- ایران در حال بررسی درخواست اروپا برای ازسرگیری مذاکرات است
- کاظم صدیقی در نمازجمعه تهران چه گفت؟ / خبری از کناره گیری نبود!
- ادعای یک رسانه: عبدالرحمان فتاحی، مشاور امور ایران جولانی در حمله اسرائیل کشته شد
- از پرتاب مهر به علی لاریجانی تا نشستن پای سخنرانی بصیرتی اش! + عکس
- کاظم صدیقی صدای مجری انقلابی تلویزیون را هم در آورد!
- کاری که کاظم صدیقی دارد انجام میدهد
- مشاور قالیباف هم از بازگشت کاظم صدیقی متعجب شد
- انتقاد زیدآبادی از برگزاری نمازجمعه به امامت صدیقی
- اتفاق تاسف برانگیز در جریان سفر پزشکیان
همه چیز در مورد "ویتامین های گروه B": چرا باید ویتامین های این گروه را مصرف کنیم؟
ویتامین B نه به یک بلکه به هشت ویتامین مختلف وابسته(مرتبط) است. همه ی ویتامین های B در تبدیل مواد غذایی به انرژی در بدن نقش دارند. همچنین هر ویتامین نقشی منحصر به فرد در سلامتی فرد دارد.بسیاری از مردم ویتامین B مورد نیاز خود را از یک رژیم غذایی متنوع و سالم دریافت می کنند، اما برخی دیگر از مصرف مکمل های ویتامین B کمپلکس بهره می برند.
نواندیش- مهتاب رضایی: ویتامین B نه به یک بلکه به هشت ویتامین مختلف وابسته(مرتبط) است. همه ی ویتامین های B در تبدیل مواد غذایی به انرژی در بدن نقش دارند. همچنین هر ویتامین نقشی منحصر به فرد در سلامتی فرد دارد.
مکمل های ویتامین Bکمپلکس شامل تمامی ویتامین های ضروری B در یک قرص می باشند. برخی از آن ها حاوی 100 درصد از میزان توصیه شده روزانه RDA از هر ویتامین B هستند. برخی دیگر حاوی دوزهای بیشتر از برخی یا همه ی این ویتامین ها می باشند.
بسیاری از مردم ویتامین B مورد نیاز خود را از یک رژیم غذایی متنوع و سالم دریافت می کنند، اما برخی دیگر از مصرف مکمل های ویتامین B کمپلکس بهره می برند.
مکمل های ویتامین Bکمپلکس شامل تمامی ویتامین های ضروری B در یک قرص می باشند. برخی از آن ها حاوی 100 درصد از میزان توصیه شده روزانه RDA از هر ویتامین B هستند. برخی دیگر حاوی دوزهای بیشتر از برخی یا همه ی این ویتامین ها می باشند.
بسیاری از مردم ویتامین B مورد نیاز خود را از یک رژیم غذایی متنوع و سالم دریافت می کنند، اما برخی دیگر از مصرف مکمل های ویتامین B کمپلکس بهره می برند.
چه چیزی در ویتامین B کمپلکس وجود دارد؟
مکمل های ویتامین B کمپلکس باید حاوی تمام ویتامین های ضروری گروه ویتامین B کمپلکس باشند.
اگر محصولی حاوی ویتامین B کمپلکس است، باید برخی از موارد زیر را داشته باشد:
ویتامین B-1–تیامین
ویتامین B-1 برای رشد سالم و عملکرد ارگان ها از جمله قلب و مغز حیاتی است.
ویتامین B-2–ریبوفلاوین
بدن برای تجزیه ی چربی ها و داروها به ویتامین B-2نیاز دارد.
ویتامین B-3–نیاسین
بدن برای حفظ سلامت پوست، اعصاب و گوارش به نیاسین نیاز دارد. گاهی اوقات پزشکان برای بهبود سطح کلسترول مقدار زیادی نیاسین تجویز می کنند.
ویتامین B-5–اسید پانتوتنیک
ویتامین B-5 برای سلامت مغز و سیستم عصبی ضروری(لازم) است.
ویتامین B-6–پیریدوکسین
ویتامین B-6 به بدن کمک می کند گلبول های قرمز جدید که وظیفه ی انتقال اکسیژن را در بدن دارند، تولید کند. این ویتامین همچنین به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.
ویتامین B-7–بیوتین
بیوتین برای داشتن موها و ناخن های سالم و عملکرد اعصاب ضروری است.
ویتامین B-9–اسید فولیک
بدن از فولیک اسید –یا فرم طبیعی آن فولات – برای ساخت DNA و مواد ژنتیکی استفاده می کند. در دوران بارداری، اسید فولیک خطر بروز برخی نقایص در هنگام تولد را کاهش می دهد.
ویتامین B-12 -کوبالامین
عصب و سلول های خون بدن به ویتامین B-12 نیاز دارند. مقادیر کافی این ویتامین همچنین از کم خونی کشنده جلوگیری می کند، بیماری که به دلیل کمبود این ماده ی مغذی ایجاد می شود.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
تاریخ واریز حقوق تیر ماه بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته
گلهای علیپور و بیفوما در بازی پرسپولیس - آلانیا اسپور (ویدئو)
تمدید با این ستاره، بمب جدید استقلال است!
قیمت طلای ۱۸ عیار، سکه و طلا امروز جمعه ۲۷ تیر ماه (+جدول)
کاظم صدیقی صدای مجری انقلابی تلویزیون را هم در آورد!
از پرتاب مهر به علی لاریجانی تا نشستن پای سخنرانی بصیرتی اش! + عکس
آغاز مذاکره استقلال با داکنز نازون، مهاجم جدید مدنظر سیدورف
شوک مهرداد محمدی به استقلال: تیم جدید با قرارداد ۲ ساله مشخص شد
عراقچی: اگر اتحادیه اروپا و ۳ کشور اروپایی میخواهند نقشی ایفا کنند، باید مسئولانه رفتار کنند (۳ نظر)
کاظم صدیقی صدای مجری انقلابی تلویزیون را هم در آورد! (۲ نظر)
علی لاریجانی: هیچ عجلهای برای مذاکره نیست (۲ نظر)
تاریخ واریز حقوق تیر ماه بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته (۱ نظر)
از پرتاب مهر به علی لاریجانی تا نشستن پای سخنرانی بصیرتی اش! + عکس (۱ نظر)
کاری که کاظم صدیقی دارد انجام میدهد (۱ نظر)
ادامه خرابکاری مدیران استقلال: اندونگ به ترکیه نرفت! (۱ نظر)
ایران در حال بررسی درخواست اروپا برای ازسرگیری مذاکرات است (۱ نظر)
