:::Noandish.com::: دلایل نفخ و راه‌های درمان
کد خبر: ۴۸۸۵۸
تاریخ انتشار: ۲۰ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۸:۲۲
نفخ شکم با چه عوامل تغذیه ای پدید می آید؟چگونه می توانیم مانع شدت یافتن آن شویم؟ درد شکم و دل پیچه می تواند ناشی از نفخ باشد؟ تند تند غذا خوردن ، مصرف غذاهای چرب، آپاندسیت یا سنگ کیسه صفرا و تغییر سطح هورمون های بدن و افزایش احتباس آب و نمک... .

نفخ شکم با چه عوامل تغذیه ای پدید می آید؟چگونه می توانیم مانع شدت یافتن آن شویم؟ درد شکم و دل پیچه می تواند ناشی از نفخ باشد؟ تند تند غذا خوردن ، مصرف غذاهای چرب، آپاندسیت یا سنگ کیسه صفرا و تغییر سطح هورمون های بدن و افزایش احتباس آب و نمک می توانند باعث بروز نفخ شکم شوند برای مقابله با نفخ از چه روش های تغذیه ای می توانیم کمک بگیریم راه حل های خوراکی مفیدی در این زمینه برایتان داریم .

علل نفخ:

ـ علت نفخ معمولا وجود گاز زیاد نیست، بلکه بخاطر کندی انقباضات عضلانی و حرکات دودی مجاری گوارشی می باشد.

ـ مصرف غذاهای چرب تخلیه معده را به تاخیر انداخته و ایجاد نفخ می کند.

ـ علت دیگر نفخ تند تند غذا خوردن است.

ـ نفخ روده ممکن است به خاطر آپاندسیت یا سنگ کیسه صفرا باشد.

ـ یبوست نیز ایجاد نفخ می کند.

ـ نفخ بیشتر در زنان بروز می کند و علت آن هم تغییر سطح هورمون های بدن و افزایش احتباس آب و نمک در بافت های بدن پیش از قاعدگی می باشد.

راهکارهای مقابله با نفخ:

ـ غذا را به آرامی میل کنید و خوب بجویید.

ـ قدم زدن بعد از صرف غذا حرکات روده را تحریک می کند.

ـ مصرف ماست، زیره سبز و زیره سیاه، نفخ و گاز روده را کاهش می دهد.

ـ حبوبات را 24 ساعت در آب خیس کنید و آب آن را چندین بار عوض کنید و سپس آب آن را بیرون ریخته و بپزید.

ـ نعنا، فلفل، آویشن، ریحان، دارچین، زنجبیل و لیمو ترش باعث تسهیل عمل دفع گازهای روده و باد گلو شده و ضد نفخ می باشند.

ـ زردچوبه باعث سم زدایی کبد شده و نفخ اولیه مواد غذایی را از بین می برد. این ادویه را 15 دقیقه مانده به اتمام پخت غذا اضافه کنید.

اگر نفخ شدید دارید، یک تکه زنجبیل، کمی نمک و مقداری آب لیمو ترش را باهم مخلوط کنید و در یخچال گذاشته و پس از هر وعده غذایی 1-2 قاشق میل کنید.

مواد غذایی دیگر که ضد نفخ و مفید هستند:

کرفس
خیار
کدو
جعفری
هندوانه
آناناس

به طور کلی 2 کار برای مقابله با نفخ خیلی سودمند است:

نوشیدن آب زیاد (8 لیوان روزانه)
فعالیت بدنی (پیاده روی)

البته این نکته را در نظر داشته باشید که تولید گاز در روده نشانه این است که روده شما به خوبی کار می کند.

 گاز روده به ندرت نشان دهنده مشکل جدی و خطرناک است.

اگر این گاز شما را اذیت می کند باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید.

-اگر گاز روده ای همراه تهوع، اسهال، یبوست، کاهش وزن بی دلیل، وجود خون در مدفوع و یا سوزش سر دل باشد باید به یک پزشک مراجعه کنید.

