:::Noandish.com::: سالم‌ترین خوراکی‌های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
کد خبر: ۱۱۰۹۹۶
تاریخ انتشار: ۱۶ تير ۱۳۹۹ - ۱۳:۴۷
به غیر از طعم عالی، میوه‌ها و سبزی‌های تابستانی حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن هستند.

نواندیش: به غیر از طعم عالی، میوه‌ها و سبزی‌های تابستانی حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن هستند.

 

به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش،  نشریه کانادایی پسیفیک هلث باید با انتخاب میوه‌ها و سبزی‌های مخصوص این فصل، سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه مؤثر با سموم مضر و عوامل ایجادکننده بیماری تقویت کرد.

 

سالم‌ترین خوراکی‌های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

 

انواع هندوانه، طالبی و خربزه دارای ویتامین‌های A ،C ، B6، لیکوپن، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای آمینه بوده و یک میان‌وعده بسیار مغذی و بدون چربی با مقدار کالری ناچیز محسوب می‌شوند. ویتامین C نقش اساسی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. اسیدهای آمینه نیز در ترمیم ماهیچه‌ها، استخوان‌ها و بافت‌های پوستی بسیار ضروری هستند.

 

انواع توت‌ها به ویژه توت فرنگی، تمشک و زغال‌اخته سرشار از ویتامین C، اسیدهای فنولیک‌ و آنتی‌اکسیدان‌ها و منبع عالی فیبر هستند. زغال‌اخته اغلب به لطف خاصیت ضدسرطانی به عنوان یکی از سالم‌ترین میوه‌های دنیا شناخته شده است. انواع توت‌ها همچنین حاوی آنتوسیانین ها هستند که با رادیکال‌های آزاد، التهاب و حتی سرطان مبارزه می‌کنند.

 

اما ذرت سرشار از ویتامین‌های گروه B، ویتامین C، پتاسیم، آهن، منیزیم و حتی پروتئین است. خاصیت آنتی‌اکسیدانی ذرت در مبارزه با سرطان‌های خاص نقش اساسی دارد.

 

اگر دچار دردهای مزمن، پرفشاری خون، سرماخوردگی و ضعف سیستم ایمنی هستید، سیر ممکن است بهترین دوست شما باشد. این خوراکی حاوی مقادیر زیادی منگنز، سلنیوم، فیبر، ویتامین‌های B و C و مقادیری از هر ماده مغذی سالم دیگر است که بدن ما به آن نیاز دارد.

 

گوجه‌فرنگی حاوی مقادیر زیادی ویتامینC ،A و E، پتاسیم و همه کاروتنوئیدهای قدرتمند (آلفاکاروتن، بتاکاروتن، لوتئین و لیکوپن) است. برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن توصیه می‌شود، آب گوجه‌فرنگی صرف کرد.

 

در پایان به این اشاره کنیم که هر ۱۰۰ گرم کیوی، ۱۵۴ درصد نیاز بدن به ویتامین C را تامین می‌کند. ویتامین C آنتی‌اکسیدان قدرتمندی است که می‌تواند اثرات رادیکال‌های آزاد را که باعث التهاب و سرطان می‌شوند، خنثی کند.

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

گزینه احتمالى احمدی نژاد در ١٤٠٠

آمریکا: منتظر پیشنهاد ایران هستیم/ صبرمان نامحدود نيست

نشانه های امیدوارکننده از افزایش چراغ خاموش صادرات نفت ایران

طعنه امام‌جمعه اردبیل به ایمنی پرايد !

نعيمى پور: احمدی نژاد مهره سوخته است/ درایت رهبری است که با احمدی نژاد برخورد نمی شود چون او دیگر جایگاهی ندارد

توضیح مرزبانی در خصوص انتشار فیلم سرباز ناجا

سخنگوی استقلال به سرمربی پرسپولیس: سرت به كار خودت باشد!

'يك مدافع در آستانه توافق با پرسپولیس'

پرونده نقل و انتقالات استقلال بسته شد

سفر مهم وزیر خارجه ایرلند به ایران: دوبلین در نقش تازه ترین میانجی "برجام"؟!

آژانس: ایران غنی‌سازی با سومین آبشار سانتریفیوژهای IR-2M را آغاز کرده است

پایان بدون نتیجه جلسه شورای عالی کار/ تعیین دستمزد ۱۴۰۰ به هفته آینده موکول شد

دیپلمات سابق انگلیس: اعتراف می‌کنیم ۴۰۰ میلیون پوند به ایران بدهکاریم

واکنش علی مطهری به خبر پوششی بودن کاندیداتوری اش

پرسپولیس کسر امتیاز را پذیرفت!

ابتكار جدید احمدی‌نژاد برای نامزدی در انتخابات (تصاوير)

سحر دولتشاهی با ماسک در جشنواره فیلم فجر

اخراج به خاطر عکس گرفتن با پیکر مارادونا (تصوير)

ازدواج شهرزاد شريعت زاده و جان سينا

جذاب ترین عکس ها از گوشه و کنار جهان را در دریچه روز تماشا کنید

جديدترين تصوير از مهدى كروبى

مراسم خاکسپاری آیت الله خویی با حضور آیت الله سیستانی (عكس)

ماهی 2.5 تنی در سواحل استرالیا (عكس)

مصادره عدد 4 توسط پرسپوليسى ها بدون فاصله گذارى اجتماعى ! (عكس)

عکسی از درون ضریح پیامبر اسلام (ص)

تیپ استوایی مجری ممنوع التصویر درکنار فرهاد اصلانی (عکس)

اسکورت عجیب بهنوش بختیاری در روزهای کرونایی! (فيلم)

آخرين حضور رحمانى وزير معزول صمت در دولت يازدهم (عكس)

جهان در متفاوت ترین 100 روزی که پشت سر گذاشت

تصويرى از 'سيدحسين حسينى و همسرش' در قرنطينه

تصوير جديد از كريم انصارى فرد و همسر يونانى اش

هرويه ميليچ بازيكن استقلال و همسرش (عكس)

تازه ترین تصویر کریم انصاری فرد در کنار 'همسر یونانی اش'

عکس‌ های مهدى طارمی با سحر قريشى چگونه لو رفت؟

ايوانكا ترامپ محجبه شد!

مراسم اختتامیه سی و هشتمین جشنواره فیلم فجر

پژمان جمشيدى و ريحانه پارسا در جشنواره فجر (عكس)

تصوير جديد از مهدى قائدى و همسرش (عكس)

مهدى قائدى مهاجم استقلال و همسرش (عكس)

سلفى همسر سرمربى استقلال با ارگ شيراز

'همسر سرمربى استقلال' در تهران مدل شد (عكس)

حضور بهنوش طباطبایی با ظاهری جدید در جشن عکاسان

پريناز ايزديار در اكران سرخپوست (عكس)

داليلا همسر استراماچونی سرمربی استقلال در تهران (عكس)

تصويرى جديد از بهاره كيان افشار

همسر سرمربی استقلال به ايران نيامده، قليانى شد! (عكس)