:::Noandish.com::: چند راهکار موثر برای جلوگیری از چاقی
کد خبر: ۸۸۹۰۱
تاریخ انتشار: ۰۵ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۹:۴۴
محققان دریافتند که استفاده از بشقاب‌های قرمز به هنگام خوردن غذا می‌تواند منجر به کاهش وزن شود.
محققان دریافتند که استفاده از بشقاب‌های قرمز به هنگام خوردن غذا می‌تواند منجر به کاهش وزن شود.

به گزارش فارس، کاهش وزن یکی از چالش‌های افراد چاق است که به انجام ورزش و داشتن رژیم‌های غذایی سخت نیاز دارد.

براساس گزارش «مدیکال دیلی»، البته روش‌های جایگزین و راحت‌تری برای کاهش چربی‌های بدن برای افرادی که رژیم غذایی و برنامه ورزشی ندارند، وجود دارد. در اینجا با بهترین روش‌ها برای کاهش وزن آشنا می‌شوید.

آهسته جویدن

خوردن وعده‌های غذایی با سرعت می‌تواند تاثیر بالقوه‌ای بر روی وزن داشته باشد. مطالعات نشان داده که خطر ابتلا به چاقی در افرادی که سریع غذا می‌خورند در مقایسه با آنهایی که آهسته‌تر وعده غذایی خود را میل می‌کنند، بیشتر است.

محققان دریافتند که آهسته خوردن غذا به مغز اجازه می‌دهد تا مصرف غذا را پردازش و احساس سیری را در افراد ایجاد کند و در نهایت منجر به کاهش مصرف غذا شود.

نوشیدن آب به طور منظم

محققان دریافتند که نوشیدن آب می‌تواند به داشتن احساس سیری افراد کمک کند. این مطالعه بر روی بزرگسالان نشان داد که نوشیدن نیم‌لیتر آب در نیم‌ساعت قبل از خوردن یک وعده غذایی می‌تواند میزان گرسنگی و جذب کالری را کاهش دهد.

اجتناب از گوشی‌های همراه به هنگام خوردن غذا

محققان اعلام کردند که داشتن تمرکز بر روی غذا به مصرف کمتر کالری کمک می‌کند. بررسی‌های 24 مطالعه مختلف نشان داد؛ افرادی که به هنگام غذا خوردن حواسشان پرت می‌شود، نسبت به کسانی که بر روی غذا تمرکز دارند، حدود 10 درصد بیشتر غذا می‌خورند.

داشتن خواب کافی

خواب ضعیف می‌تواند بر هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها «لپتین» و «گرلینو» تاثیر بگذارد، به گونه‌ای که افزایش ناگهانی این هورمون‌ها در افزایش میزان گرسنگی شرکت دارند.

استفاده از بشقاب‌های قرمز

مطالعات نشان می‌دهد که استفاده از بشقاب‌های به رنگ قرمز به هنگام غذا خوردن می‌تواند منجر به کاهش مصرف غذا شود. محققان نشان دادند که مغز تمایل دارد تا رنگ قرمز را به سیگنال‌های توقف و دیگر هشدارها مرتبط کند و در نهایت دستور به توقف مصرف غذا بدهد.

گفتنی است؛ تغییرات ساده سبک زندگی می تواند تاثیر قابل توجهی بر روی بدن بگذارد.البته ممکن است این تاثیرات در طولانی‌مدت ظاهر شوند.
برچسب ها: چاقی ، لاغری
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

پیشنهاد روزنامه جمهوری اسلامی برای تغییر تیم مذاکره برجام

ناشتا هندوانه نخورید

استدلال جالب پشه در پاسخ به اصرار ایرج طهماسب براى ازدواج! (فیلم)

عباس عبدی: آنچه دولت در خرداد انجام داد، اصلاح اقتصادی نیست

کاهش دما تا ۵ درجه در بیشتر نقاط کشور

روزنامه جمهوری اسلامی: دولت از بودجه ریاست جمهوری کم کند و برای مستاجران هزینه کند

انتشار خبر سفر على باقرى به روسيه با يك روز تاخير: اوليانوف هم بود!

