:::Noandish.com::: تاثیر پیاده‌روی تند در کاهش فشار خون
کد خبر: ۹۰۰۵۲
تاریخ انتشار: ۲۷ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۱:۳۵
فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط سبب کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌شود.
فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط سبب کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌شود.

یک متخصص پزشکی ورزشی به ایسنا گفت: در کسانی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط تأثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون در مقایسه با ورزش با میزان شدت بالا دارد. کاهش فشار خون ناشی از ورزش معمولاً طی ۴ تا ۵ هفته حاصل و تا زمانی که فعالیت ورزشی ادامه دارد، حفظ می‌شود.

وی گفت: با ورزش منظم افراد مبتلا به فشار خون دیگر نیازی به استفاده از داروهای پایین آورنده فشار خون ندارند. البته کسانی که در حالت استراحت نیز دارای فشار خون بالا هستند نباید قبل از دارو درمانی اقدام به انجام ورزش کنند.

این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: ورزش هوازی همانند پیاده‌روی تند با تعداد جلسات ۳ تا ۴ بار در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه که شدت آن صد ضربان در دقیقه باشد، مناسب‌ترین ورزش برای افراد مبتلا به فشار خون است. فشار خون بالا ممکن است با تمرینات قدرتی (مثل پارو کردن برف) تشدید گردد. بنابراین برای افراد مبتلا به فشار خون بالا تمرینات با وزنه عموماً توصیه نمی‌شود، مگر در صورتی که دفعات تکرار بالا و مقدار وزنه کم باشد. البته تمرین با وزنه باید با رعایت احتیاط خاص توأم باشد تا از حبس کردن نفس در حین بالا بردن وزنه و در دست گرفتن طولانی وزنه اجتناب به عمل آید.
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

نماینده شیراز: می‌توانستیم شیوع بیماری را پیش از این‌ها مهار کنیم/ با خستگی کادر درمان وضعیت خطرناک خواهد شد

آمار امروز كرونا در ايران: "كاهش مبتلايان ، افزايش فوت شدگان"

خطبه مجازی یک امام جمعه: شاید کرونا کار اجنه باشد!

هشدار هواشناسی: باران، تگرگ و سیلاب در 8 استان تا یکشنبه

کدامیک از سیاسیون ایران کرونا گرفتند؟ (+اسامى جانباختگان)

آیا کرونا از طریق خون هم منتقل می‌شود؟

توضیحات سخنگوی سازمان ثبت احوال در مورد دسترسی غیرمجاز به اطلاعات هویتی ایرانیان

مشاور ترامپ هدف تحرکات نظامی آمریکا در عراق را فاش کرد

جنبش «عصبه الثائرین» عراق: اگر بخواهیم، سفارت آمریکا را به خاکستر تبدیل می‌کنیم

رانیتیدین آلوده است؟/آزمایش تمامی فرآورده‌های "رانیتیدین" موجود در بازار دارویی کشور

ماجراى تذكر آيت الله هاشمى به آيت الله جنتى

ترامپ: ایران درخواستی برای کاهش تحریم‌ها نداده است!

تصويرى از اقامه نماز بر پيكر سردار میرزا محمد سلگی

کنایه ابطحی به پیام احمدی‌ نژاد درباره کرونا

چه كسانى مشمول دريافت كارت اعتبارى ١ و ٢ ميليون تومانى كرونا مى شوند؟