- یک توصیه پزشکی برای کاهش استرس
- توضیح اورژانس تهران درباره عواقب ذرات معلق ناشی از انفجار انبار نفت + چگونگی مواجهه برای حفظ سلامت
- غذاهایی که به کاهش اضطراب کمک میکنند/ توصیه مهم برای مدیریت اضطراب در دوران بحران
- اگر در شرایط بحرانی گوشی آنتن نداد، چطور باید کمک بگیریم؟
- غذاهای مناسب برای ماه رمضان
- فواید شگفت انگیز منیزیم برای سلامتی
- جو دوسر سطح کلسترول را کاهش میدهد
- ایران روی کمربند سنگ کلیه قرار دارد/ توصیهای به مردان بالای ۵۰ سال / چقدر آب بنوشیم!؟
- چطور سلامت مغز خود را تقویت کنیم؟
چرا مصرف روزانه فیبر حیاتی است؟!
امروزه اینترنت مملو از مقالات، نمودارها و دستور العملهایی است که حول محور خوردن پروتئین بیشتر، از یک صبحانه ۳۰ گرمی پروتئین گرفته تا نوشیدنیهای پرپروتئین و موارد دیگر برای کاهش وزن طبیعی، میچرخند و اگرچه کلید دستیابی به نتایج خوب در کاهش وزن، مصرف پروتئین بیشتر است، اما یک ماده مغذی وجود دارد که اغلب نادیده گرفته میشود و آن فیبر است!
نواندیش: امروزه اینترنت مملو از مقالات، نمودارها و دستور العملهایی است که حول محور خوردن پروتئین بیشتر، از یک صبحانه ۳۰ گرمی پروتئین گرفته تا نوشیدنیهای پرپروتئین و موارد دیگر برای کاهش وزن طبیعی، میچرخند و اگرچه کلید دستیابی به نتایج خوب در کاهش وزن، مصرف پروتئین بیشتر است، اما یک ماده مغذی وجود دارد که اغلب نادیده گرفته میشود و آن فیبر است!
به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش؛ هلث نیوز در مورد تاثیر فیبر بر سلامتی و کاهش وزن نوشت: فیبر نه تنها برای عملکرد دستگاه گوارش، بلکه برای سلامت کلی نیز بسیار مهم است. مطالعات نشان دادهاند که میتواند کلسترول LDL به اضافه فشار خون را کاهش دهد و در برابر بیماریهای قلبی از شمل محافظت کند. تحقیقات جدیدتر همچنین نشان میدهد که فیبر ممکن است باعث کاهش وزن و افزایش حساسیت به انسولین شود.
با این حال، آمار نشان میدهد که کمتر از ۵٪ از آمریکاییها به طور واقعبینانه میزان توصیه شده فیبر روزانه خود را که به طور متوسط تا ۳۴ گرم (گرم) برای مردان بالغ و حدود ۲۸ گرم برای زنان بالغ است، رعایت میکنند. بنابراین، چگونه میتوانیم فیبر بیشتری مصرف کنیم؟
سبزیجات همواره منبع خوبی از فیبر هستند بنابراین لازم است که مصرف آن ها را به طور روزانه در برنامه خود بگنجانیم.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
این ۴ نفر به ترامپ گفتند ایران را بمباران کن
واکنش یوسف پزشکیان به ادعای مصدوم شدن رهبر جدید
توضیح وزیر خارجه درباره سخنرانی رهبر جدید ایران
چرا نباید راه ترامپ برای عقب نشینی را بست؟!
اقدام عجیب روزنامه کیهان در اوج جنگ با آمریکا
ترامپ دیشب درباره رضا پهلوی چه گفت؟
چند پیشنهاد برای تعیین تکلیف لیگ برتر: سپاهان، تراکتور و پرسپولیس اعلام قهرمانی استقلال را می پذیرند!؟
پیام آشنا به ترامپ درباره همکاری سیاستمدار داخلی ایران با آمریکا
نقش صدا و سیما در پناهنده شدن دختران فوتبالیست! (۶ نظر)
اسرائیل آدرسهای داده شده توسط اینترنشنال در ایران را هدف قرار میدهد (۳ نظر)
اظهارنظر وزیر خارجه اسرائیل در خصوص زمان پایان جنگ با ایران (۳ نظر)
ترامپ دیشب درباره رضا پهلوی چه گفت؟ (۱ نظر)
ادعای عجیب وزیر خارجه آلمان درباره آمریکا و اسرائیل! (۱ نظر)
حمله اسرائیل به محل اقامت دیپلمات های ایرانی در بیروت: چهار تن شهید شدند (۱ نظر)
حمله پهپادی حزبالله به مقر فرماندهی ارتش اسرائیل در تلآویو (۱ نظر)