خبر مهم نماينده مجلس: موج جديد گرانى در راه است

موج‌ سواری شكيرا با مرد مرموز (عكس)

۳ ماده مفید برای مهار سرطان

ساپينتو هم خواهان اين مهاجم برزيلى شد: جزييات پيشنهاد جديد 'استقلال' به ژان کارلوس

آخرین اخبار زلزله شديد هرمزگان: افزايش شمار جان‌باختگان / امارات هم لرزيد (+عكس)

مقام آمریکایی: احتمال توافق بعد از مذاکرات دوحه کمتر شده

محمد جواد حق‌شناس: اعتبار راى رئیسی در ٩٦ خیلی خیلی بیشتر از آرایی بود که او را در ١٤٠٠ به پاستور رساند / برای یک جریان مهم است در هر شرایطی در قدرت بماند

واكنش سردار على نصیری به شايعه بازداشتش

موج‌ سواری شكيرا با مرد مرموز (عكس)

پشت صحنه سکانس حساس سریال «یاغی» (فيلم)

دعواى بچه با ستاره پسيانى جنجالى شد(فيلم)

فالش‌خوانی و پوشش امیر مقاره جنجالى شد (فيلم)

كارگردان سریال یاغی و همسرش عاطی!

رهبرى با اقدام اينان مخالفت كرد: "تصاوير اخلالگران" در سخنرانى يادگار امام

تصويرى از نگار فرهمند همسر پژمان جمشيدي (عكس)

ويدئوى جنجالى از همخوانى سرود سلام فرمانده توسط الهام چرخنده

حجاب الیف ارول بازیگر زن ترکیه ‌ای در تهران

تيپ فرشته حسينى و نويد محمدزاده در جشنواره

مهار اين پنالتى توسط ماركوس دنيلو به قيمت جان بازيكنان تيم تمام شد (فيلم)

بازتاب جالب فن فوق العاده محمد رضا مختاری روی کشتی گیر جمهوری آذربایجان/ علی اف جای پهپاد، کشتی گیر اسرائیلی وارد کند!(فیلم)

تصاوير مشهور حادثه ١١ سپتامبر

مونا فرجاد ازدواج كرد (عكس)

بن افلک و جنیفر لوپز در جشنواره فیلم ونیز

پوشش نوید محمدزاده و فرشته حسینی در مراسم عقدشان

تصويرى شگفت آور از سيدمحمد خاتمى

ابتكار جدید احمدی‌نژاد برای نامزدی در انتخابات (تصاوير)

سحر دولتشاهی با ماسک در جشنواره فیلم فجر

اخراج به خاطر عکس گرفتن با پیکر مارادونا (تصوير)

ازدواج شهرزاد شريعت زاده و جان سينا

جذاب ترین عکس ها از گوشه و کنار جهان را در دریچه روز تماشا کنید

جديدترين تصوير از مهدى كروبى

مراسم خاکسپاری آیت الله خویی با حضور آیت الله سیستانی (عكس)

ماهی 2.5 تنی در سواحل استرالیا (عكس)

مصادره عدد 4 توسط پرسپوليسى ها بدون فاصله گذارى اجتماعى ! (عكس)

عکسی از درون ضریح پیامبر اسلام (ص)

تیپ استوایی مجری ممنوع التصویر درکنار فرهاد اصلانی (عکس)

اسکورت عجیب بهنوش بختیاری در روزهای کرونایی! (فيلم)

آخرين حضور رحمانى وزير معزول صمت در دولت يازدهم (عكس)

جهان در متفاوت ترین 100 روزی که پشت سر گذاشت

تصويرى از 'سيدحسين حسينى و همسرش' در قرنطينه

تصوير جديد از كريم انصارى فرد و همسر يونانى اش

هرويه ميليچ بازيكن استقلال و همسرش (عكس)

تازه ترین تصویر کریم انصاری فرد در کنار 'همسر یونانی اش'

عکس‌ های مهدى طارمی با سحر قريشى چگونه لو رفت؟

ايوانكا ترامپ محجبه شد!

مراسم اختتامیه سی و هشتمین جشنواره فیلم فجر

پژمان جمشيدى و ريحانه پارسا در جشنواره فجر (عكس)

تصوير جديد از مهدى قائدى و همسرش (عكس)

مهدى قائدى مهاجم استقلال و همسرش (عكس)

سلفى همسر سرمربى استقلال با ارگ شيراز

'همسر سرمربى استقلال' در تهران مدل شد (عكس)

حضور بهنوش طباطبایی با ظاهری جدید در جشن عکاسان

پريناز ايزديار در اكران سرخپوست (عكس)

داليلا همسر استراماچونی سرمربی استقلال در تهران (عكس)

تصويرى جديد از بهاره كيان افشار

همسر سرمربی استقلال به ايران نيامده، قليانى شد! (عكس)