:::Noandish.com::: همه چیز در مورد "ویتامین های گروه B": چرا باید ویتامین های این گروه را مصرف کنیم؟
کد خبر: ۹۷۲۱۳
تاریخ انتشار: ۲۹ مرداد ۱۳۹۸ - ۱۱:۲۰
ویتامین B نه به یک بلکه به هشت ویتامین مختلف وابسته(مرتبط) است.  همه ی ویتامین های B در تبدیل مواد غذایی به انرژی در بدن نقش دارند. همچنین هر ویتامین نقشی منحصر به فرد در سلامتی فرد دارد.بسیاری از مردم ویتامین B مورد نیاز خود را از یک رژیم غذایی متنوع و سالم دریافت می کنند، اما برخی دیگر از مصرف مکمل های ویتامین B کمپلکس بهره می برند. 
نواندیش- مهتاب رضایی: ویتامین B نه به یک بلکه به هشت ویتامین مختلف وابسته(مرتبط) است.  همه ی ویتامین های B در تبدیل مواد غذایی به انرژی در بدن نقش دارند. همچنین هر ویتامین نقشی منحصر به فرد در سلامتی فرد دارد.

مکمل های ویتامین Bکمپلکس شامل تمامی ویتامین های ضروری B در یک قرص می باشند. برخی از آن ها حاوی 100 درصد از میزان توصیه شده روزانه RDA از هر ویتامین B هستند. برخی دیگر حاوی دوزهای بیشتر از برخی یا همه ی این ویتامین ها می باشند. 

بسیاری از مردم ویتامین B مورد نیاز خود را از یک رژیم غذایی متنوع و سالم دریافت می کنند، اما برخی دیگر از مصرف مکمل های ویتامین B کمپلکس بهره می برند. 
 
همه چیز در مورد

چه چیزی در ویتامین B کمپلکس وجود دارد؟
 
مکمل های ویتامین B کمپلکس باید حاوی تمام ویتامین های ضروری گروه ویتامین B کمپلکس باشند.

اگر محصولی حاوی ویتامین B کمپلکس است، باید برخی از موارد زیر را داشته باشد:

ویتامین B-1–تیامین

ویتامین B-1 برای رشد سالم و عملکرد ارگان ها از جمله قلب و مغز حیاتی است. 

ویتامین B-2–ریبوفلاوین

بدن برای تجزیه ی چربی ها و داروها به ویتامین B-2نیاز دارد.

ویتامین B-3–نیاسین

بدن برای حفظ سلامت پوست، اعصاب و گوارش به نیاسین نیاز دارد. گاهی اوقات پزشکان برای بهبود سطح کلسترول مقدار زیادی نیاسین تجویز می کنند.

ویتامین B-5–اسید پانتوتنیک

ویتامین B-5 برای سلامت مغز و سیستم عصبی ضروری(لازم) است. 

ویتامین B-6–پیریدوکسین

ویتامین B-6 به بدن کمک می کند گلبول های قرمز جدید که وظیفه ی انتقال اکسیژن را در بدن دارند، تولید کند. این ویتامین همچنین به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. 

ویتامین B-7–بیوتین

بیوتین برای داشتن موها و ناخن های سالم و عملکرد اعصاب ضروری است. 

ویتامین B-9–اسید فولیک

بدن از فولیک اسید –یا فرم طبیعی آن فولات – برای ساخت DNA و مواد ژنتیکی استفاده می کند. در دوران بارداری، اسید فولیک خطر بروز برخی نقایص در هنگام تولد را کاهش می دهد. 

ویتامین B-12 -کوبالامین

عصب و سلول های خون بدن به ویتامین B-12 نیاز دارند. مقادیر کافی این ویتامین همچنین از کم خونی کشنده جلوگیری می کند، بیماری که به دلیل کمبود این ماده ی مغذی ایجاد می شود. 

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

اسکورت عجیب بهنوش بختیاری در روزهای کرونایی! (فيلم)

آخرين حضور رحمانى وزير معزول صمت در دولت يازدهم (عكس)

جهان در متفاوت ترین 100 روزی که پشت سر گذاشت

تصويرى از 'سيدحسين حسينى و همسرش' در قرنطينه

تصوير جديد از كريم انصارى فرد و همسر يونانى اش

هرويه ميليچ بازيكن استقلال و همسرش (عكس)

تازه ترین تصویر کریم انصاری فرد در کنار 'همسر یونانی اش'

عکس‌ های مهدى طارمی با سحر قريشى چگونه لو رفت؟

ايوانكا ترامپ محجبه شد!

مراسم اختتامیه سی و هشتمین جشنواره فیلم فجر

پژمان جمشيدى و ريحانه پارسا در جشنواره فجر (عكس)

تصوير جديد از مهدى قائدى و همسرش (عكس)

مهدى قائدى مهاجم استقلال و همسرش (عكس)

سلفى همسر سرمربى استقلال با ارگ شيراز

'همسر سرمربى استقلال' در تهران مدل شد (عكس)

حضور بهنوش طباطبایی با ظاهری جدید در جشن عکاسان

پريناز ايزديار در اكران سرخپوست (عكس)

داليلا همسر استراماچونی سرمربی استقلال در تهران (عكس)

تصويرى جديد از بهاره كيان افشار

همسر سرمربی استقلال به ايران نيامده، قليانى شد! (عكس)