چرا مصرف روزانه فیبر ضروری است؟!

آیا فیبر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ این پرسشی است که بسیاری از افراد دارای رژیم خواهان دریافت پاسخی دقیق در موردش هستند.

نواندیش: آیا فیبر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ این پرسشی است که بسیاری از افراد دارای رژیم خواهان دریافت پاسخی دقیق در موردش هستند.

به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش، مدیکال نیوز در مورد فواید مصرف فیبر نوشت: امروزه اینترنت مملو از مقالات، نمودارها و دستور العمل‌هایی است که حول محور خوردن پروتئین بیشتر، از یک صبحانه ۳۰ گرمی پروتئین گرفته تا نوشیدنی‌های پرپروتئین و موارد دیگر برای کاهش وزن طبیعی، می‌چرخند. در این بین اگرچه کلید دستیابی به نتایج خوب در کاهش وزن، مصرف پروتئین بیشتر است، اما یک ماده مغذی وجود دارد که اغلب نادیده گرفته می‌شود و آن فیبر است.

فیبر نه تنها برای عملکرد دستگاه گوارش، بلکه برای سلامت کلی نیز بسیار مهم است. مطالعات نشان داده‌اند که می‌تواند کلسترول LDL و فشار خون را کاهش دهد و در برابر بیماری‌های قلبی نیز از شما محافظت کند. تحقیقات جدیدتر همچنین نشان می‌دهد که فیبر ممکن است باعث کاهش وزن و افزایش حساسیت به انسولین شود.

با این حال، آمار نشان می‌دهد که کمتر از ۵٪ از آمریکایی‌ها به طور واقع‌بینانه میزان توصیه شده فیبر روزانه خود را که به طور متوسط تا ۳۴ گرم (گرم) برای مردان بالغ و حدود ۲۸ گرم برای زنان بالغ است، رعایت می‌کنند. بنابراین، چگونه می‌توانیم فیبر بیشتری مصرف کنیم؟

با یک سرچ ساده می توان به منابع غنی فییر دست یافت و به صورت روزانه مصرف کرد، پس برای حفظ سلامت خود چه در رژیم هستید یا نه مصرف روزانه این ماده مغذی را فراموش نکنید.

برچسب ها: فیبر ، فواید فیبر ، فیبر خام ، اخبار سلامت ، کاهش وزن

گزارش خطا