:::Noandish.com::: با اين٧ ماده غذايى، ديرتر پير شويد
کد خبر: ۷۲۸۸۲
تاریخ انتشار: ۲۲ فروردين ۱۳۹۷ - ۱۵:۱۷
افزایش سن و پیری یک روند طبیعی است که می توان با برخی راهکارها کمی روند آن را کُند کرد.
به گزارش مهر، به گفته محققان برخی گزینه های مثبت زندگی نظیر تغذیه سالم، ورزش منظم، سیگار نکشیدن، اجتناب از مصرف نوشیدنی های الکلی و خواب کافی می توانند به کُند شدن روند پیری کمک کنند.

طبق توصیه محققان، گنجاندن برخی مواد خوراکی در تغذیه که در ادامه به آنها اشاره می شود می تواند روند پیری را کُند نماید.

ماست

ماست سرشار از کلسیم بوده که می تواند ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد. همچنین ماست حاوی باکتری های خوب است که سلامت روده را حفظ کرده و احتمال ابتلا به بیماری های روده ای مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد.

ماهی

ماهی منبع غنی چربی های اُمگا۳ است که به پیشگیری از تشکیل کلسترول در عروق خونی کمک کرده و از قلب در مقابل تپش قلب نامنظم محافظت می کند.

هندوانه

این میوه آبدار حاوی لیکوپن است که به پاکسازی پوست کمک می کند. لیکوپن یک نوع آنتی اکسیدان است که به حفاظت در مقابل آسیب اشعه UV کمک می کند.

بلوبری

این میوه بیش از هر ماده خوراکی دیگری حاوی آنتی اکسیدان است. این میوه آبدار سرشار از ترکیبات تقویت کننده سلامت است که می تواند از پوست در مقابل خطرات جدی ناشی از آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند.

پرتقال

میوه ای سرشار از ویتامین C است که به کلاژن سازی کمک کرده و باعث ایجاد پوستی نرم و انعطاف پذیر می شود.

کلم بروکلی

بروکلی منبع خوب ویتامین C و همچنین فیبرهای رژیمی است. همچنین سرشار از بتاکاروتن و سلنیوم است که آن را تبدیل به یک ماده خوراکی بسیار مفید می کند.

آووکادو

آووکادو به حفظ رطوبت، نرمی و انعطاف پذیری پوست کمک می کند چراکه سرشار از اسیدچرب امگا۹ و اسیداولئیک است.
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

درگذشت یک دانش‌آموز در ارسنجان فارس بر اثر کرونا

نماینده مجلس: نگران شیوع موج دوم کرونا هستیم/ در زاهدان تخت بیمارستانی خالی نداریم

استاد رضا بابایی درگذشت

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در کشور طی 24 ساعت گذشته

کرونا در تهران وارد مرحله پاندمی شده است/ شیب بیماری رو به افزایش است!

ناگفته‌هایی از اعدام و دفن امیرعباس هویدا در بهشت زهرا

هشدار! "کرونا" همچنان در کمین است/ رفع زود هنگام محدودیت ها می تواند فاجعه آفرین باشد

تکذیب شایعه کرونایی در مورد پادگان شهید نوژه همدان

واکنش سازمان قضایی نیروهای مسلح به ادعای نماینده مجلس پیرامون پرونده سقوط هواپیمای اوکراینی

پدر علیرضا منصوریان درگذشت

جزئیات افزایش ۳۰ درصدی حقوق بازنشسته‌ها

اعلام زمان پرداخت مرحله دوم بسته معیشتی توسط روحانی

درخواست وزارت بهداشت از مبتلایان به بیماری‌های زمینه‌ای

زمان واریز یارانه فروردین ۹۹ اعلام شد

چرا نباید در روزهای کرونایی غذای سرد مصرف کرد؟