7 راه حل برای بهانه های ورزش نکردن

نواندیش در اینجا قصد دارد نگاهی به 7 بهانه معمول که برای ورزش نکردن بکار می بریم و راه حل هایی برای رهایی از این بهانه ها به منظور کسب شادابی و سلامتی بیشتر در زندگی بیاندازد:

نواندیش: همه ما از فوائد ورزش آگاه هستیم اما به همان میزان در توجیه بهانه هایی برای ورزش نکردن نیز استادیم.

سرویس سلامت نواندیش به نقل از وب سایت Babble در اینجا قصد دارد نگاهی به 7 بهانه معمول که برای ورزش نکردن بکار می بریم و راه حل هایی برای رهایی از این بهانه ها به منظور کسب شادابی و سلامتی بیشتر در زندگی بیاندازد:

بهانه 1: وقت ندارم!

راه حل: زمان لازم برای ورزش کردن را به زمان های کوتاه تر تقسیم کنید. لازم نیست حتما ً روزی 2 ساعت ورزش کنیم. مثلا ً می توانیم روزی دوبار یا سه بار و هر بار به مدت 10 دقیقه حرکات نرمشی انجام دهیم. بدین تریتیب احتمال ورزش کردن را بالا می برید. فقط باید به هدف خود متعهد باشید! ما نمی توانیم زمان بخریم اما می توانیم کارها را اولویت بندی کنیم. می توانیم زمان کوتاهی را در میان انبوه کارهایمان به ورزش اختصاص دهیم و آن را در اولویت قرار دهیم. در اکثر مواقع مشکل ما کمبود وقت نیست. مسأله آن است که ورزش را در اولویت کارهایمان قرار نمی دهیم. می توانیم برای خرید کالا پیاده برویم و با اولویت دادن به ورزش فکر کنیم چگونه زمانی از روز را به آن اختصاص دهیم.

بهانه 2: انرژی ندارم!

رابطه انرژی و ورزش یک رابطه مستقیم است. یعنی هر چه بیشتر ورزش کنیم، انرژی بیشتری خواهیم داشت. ممکن است در هنگام ورزش خسته شویم اما به دلیل قوی شدن تدریجی بدن، به مرور زمان انرژی ما نیز افزایش پیدا خواهد کرد.

بهانه 3: پول ندارم!

برای ورزش کردن حتما ً لازم نیست در یک باشگاه گران قیمت ثبت نام کنیم. می توانیم به روش های ارزانتری فکر کنیم. تنها هزینه پیاده روی و یا دویدن در خیابان می تواند یک جفت کفش کتانی باشد. انجام نرمش های ساده در طول روز در داخل آپارتمان و یا پارک هیچ هزینه ای ندارد.

بهانه 4: استرس دارم!

از ورزش به عنوان بهانه ای برای فرار از استرس استفاده کنید. وقتی دور و بر خود را با کارها و مسؤولیت های مختلف شلوغ کرده ایم، بد نیست وقتی را به خود اختصاص داده و با ورزش کردن استرس خود را نیز کاهش دهیم. ورزش نه تنها از طریق ترشح هورمون های شادی بخش در مغز بلکه به دلیل اختصاص بخشی از زمان روزمره به خودمان باعث کاهش استرس می شود.

بهانه 5: بچه ها!

می توانید با خود بچه ها ورزش کنید.. با آن ها پیاده روی کنید. همان زمانی که مدرسه هستند و یا مشغول بازی با کامپیوتر، بهترین زمان برای شما است تا به حرکات بدنی بپردازید. در عین حال ورزش کردن شما می تواند بهترین آموزه برای کودکانتان نیز باشد. هر چه باشد آن ها همه چیز را از پدر و مادرشان یاد می گیرند!

بهانه 6: نمی دانم چه ورزشی بکنم!

برای چنین افرادی، پیاده روی بهترین راه حل است. پیاده روی باعث می شود شما حرکت کنید و بعداً نگران انتخاب ورزش مورد علاقه خود باشید. در قدم بعدی، می توانید طناب زدن را شرع کنید و یا در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید. هیچ وقت هم از سؤال کردن نترسید. همیشه از کسانی که ورزش می کنند و یا مربی باشگاه درباره انجام درست حرکات ورزشی بپرسید چرا که حرکات بدنی غلط می توانند صدماتی نیز به همراه داشته باشند.

بهانه 7: امیدی ندارم!

به گزارش نواندیش آخرین بهانه "امیدی ندارم" است. سعی کنید به جای اهداف بلند مدت ورزشی اهداف کوتاه مدت داشته باشید. به خود نگویید: "باید 50 کیلو کم کنم!" به جای آن فقط به سوزاندن 5 کیلوگرم از چربی های خود فکر کنید. انتظارات بیش از حد از خودمان می تواند منجر به ناامیدی و در نتیجه احساس شکست در ما شود. سعی کنید از هرچیز که شما را از ورزش کردن ناامید می کند، دوری کنید.

گزارش خطا