منبع: دکترسلام


نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

نگرانی متخصصان از گونه نیویورکی ویروس کرونا

کنایه تند مجتبی جباری علیه سرمربی جدید استقلال!

فریاد بر سر نماینده اصول‌گرا در مجلس/ رییس جمهور شوند با ما چه می‌کنند؟

ممنوعیت انتشار ترانه جدید ساسی مانکن در رسانه های اینترنتی

پایان گمانی زنی ها؛ قرارداد سرمربی جدید استقلال رسمی شد

شنبه در مورد سفرهای نوروزی تصمیم گیری می شود

آمریکا اصابت ۱۰ موشک به عین الاسد را تایید کرد/ مرگ یک پیمانکار غیرنظامی

سیگنال اصلاح طلبان به ناطق نوری

آخرین تعداد مبتلایان و فوتی‌های کرونا طی ۲۴ ساعت گذشته

ادعای وزیر خارجه اسرائیل؛ با آمریکا درباره ایران به توافق رسیدیم!

وزیر بهداشت: مردم بار و بندیل سفر را نبندید/ مردم ویروس جهش یافته کرونا را جدی بگیرند

واکنش پرسپولیس به پیامک وزارت بهداشت

واکنش هافبک تراکتور به خبر مذاکره‌اش با استقلال

توضیحات معاون وزیر کشور در خصوص اتفاقات رخ داده در سراوان

حضور کیمیا علیزاده با پرچم سفید تیم پناهندگان در المپیک توکیو

سحر دولتشاهی با ماسک در جشنواره فیلم فجر

اخراج به خاطر عکس گرفتن با پیکر مارادونا (تصوير)

ازدواج شهرزاد شريعت زاده و جان سينا

جذاب ترین عکس ها از گوشه و کنار جهان را در دریچه روز تماشا کنید

جديدترين تصوير از مهدى كروبى

مراسم خاکسپاری آیت الله خویی با حضور آیت الله سیستانی (عكس)

ماهی 2.5 تنی در سواحل استرالیا (عكس)

مصادره عدد 4 توسط پرسپوليسى ها بدون فاصله گذارى اجتماعى ! (عكس)

عکسی از درون ضریح پیامبر اسلام (ص)

تیپ استوایی مجری ممنوع التصویر درکنار فرهاد اصلانی (عکس)

اسکورت عجیب بهنوش بختیاری در روزهای کرونایی! (فيلم)

آخرين حضور رحمانى وزير معزول صمت در دولت يازدهم (عكس)

جهان در متفاوت ترین 100 روزی که پشت سر گذاشت

تصويرى از 'سيدحسين حسينى و همسرش' در قرنطينه

تصوير جديد از كريم انصارى فرد و همسر يونانى اش

هرويه ميليچ بازيكن استقلال و همسرش (عكس)

تازه ترین تصویر کریم انصاری فرد در کنار 'همسر یونانی اش'

عکس‌ های مهدى طارمی با سحر قريشى چگونه لو رفت؟

ايوانكا ترامپ محجبه شد!

مراسم اختتامیه سی و هشتمین جشنواره فیلم فجر

پژمان جمشيدى و ريحانه پارسا در جشنواره فجر (عكس)

تصوير جديد از مهدى قائدى و همسرش (عكس)

مهدى قائدى مهاجم استقلال و همسرش (عكس)

سلفى همسر سرمربى استقلال با ارگ شيراز

'همسر سرمربى استقلال' در تهران مدل شد (عكس)

حضور بهنوش طباطبایی با ظاهری جدید در جشن عکاسان

پريناز ايزديار در اكران سرخپوست (عكس)

داليلا همسر استراماچونی سرمربی استقلال در تهران (عكس)

تصويرى جديد از بهاره كيان افشار

همسر سرمربی استقلال به ايران نيامده، قليانى شد! (عكس)