:::Noandish.com::: با این ورزش وزن خود را کاهش دهید
کد خبر: ۷۸۰۳۰
تاریخ انتشار: ۲۴ تير ۱۳۹۷ - ۰۸:۱۸
افرادی که قصد دارند با ورزش در رژیم غذایی سالم کاهش وزن داشته باشند، می‌توانند ورزش شنا را انتخاب کنند.
افرادی که قصد دارند با ورزش در رژیم غذایی سالم کاهش وزن داشته باشند، می‌توانند ورزش شنا را انتخاب کنند.

به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از سایت MNT، با وجود این که بیشتر افراد ورزش‌های قلبی ـ عروقی و وزنه زدن را انتخاب می‌کنند، ورزش شنا بیشتر به کالری سوزی کمک می‌کند و باعث لاغر شدن فرد می‌شود.

شنا بر روی تمامی عضلات بدن کار می‌کند و استقامت را نیز افزایش می‌دهد. این ورزش به مفاصل بدن فشار وارد نمی‌کند و برای افرادی که مبتلا به آرتروز هستند، نیز مناسب است. یک ساعت شنا باعث سوزاندن حدود ۴۰۰ کالری می‌شود. در صورتی که این ورزش با شدت بیشتری انجام شود کالری سوزی آن نیز افزایش می‌یابد.

تنها ۳۰ ‌دقیقه شنا به افزایش انعطاف پذیری بدن، کاهش تورم و استرس کمک می‌کند.

دلیل این که شنا بر لاغری تاثیر بیشتری دارد، این است که بر روی تمامی عضلات بدن کار می‌کند و این مساله کاهش وزن را سرعت می‌بخشد شنا بر کاهش چربی های شکمی نیز تاثیرگذار است.

این ورزش سوخت و ساز بدن را نیز بیشتر می‌کند، بنابراین فرد حتی بعد از انجام آن نیز به کالری سوزی ادامه‌ می‌دهد.

البته باید در نظر داشت که تغذیه نیز نقش اساسی در کاهش وزن دارد و در کنار شنا باید میزان کالری دریافتی را نیز محدود کرد.

برای شروع می توانید سه تا پنج بار در هفته‌ و هر بار ۳۰ ‌دقیقه شنا کنید. بعد از مدتی ۳۰ ‌دقیقه را به یک ساعت افزایش دهید.
برچسب ها: ورزش ، شنا ، کاهش وزن ، لاغری
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

آیا خطر ابتلا به سرطان سینه آقایان را هم تهدید می کند؟

اظهارات كريمی قدوسی درباره آمد نیوز باز هم تكذيب شد/ مرتضي بانك: می‌خواهند با جنگ روانی دولت را گوشه رينگ قرار دهند

افشاگرى ارزى جهانگيرى

تحقیر دوباره سعودی ها توسط ترامپ: عربستان هزینه حمایت آمریکا از خود را پرداخت می‌کند/ آنها به‌ جز پول، چیز دیگری ندارند!

حکم دادگاه بدوی برای رییس سازمان هواپیمایی/خلبان مقصر نیست

تورم در بهار امسال ۳۷.۶ درصد/ خوراکی‌ها ۵۶ درصد تورم داشتند

ملی پوش سابق پرسپولیس به لیگ برتر بازگشت

اعلام جزئیات وام ۲۰۰ میلیونی بانک مسکن

همه چیز در مورد بیماری‌ که هر ۴۰ دقیقه یک زن ایرانی را مبتلا می‌کند!

اردوغان: آمریکا به وعده‌اش عمل نکن عملیات را با قدرت بیشتر پیش می‌بریم

پیشنهاد سایت گرداب برای مرتبطین با آمدنیوز: خودتان را معرفی کنید تا در مجازات احتمالی تخفیف بگیرید

واکنش سخنگوی قوه قضاییه نسبت به برخی ادعاها در خصوص بازداشت افراد مرتبط به آمدنیوز

اردوغـان به دنبـال بمب اتـم است!

"کندی ايگبانانیكه" مهاجم مدنظر استراماچونى براى استقلال كيست؟

رئیس ستاد مشترک ارتش عربستان: با تهدیدات ایران مقابله می‌کنیم!