قلبی از شمل محافظت کند. تحقیقات جدیدتر همچنین نشان می‌دهد که فیبر ممکن است باعث کاهش وزن و افزایش حساسیت به انسولین شود.
با این حال، آمار نشان می‌دهد که کمتر از ۵٪ از آمریکایی‌ها به طور واقع‌بینانه میزان توصیه شده فیبر روزانه خود را که به طور متوسط تا ۳۴ گرم (گرم) برای مردان بالغ و حدود ۲۸ گرم برای زنان بالغ است، رعایت می‌کنند. بنابراین، چگونه می‌توانیم فیبر بیشتری مصرف کنیم؟
سبزیجات همواره منبع خوبی از فیبر هستند بنابراین لازم است که مصرف آن ها را به طور روزانه در برنامه خود بگنجانیم.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
آخرین قیمت طلا، سکه و طلای ۱۸ عیار امروز ۱۲ مهر ۱۴۰۴: ریزش نرخ سکه امامی + جدول
پیش فروش سکه در مرکز مبادله طلا آغاز شد + جزییات و زمان سررسید
اعترافات قاتل شیخ ولی الله حیدری، امام جماعت مسجد باغ فیض: «بیکاری مرا به جنون رساند»
ساعت بازی و ترکیب احتمالی استقلال مقابل چادرملو
حجم بی سابقه پروازهای ترابری نظامی؛ روسیه و چین بالاخره به کمک ایران آمدند؟!
این صحنه برای پرسپولیس، پنالتی بود
جدول لیگ برتر فوتبال در هفته ششم با توقف سپاهان و تراکتور
قاب زیبا از شادی ابوذر صفرزاده و همسرش پس از گلزنی در بازی ملوان - خیبر (عکس)
پیش فروش سکه در مرکز مبادله طلا آغاز شد + جزییات و زمان سررسید (۱ نظر)
اعترافات قاتل شیخ ولی الله حیدری، امام جماعت مسجد باغ فیض: «بیکاری مرا به جنون رساند» (۱ نظر)
ساعت بازی و ترکیب احتمالی استقلال مقابل چادرملو (۱ نظر)
نتیجه بازیبینی مجدد صحنه مشکوک به پنالتی دقیقه 92 بازی پرسپولیس - گل گهر با تصاویر جدید توسط 10 کارشناس داوری: نظر کارشناسان تغییر کرد!؟ (۱ نظر)
جبران عقب‌ماندگی حقوق بازنشستگان لشکری، کشوری، معلمان و نظامیان در لایحه بودجه سال ۱۴۰۵ (۱ نظر)
