:::Noandish.com::: با اين٧ ماده غذايى، ديرتر پير شويد
کد خبر: ۷۲۸۸۲
تاریخ انتشار: ۲۲ فروردين ۱۳۹۷ - ۱۵:۱۷
افزایش سن و پیری یک روند طبیعی است که می توان با برخی راهکارها کمی روند آن را کُند کرد.
به گزارش مهر، به گفته محققان برخی گزینه های مثبت زندگی نظیر تغذیه سالم، ورزش منظم، سیگار نکشیدن، اجتناب از مصرف نوشیدنی های الکلی و خواب کافی می توانند به کُند شدن روند پیری کمک کنند.

طبق توصیه محققان، گنجاندن برخی مواد خوراکی در تغذیه که در ادامه به آنها اشاره می شود می تواند روند پیری را کُند نماید.

ماست

ماست سرشار از کلسیم بوده که می تواند ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد. همچنین ماست حاوی باکتری های خوب است که سلامت روده را حفظ کرده و احتمال ابتلا به بیماری های روده ای مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد.

ماهی

ماهی منبع غنی چربی های اُمگا۳ است که به پیشگیری از تشکیل کلسترول در عروق خونی کمک کرده و از قلب در مقابل تپش قلب نامنظم محافظت می کند.

هندوانه

این میوه آبدار حاوی لیکوپن است که به پاکسازی پوست کمک می کند. لیکوپن یک نوع آنتی اکسیدان است که به حفاظت در مقابل آسیب اشعه UV کمک می کند.

بلوبری

این میوه بیش از هر ماده خوراکی دیگری حاوی آنتی اکسیدان است. این میوه آبدار سرشار از ترکیبات تقویت کننده سلامت است که می تواند از پوست در مقابل خطرات جدی ناشی از آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند.

پرتقال

میوه ای سرشار از ویتامین C است که به کلاژن سازی کمک کرده و باعث ایجاد پوستی نرم و انعطاف پذیر می شود.

کلم بروکلی

بروکلی منبع خوب ویتامین C و همچنین فیبرهای رژیمی است. همچنین سرشار از بتاکاروتن و سلنیوم است که آن را تبدیل به یک ماده خوراکی بسیار مفید می کند.

آووکادو

آووکادو به حفظ رطوبت، نرمی و انعطاف پذیری پوست کمک می کند چراکه سرشار از اسیدچرب امگا۹ و اسیداولئیک است.
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

مورفی دیدار خود با ظریف را تایید کرد

سه امتیاز از دست پرسپولیس سر خورد/ شاگردان گل‌محمدی ضعیف در دفاع

انتقاد پمپئو از دیدار سناتورهای آمریکایی با ظریف

فرهاد مجیدی: از «مهدی امیرآبادی» بابت نشر اکاذیب شکایت می کنم

کابوس استقلال در ۲ فصل اخیر

سهمیه سالانه هر خودرو ۲ حلقه لاستیک دولتی

احتمال تایید صلاحیت ۳۰ داوطلب دیگر در دقیقه ۹۰ تکذیب شد

پاسخ مهاجم سابق استقلال به ماجرای دوپینگ و مصرف پودر جک تری دی

جان بولتون: سیاست فشار حداکثری ترامپ علیه ایران شکست می‌خورد

ترامپ: فریبکاری جدید اوباما را شنیده‌اید؟

پرسشی بی پاسخ بین دموکرات ها: چه کسی می تواند "ترامپ" را شکست دهد؟

سخنگوی قوه قضاییه خبر داد: پایان تحقیقات پرونده طبری/ محاکمه در انتظار دو فرانسوی/ اعلام احکام محیط زیستی‌ها

رهبر انقلاب: هرچه حضور مردم در پای صندوقها بیشتر باشد، مجلس قوی‌تر است

دلار ۲۵۰ تومان گران شد/ یورو؛ ۱۵۴۰۰ تومان

پروانه سلحشوری: همه کار کردیم تا دختران برای ورود به ورزشگاه نیاز به تغییر چهره نداشته باشند / مشکلات تحریم‌ها برکت داشت و آن هم سرمربیگری فرهاد مجیدی در استقلال بود